Suçluluk ve endişe, onları ortadan kaldırmak için nasıl?

Hayatımız suçluluk ve endişe anlarıyla dolu, çoğu zaman sadece şu andan itibaren bir dikkat dağıtıcı işlevi gören iki duygu. Yaptıklarımız için suçluluk duyuyoruz ve yapabileceğimiz şeyler için endişeleniyoruz, bunu unutmak, şimdiki zaman.

Kendimizi bloke ederken ilerlememizi engelleyen korkunç suçluluk duygusuna kendimizi bağlarız..

İki hatalı bölge: suçluluk ve endişe

Suçluluk ve endişe hatalı bölgelerimizin bir parçası., ve iki farklı duygu olsalar da, aslında onları aynı sürekliliğin sonuna koyabiliriz..

Böylece, kendimizi suçladığımızda, geçmişte olanlar tarafından immobilize edilerek mevcut olanı boşa harcayacağız ve endişe ettiğimiz zaman, gelecekte kontrol edeceğimiz ve genellikle kontrolümüz olmayan bir şey için immobilize ediyoruz. Her ikisi de, bu nedenle, kendimizi şu an hareketsiz kılmakta aynı.

Dün olan bir şeyin pişmanlığı ve yarının bize getirebilecekleri korkusu, bizi çıldırtan şeydir. günden güne. Dünya, yapmaması gereken veya olabileceği şeylerden korkması gereken bir şey yüzünden yanlış olan insanlarla doludur. Belki de istisna değiliz..

Suçluluk süreci

Toplum sürekli bize suçluluk ve endişe mesajları gönderiyor, Bu duyguları hayatlarımızda normal olarak bulmak için çoğu zaman eğitim aldık. Ama bu nasıl oluyor??

Birisi, yaptığımız ya da yapmadığımız, hissettiğimiz ya da hissetmediğimiz ya da söylemediği ya da söylemediği bir şey nedeniyle kötü insanlar olduğumuzu hatırlatmak için bir mesaj gönderir. Sonra, şimdiki zamanda kendini kötü ya da rahatsız hissederek cevap veriyoruz. Böylece makineler veya suçluluk kutuları haline geliriz.

Suçluluk en işe yaramaz duygulardan biridir.

Suçluluk, en yararsız duygulardan biri olabilir., bir düşün Geçmişte olan bir şey yüzünden kendimizi suçlu hissetmek için enerjimizin çoğunu harcıyoruz ve zaten olan bir şey tarafından immobilize ediliyoruz. Ve bununla, olan hiçbir şeyi değiştiremeyiz..

Geçmişten ders alın

Suçluluk duygusuyla geçmişten öğrenme arasındaki farkı nasıl ayırt edeceğimizi bilmek zorundayız. Daha önce de söylediğimiz gibi, küçük bir rahatsızlıktan en şiddetli depresyona kadar değişebilen, şimdiki hareketsizleşmesidir. Şimdi hareket etmemizi engelliyor, çünkü belirli bir şekilde davranmadan önce.

Bu durumda, zaten olan bir şey için enerjimizi boşa harcıyoruz., yararsız ve kendimize zarar vermek. Ne kadar büyük olursa olsun çözsün ya da sorunu değiştirirseniz suçluluk olmaz.

Ancak geçmişten öğrenme, suçluluk duygusunun aksine, kendimizi hareketsiz kılmadan hatalarımızdan ders almak niyetiyle bazı davranışların tekrarlanmasından kaçınılması anlamına gelir. Hatalarımızdan ders almak kişisel gelişimimiz ve gelişimimiz için sağlıklı ve gerekli bir şeydir. İlerlememize izin veriyor.

Hatayı ortadan kaldırmak için bazı stratejiler

Görüldüğü gibi suçluluk, yalnızca bizi hareketsiz kılmaya ve hediyemizi yitirmeye yarayan işe yaramaz bir duygudur, bu nedenle geçmişe değişmeyen bir şey olarak bakmaya çalışın, çok yardımcı olabilir.

Seçtiğimiz suçluluk duygusu sorunu çözmeye yardımcı olmaz, çünkü geçmişi değiştiremeyiz. Bu mesajı bilincinize kaydedin, her zamanki düşünce repertuarınıza ekleyin.

• Kendinize, geçmişten dolayı şu anda kaçındığınızı sorun. Yani, azar azar suçluluk gereğini ortadan kaldıracaksınız.
• Seçtiğiniz şeyleri kendinizden kabul etmeye başlayın, ancak bu insanları rahatsız edebilir. Kendinizi onaylamanız gerekiyor, çünkü o zaman başkalarının onayını alamadığınız için hissedeceğiniz suçluluk kaybolacak.
• Bir suç günlüğü yapmaya başla, İçinde kendinizi suçlu hissettiğiniz tüm durumları işaret edersiniz; bu, geçmişte acı çekmek için zaman kaybettiğinize işaret eder. Bu, suçluluğunu derinleştirmeni sağlayacak.

Devam et! Geçmişi trambolin olarak kullanın, fakat kanepe olarak kullanmayın..

İlişkiniz olan ve sizi suçluluk duygusuyla yönlendirmeye çalışan insanlara, davranışınızın yol açtığı hayal kırıklıklarıyla yüzleşebileceğinizi öğretmeye çalışın. Sonuç görünmesi zaman alacaktır, ancak sizi suçlu hissetmeye zorlayamayacaklarını gördüklerinde değişecektir..

Yararsız ıstıraplara hayır deyin Hepimiz düşme hakkına sahibiz, ancak ayağa kalkmak zorunlu mu? Bazen bize eşlik eden işe yaramaz acıları bırakmalıyız ... Daha fazla bilgi edinin "