Semptomun dışsallaşması, sorunlarınızdan uzaklaşmanın bir yolu

Genellikle insanlar, yaşadıkları sorun veya semptomlarla başa çıkmak için yardıma ihtiyaç duyarlar. İşte o zaman terapiye gidebilirler. Bu bağlamda en çok kullanılan tekniklerden biri semptomun dışsallaştırılması ve bundan günümüze gidiyoruz..

İnsanlar kendi başlarına çözemedikleri çeşitli problemlerle tedaviye geliyorlar; çoğu zaman çok içselleştirilen problemler, bu onların iyi bir şekilde hazırlanmış oldukları anlamına gelmez. İstişarenin nedenine eşlik edebilecek semptomatoloji çeşitlilik gösterir: kaygı, motivasyon, üzüntü, stres ... hatta bir çiftin veya ailenin sorunları.

Semptomun dışsallaştırılması psikologlar tarafından kullanılan terapötik bir araçtır, böylece konsültasyona gelen hastalar problemleriyle mesafe alabilirler. İnsanların zorluklarını veya semptomlarını dışarıdan gözlemleme ve hızlı ve etkili bir şekilde bir anlam veya çözüm bulmalarını sağlar..

Belirtiler insanları tanımlamıyor

Genellikle tedaviye gelen insanlar inançlarına, problemlerine ve semptomlarına çok bağlıdırlar. O kadar ki, sanki kendilerinin bir parçasıymış gibi yaşıyorlar., bakış açınızı genişletme imkanı olmadan gerçeğinizi görmenin başka bir yolunda. Örneğin, kendilerini kaygılarından, depresyonlarından veya düşük özgüvenlerinden ayırt etmeyi zor buluyorlar: tanımlarına dahil etmemek. Onları istikrarlı sakinler olarak görüyor, geçit konuğu olarak görmüyorlar.

Psikoloğa gelen insanlar genellikle kendilerine zarar veren veya kendilerinden hoşlanmayanlar bile, genellikle söylemedikleri gölgelerini ifade ederler.. Her zamanki mesele, eğer profesyonel ile güvende hissederlerse, genellikle saklandıkları kısımları göstermeleri, çünkü savunmasız olduklarını anlarlar. O zaman, değişim için zorluklar ortaya çıktığında ve ayrıca bu değişiklikleri önleyebilecek farklı savunma mekanizmaları ortaya çıkar..

Semptom dışsallaştırma tekniğinin kökenleri veya problemleri sistemik tedaviye kadar takip edilebilir. Bu yaklaşımı artıran ilk sistemik terapist Michael White., bu tekniği terapötik yaklaşımının ana eksenine dönüştürür.

"Sorunlarınıza olası bir çözüm olmadığını düşündüğünüzde, bazılarını yaratın"

-anonim-

Belirti dış kaynak kullanımı nasıl çalışır?

Sık sık sorunlarımıza o kadar katıyoruz ki, hiçbir çözüm göremiyoruz. Dış kaynak kullanımı, içinde ne olduğunu varsayarak almaya dayanır.. Bir çizim yoluyla yapılabilir veya bu sorunu dışarıdan gözlemleme görevini kolaylaştıran başka unsurlar kullanılabilir..

Çok fazla kaygı sahibi bir insan düşünün, onu çok endişeli bir insan olarak tanımladığı kadar yaşıyor. Bu, zihinsel, duygusal ve fiziksel yorgunluğun yanı sıra çok fazla acı çekmektedir. Semptomun dışsallaşması veya sorunları, bu acıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Her şeyden önce hangi öğenin dışsallaştırılacağını seçin (belirtiler, duygular, problemler), dışsallaştırılmış elemana bir ad verin, kişi ile dışsallaştırıcı şey arasında bir mesafe oluşturun ve sonunda kişinin zorluklarını başka bir bakış açısıyla görmesine yardımcı olun.

Değişen perspektifin faydaları

Bu tekniğin kendisini deneyimleyen insanlarda ürettiği etkiler çeşitlidir ve bu nedenle onları aşağıda detaylandırmak istiyoruz:

•  Duygusal dengenin rahatlaması ve kurtarılması: Kişi, sorunlarını seslendirerek dinlenme ve huzur hissedebilir. Onun zorluklarıyla özdeşleşerek, duygularının taşdığını deneyimleyebilir. Duygusal istikrar durumundan, sorunu dışarıdan gözlemlemeniz kolaylaşacaktır..
• Belirtileri ve ortaya çıkan sorunları yönetirken daha fazla kendini kontrol etme: Semptomu veya zorluğu çok fazla yaparak hasta, kendisine olanları kontrol etmediğini ve çözemeyeceğini hissedebilir. Perspektif çekmek, yönetimin iyileştirilmesi fikrini ve zorlukları karşısında manevra kabiliyetini destekler..
• Söz konusu sorunu gidermek için yeni kaynaklar: Bir çatışmayı çözmeye çalışmak her zaman kolay değildir. Semptom dış kaynak kullanımı tekniği, durumun engellenmesini kolaylaştıran yeni kaynakların kullanılmasına izin verir. Bu sayede yeni araçlar ve çözümler elde eder..
• Zorluklar karşısında sorumluluğu artırmak: Eğer kişi zorlukları tarafından emilirse, durumun kontrolünü kaybetmesi sık görülür. Dış kaynak kullanımı, sizinkinin değişimi tercih etmek için sorumluluk almanıza olanak sağlar..
• İnançları değiştir ve sorgula: Önyargılı fikirler, rahatsız edici olanı çözmeye yardımcı olmak yerine, iç çatışmalara bir çözüm bulmayı sık sık önler. Bu teknik bizi başka düşünme yolları oluşturmaya davet ediyor.
• Kişinin problemini uzaklaştır: Belirtinin dışsallaştırılması, kişinin bakış açısını zenginleştirmesini veya değiştirmesini kolaylaştırır. Bu, kimliği asılı olan etiketle kırmanıza yardımcı olur. Örneğin, "huysuzum, kuduzum" diye düşünmek yerine bazen sinirlendiğini ama her zaman değil.

Sorunlarından nasıl kurtulabilirsin?

Sadece problemler veya semptomlar dışsallaştırılmaz, aynı zamanda nitelikler, kaynaklar veya güçler bu yeni açıdan analiz edilebilir. Böylece kişi ezici olandan uzaklaşabilir ve durumunu daha yapıcı bir bakış açısıyla görebilir. her nasılsa yeni bir gözlük almak gibi: onlarla, kişiyi endişelendiren ya da engelleyen şeyleri kabul etmek ya da bir çözüm bulmak daha kolay olacaktır..

Bu prosedür soruna yeni bir görünüm ve anlam kazandırır ve bu nedenle daha hızlı bir çözümü kolaylaştırır. Bu tedavi edici aracın faydaları, insanların artık kendi zorluklarını üstlenmelerine değil, yaklaşımlarını değiştirebilmelerine ve yaşam kalitelerini tercih edebilmelerine dayanmaktadır..

Haplar semptomları bloke eder, ancak sorunları çözmez Sorunlar yalnızca nispeten sık görülen olumsuz yaşam olaylarıdır. Medicarnos onlar yüzünden onları çözmez. Daha fazla oku "