Hayat çizgisi, sizi daha iyi tanımak için bir teknik

Psikolojide terapötik süreçte çok çeşitli teknikler ve araçlar kullanılır, kendini tanıma ve kendini anlama kazanmada kullanılan tekniklerden biri hayat tekniğinin çizgisidir. Her ne kadar hümanist ve sistemik bakış açısına sahip bir teknik olsa da, farklı akımlardan psikologlar ve psikologlar da onu kullanıyor, çünkü bize hasta / müşteri hakkında çok fazla bilgi veriyor..

İnsanlar bir hikaye, şimdi ve gelecek, ve her şey bireyselliğimizde bir araya geliyor. ayrıca bizler, yaşam tarihimizde başımıza gelen her şeyin bir hikayesiyiz ve tarihimize nasıl sıralanacağını ve anlam vereceğini bilmek, insanlar olarak büyümek için esastır., kendimize güven ve karmaşık olmadan kendimizi kabul et. Bütün bunlar için, bu yazının amacı, yaşam çizgisi tekniğinin nasıl çalıştığını ve ne zaman kullanmanın iyi olduğunu anlamaktır..

Hayat çizgisi tekniği nasıl çalışır??

Bu tekniğin temel işlemi, analiz ve yansımadır, yani, basitçe "sonuç vererek" elde edilen bir teknik değildir, ancak etkili olması için analitik ve yansıtıcı bir çaba gereklidir. Dolayısıyla, ilk olarak, yaşam tarihimizin tamamını ya da bir kısmını analiz etme gerçeği (yaşam çizgisi) ilişkili farklı duyguları yönlendirmemize ve yönetmemize olanak sağlar.: Sıklıkla birlikte yaşadıklarımızla, aynı zamanda bilinçli olarak yönetmediklerimizle.

Çizgiyi detaylandırdıktan sonra, içine çizdiğimiz her bir öğenin anlamını ortaya koymak gerekir.. Yaşam çizgisi tekniği, genellikle şu gibi soruların yönlendirdiği dönüşlü bir analiz gerektirir: bu deneyim sonucunda içimde neler değişti??, Ne kaybettim ve o anda ne kazandım? Bu deneyim aşıldı mı? Tüm bunlarla, deneyimleri sağlıklı ve uyarlanabilir bir şekilde ve bu şekilde birbirimizi daha iyi tanıyıp anlayabilmeyi başardık, çünkü geçmişimizi bugünümüzle yapıcı bir şekilde birleştirebiliyoruz.

"Biz, yaşam tarihimizde başımıza gelenlerin bir hikayesiyiz ve tarihimize nasıl düzen ve anlam getireceğimizi bilmek bir insan olarak büyümek için esastır".

Bu tekniği kullanmak için en iyi zamanlar

Yaşam çizgisi (neredeyse) her zaman kullanılabilir; Şimdi, onu kullanmak daha iyidir: terapötik bir sürecin başlangıcında veya bir karışıklık aşamasını kapatmak için. ayrıca, hayatın çizgisi, kendini daha iyi tanımak istediğinde çok faydalı bir tekniktir., Çünkü yaşadığın her şeyi anlamak, neden davrandığını ve hissettiğini hissettiğini anlıyorsun.

Öte yandan, acı ve travmatik deneyimler yaşanır yaşanmaz yaşam çizgisi tekniğinin gerçekleştirilmesi belirtilmemiştir.. Bunun nedeni, Arizona Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, yas süresi içinde (veya bir zarara tepki olarak) depresyonun evrelerini gözlemleyebilmemizdir. Yani, bir kayıp veya travma evresi yaşanırken, bu teknik belirtilmemiştir, çünkü ruh halinin analizde olumsuz yanlılık yaratması muhtemeldir..

Bu teknik nasıl gerçekleştirilir: gerçekleştirmek için adımlar

Bu tekniği gerçekleştirmek için, söylediğimiz gibi, çalışmanın iki aşamasını göz önünde bulundurmalısınız: yaşam çizgisinin ve kritik-yansımalı analiz aşamasının detaylandırılması. Bu nedenle, öncelikle, yalnızca kağıt ve kurşun kalem gerekir, düz bir çizgi çizin ve aşağıdaki noktaları kronolojik sırayla göstermeye başlayın:

1. Yaşam olaylarınızı tanımlayın ve gösterin Örneğin: doğumunuz, kardeşlerin, kuzenlerin veya çocukların doğumları, sevdiklerinizin ölümü, yaşamın bir çift veya evlilik olarak başlaması vb. Bu kısım için mavi rengi kullanabilirsiniz.

2. Ayrıca önemli olaylara dikkat çekiyor ya da yaşamınızdaki çok önemli anlar, bu bir değişimi temsil ediyor. Örneğin: konut değişikliği, çalışmaların başlangıcı veya bitişi, diğerleri arasında çok istenen veya anlamlı bir yolculuk. Neyin önemli olduğunu belirleyen kişi siz olacaksınız. Hattaki bu olaylar için yeşil rengi kullanabilirsiniz.

"Kendinizi daha iyi tanımak istediğinizde, hayat çizgisi çok yararlı bir tekniktir, çünkü yaşadığınız her şeyi anlamak, neden hareket ettiğinizi ve hissettiğiniz gibi hissettiğinizi anlar".

3. Bu noktada, çarpışma anlarınızı çizgide işaretlemeniz gerekir.. Bunların, uygun bir şekilde kabul edilen ve detaylandırılan aşamaların veya kriz durumlarının açılmasının anahtarı olarak çalıştığını biliyoruz. Böylece, bu yansıma anlarında kırmızı rengi kullanabilirsiniz ve özellikle kendinizin daha güçlü olduğunu hissettiğiniz noktaları işaretlemelisiniz.

4. Son olarak, "kesme" durumlarını veya anlarını belirtmeniz gerekir. Yaşamınızdaki öncesi ve sonrasını belirten durumları kastediyoruz, onları yaşamınız ve rutininizin kopması anları olarak algılıyorsunuz ve bunların detaylandırılması zor ya da travmatik. Bu etkinlikler için, diğer markalarla zıt olan siyah rengi veya koyu rengi kullanabilirsiniz..

Yaşam çizgisini çizdikten sonra, işaretlediğiniz olayların her birinin yaşamınız üzerindeki etkisini analiz etmek için biraz zaman harcamanız gerekecektir.. Çizgide çizdiğinizin ötesine geçmeniz ve sonuçlarına dalamanız önemlidir.. Unutmayın: kendinizi tanımak, kişisel sınırların geliştirilmesi ve üstesinden gelinmesi için gerekli adımdır..

Kişisel bilgi edinme: Sizi daha iyi tanımak için 3 araç Amaç ve hedeflerinize ulaşmak için kişisel bilgi birikiminizi geliştirin. Size ulaşmak için üç araç öneriyoruz Onları keşfedin! Daha fazla oku "