Öfkenin işe yaramazlığı Ondan nasıl kurtuluruz!

Çoğu zaman, Öfkemizi kontrol etmeyi başardığımızda böyle bir berenjenal haline geldiğimize pişman oluyoruz. Bazen meselenin önemsizliği nedeniyle, diğerleri ise çok sevdiğimiz birisine zarar vermek istemediğimizden dolayı devam edebileceğimden, ama bunu yapmanıza izin verdim ...

Kuşkusuz, başka durumlarda, neden daha önemli ve neden tamamen bizim açımızdan, ama dürüstçe ve şimdi kızmadığımız için çok olası. -¡Umarım!,- biraz daha fazla düşünürsek, buna değmemesi çok mümkün. Sebep, ne de kesinlikle önemli olan nedenleri kastetmiyorum, formları kastediyorum..

Çünkü sinirlendiğimizde kendimizi kaybederiz. Beynimizde varlığını sürdürme yükümlülüğü olan ve zaman içinde kontrol edemezsek, bizi şaşırtan duyguların labirentine girmeye zorlanarak tetiklenen bir yapı olan amigdala, duyguları kaçırıyoruz. engeller ve bizi biraz mantıksız kılar.

Amigdala, beyin korteksini artıran eksileri ve eksileri kontrol etmeyi bırakmadan tehlikeye hızlı bir şekilde yanıt verecek şekilde tasarlanmıştır. Bunun nedeni, zaman zaman bizi bir zamanlar çok değerli kaybetmemize neden olacaktı. Tehlike gerçekse iyi bir mekanizmadır, ancak herhangi bir önemsizlik tarafından tetiklenirse, bir sorun haline gelir, çünkü mekanizma bir kez harekete geçtikten sonra kan dolaşımımıza bir kokteyli atılır, bunun sonucu olarak bilgimiz var.

Sinirlendiğimizde nasıl hissettiğimizi sevmiyoruz ve bunun üstesinden gelmek, bizi doğru davranmamızı engelleyen bir duruma sokuyor..

¿Ne yapabiliriz??

Eğer bir başkası kızarsa, bulaşmayı önlemek için mesafe ayırın, çünkü bu çok kolay bir şekilde uzayan bir histir..

Muhatapımıza geçmesine izin vermek için zaman verin; her birimizin farklı zamanlara ihtiyacı var ve bu öfkenin yoğunluğuna da bağlı olacak. Vücudunuzdan geçen tüm hormonların fiziksel olarak tahliye edilmesi gerektiğini ve mecazi değil olduğunu unutmayın..

Sonra, normale döndüğünde, bekleyecek kadar önemsediğimiz sürece sessizce konuşabiliriz; Aksi takdirde, mesafe, fiziksel ve duygusal almak için yeterli olacaktır..

¿Ve eğer sinirlenenler biziz? Peki, bu durumda Süreci durdurmak için saniyenin dörtte biri olduğunu hatırlamalıyız; hemen başlamadan fark edersek, durabiliriz. Kendini bir trambolin üzerine attığın zamanki gibi. Çok büyük bir hayal edin, eğer kendinizi zorlarsanız ve o anda korkuyorsanız, ellerinizi koyabilir ve hareketi önleyebilirsiniz, ancak yarı yolda gibi davranmak imkansızdır..

Bu saniyeler için iyi bir soru ¿şimdi beni endişelendiren şey, birkaç ay içinde önemli olacak?

Bir başka iyi öneri derin bir nefes almak ve yavaşça nefes almak, kendinizi durumdan uzak tutmaktır: Kendinizi olanların izleyicisi olarak hayal etmeye çalışın.

Ve sonunda, öfke girdabına girerseniz, başkalarını incitmemek ve kanınızdaki tüm hormonları atmak için kendinize zaman ayırmaya çalışın..

Sonra, sana geldiğinde, ne olduğunu, nasıl olduğunu analiz et. Kendine sor ¿Hangi seçeneklere sahipsiniz? Kısacası, bir dahaki sefere ne öğrendiğinizi öğrenin, çünkü bizi ilerleten şey budur..