Albert Ellis'in TREC'i

REBT, bilişsel psikoloji ilkelerini izleyerek Albert Ellis tarafından geliştirilen Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi anlamına gelir.. Bazı psikolog bozukluklarını tedavi etmek için davranış terapisinin (uyarıcı-cevaba dayanarak) etkisiz kalmasından sonra, belirgin bir bilişsel kesimle, onu döndürmek ve sonuçları iyileştirmek için çalışmaya başladılar. Bu nedenle, REBT anksiyete ve depresyon gibi bozukluklarda büyük etkinlik gösteren öncü tekniklerin bir örneğidir..

Bu terapi başlangıçta Albert Ellis tarafından önerilen ABC bilişsel psikoloji modeline dayanmaktadır.. Bu modelde, aktive edici olayların (A) kendi başlarına duygusal, davranışsal veya bilişsel sonuçlara (C) neden olmaması; bunlar olayın nasıl algılandığına veya yorumlandığına bağlı olacaktır (B). Özetle A (olaylar) B'yi (yorumlamaları) kışkırttı ve bunlar C'yi (sonuçları / davranışları) kışkırttı..

TREC'in psikolojik temelleri

TREC'in nihai amacı C'yi ortadan kaldırmak veya değiştirmek. Öte yandan, C olayları (A) ve yorumlarını (B) değiştirerek değiştirilebilir. Öte yandan, birçok durumda olayların değiştirilemez olduğu açıktır. Yani, bu terapi türünde, hasta ile yapılan çalışma, yaptığı ve yorumlamak istediği davranışları gerçekleştirmesine yol açan yorumların bazılarını değiştirmeye çalışmaya odaklanır..

Bozuklukların oluşumu

Albert Ellis, çok sayıda soruşturmadan sonra, bunu buldu. hepimiz veya çoğumuz gerçeği son derece olumsuz bir şekilde görmemizi sağlayan irrasyonel düşünceler geliştiririz. Anksiyete veya depresyon bozukluklarına yol açan bu olumsuz görüşü destekleyen 200'den fazla düşünce türü bulmaya geldi. Şu anda bu irrasyonel düşünce formlarını 4 tipte gruplandırabiliriz:

• Talepler veya talepler: e. g. "Eşim beni isterse, bana bir hediye vermeliydi".
• felaketini: e. g. "Yarın yanlış görüşme alıyorum kariyerimin sonu olacak, ölüyorum".
• Hayal kırıklığına karşı düşük tolerans: e. g. “Partiye gitmekten korkuyorum çünkü herkesin beni reddedeceğinden eminim, çok zor ve buna dayanamıyorum”.
• amortisman: e. g. "Yemeğim yandı, işe yaramazım, her şeyi yanlış yapıyorum".

Bu tür düşünceler irrasyonel olarak kabul edilir, çünkü bunlar yanlış, mantıksız, aşırılık ya da çok fazla talep gerektiren çıkarımlardır.. Ellis, “olması” veya “olması” nın mutlakiyetçi inançlarından geldiklerini savunuyor. iç diyaloğumuzda bol olan.

Hastalıkların bakımı

Yukarıda belirtilen düşünce şekilleri, olumsuz duygusal, davranışsal veya olumsuz sonuçları doğurur, fakat onları tutan ne? TREC’e göre, Bozuklukları veya rahatsızlıkları zamanla sürdürmeye yardımcı olan üç tür içgörü veya fikir vardır:

• İçgörü nº 1: Rahatsızlık, olumsuz olaylardan kaynaklanan irrasyonel yorumlarla belirlenir. Ancak, kişi duygusal rahatsızlığın olayın yorumlanmasından ziyade olacağına inanıyorsa, durumu başarıya ulaşmadan değiştirmeye çalışacaktır: asıl sorun mantık dışı inançları.
• İçgörü nº2: eğer insanlar katı ve aşırı inançlarını tekrar doğrulamaya devam ederse, değişime karşı direnecekler, bu yüzden bozukluk devam edecek.
• İçgörü nº3Geçmişe odaklanan bir düşünce olaylarda ve akıl almaz inançlarda durgunluğa neden olacaktır. Sadece şimdi ve gelecekte çalışmak, inançları ve onlarla olan rahatsızlığı değiştirebilecek.

TREC'in Özellikleri

Akılcı bir duygusal davranış terapisinin ne olması gerektiği hakkında konuşmak için iki açıdan konuşacağız. Birincisi, stratejilerinizin veya yöntemlerin ne olduğu hakkında konuşacak olan terapötik tarz olacak; İkincisi, müşteri ile yaptığı ilişki, terapistin kendisiyle etkileşime girme şekli..

Terapistin tutumu şu özelliklere sahip olacaktır:

• Aktif ve yönetsel: terapistin aktif bir tutum benimsemesi ve hastanın irrasyonel inançlarına alternatifler sunması önemlidir..
• Sözlü olarak aktif: Diyaloğun her iki taraf için de akıcı ve aktif olması esastır, çünkü terapinin işleyişi tartışma ve tartışmaya dayanır..
• didaktik: Terapist çırasını kendisinde bir değişiklik yaratmayı öğreten iyi bir öğretmen gibi davranmalıdır..
• Yaşam felsefesinde değişiklikleri teşvik etmektemel bir husus, hastanın düşünce biçiminde, yaşam felsefesinde bir değişikliğe neden olmaktır..
• Katarsis teşvik etmeyin: Her ne kadar ilk başta rahatsızlığı azaltsa da, inançlarından kaynaklanan duyguların kasıtlı ifadesi bu aynı inancı güçlendirebilir..
• Esnek olun: Her hasta, kendine özgü ve karakteristik düşünce tarzıyla farklı bir dünyadır. Eğer terapist esnek değilse ve nasıl uyum sağlayacağını bilirse, hastalarında değişiklik üretemeyecektir..

Öte yandan, Hasta ile ilişki aşağıdaki prensiplere dayanacaktır:

• Koşulsuz kabul: Müşteri / hastaya karşı ne olumlu ne olumsuz ne değer yargısı olmamalıdır. Bu, müşterilerin, bir veya birkaç davranışın hiç kimseyi tanımlamamasından dolayı, yanılabilir veya yararsız veya değerli olan insanlar olarak kabul edildiğini göstermelidir..
• empati: Hastanın düşüncesini derinden anlamak, inançlarının doğasını anlamak için esastır. Terapist, değişmesine yardımcı olmak için konunun yaşam felsefesini anlamalıdır.
• Hakiki olun: terapist açık ve erişilebilir olmalıdır. Özel hayatınız hakkında, uygun göründüğünde, hepimizin zorluk yaşadığını ve hepimizin hatalı olduğunu örneklemek için bile konuşabilirsiniz. Kişisel deneyim, belirli duyguları normalleştirecek çözümler sunmak için pek bir işe yaramaz..
• Espri anlayışı var: Huzurun ve huzurun temeli olduğu bir terapi olduğu için, TREC'in kilit yönlerinden biridir. Terapist, mantık dışı inançlarını vurgulamak için mizahı kullanabilir. Tabii ki, amorti veya saygısızlık etmeksizin: Bu anlamda terapist, her hastanın duyarlılığının farklı olduğunu dikkate almak zorundadır..
• Resmi olmayan tedavi tarzı: REBT rahat bir ortamda ve tedavinin resmi yönlerinden uzakta daha iyi çalışır. Hasta, terapiyi, endişeleri ve inançları hakkında rahat bir şekilde konuşabileceği, arkadaş canlısı ve eğlenceli bir sohbet olarak görmelidir..

REBT hastalar için ilginç ve büyük ölçüde tatmin edici bir terapidir. Anksiyete veya depresyona neden olan sorunlardan önce daha koruyucu bir tarz edinmek, yaşam felsefenizi değiştirmenize yardımcı olur. Ayrıca, onu destekleyen harika bir bilimsel kanıtı var.. Bu terapi Albert Ellis'i klinik psikolojideki en önemli figürlerden biri yapar..

7 Albert Ellis'in öğretileri Albert Ellis'in öğretileri bize duygularımızın efendisi olduğumuzu ve rasyonelliğin sürekliliğini tüm hayatımızı değiştirebileceğimizi söylüyor. Daha fazla oku "