Psikolojik esneklik ve depresyon, ilişkiniz nedir?

Psikolojik esneklik normal ve uyarlanmış işleyişi engeller ve acı çekmenin en fazla ya da yoğunlaştırıcı faktörlerinden biridir. Bu, psikolojik esneklikte görülen süreçlerin zıt tarafını oluşturan altı süreçle tanımlanır: esnek olmayan dikkat, kendi değerlerinin iflası, hareketsizlik veya dürtüsellik, kavramsal bir özdeşlikle tanımlama, bilişsel füzyon ve deneyimsel sakınma..

Albert Ellis'in rasyonel duygusal davranış terapisi, insanların kendilerini etkileyen olayların mantıksız yorumları nedeniyle insanların depresyona girmelerini önerir.. İnsanların inanç sistemi duygusal rahatsızlıkların açıklanmasında çok önemli bir faktördür ve bu nedenle terapide çalışılan ana noktalardan biridir..

Bu inanç sistemini değiştirme esnekliği ile birlikte irrasyonel yorumlar, depresyonda kalmasını sağlar. Aaron Beck'in bilişsel depresyon modeli, depresif paternlerin yaşam olaylarına yanıt olarak olumsuz otomatik düşüncelerin sıklığını arttırdığında depresif semptomlara yol açtığını öne sürüyor. Hem psikolojik esneklik hem de olumsuz otomatik düşünceler, depresif paternlerle depresif semptomlar arasındaki ilişkinin önemli aracılarıdır..

Bu nedenle, zorunlu, esnek olmayan, ezici, kendi kendini yitiren inançlar, duygusal rahatsızlık yaratan jeneratörler olarak işlev gören abartılı ve dogmatik eylem kalıpları, duygu ve yorumlama ile bağlantılıdır.. Bu duygusal rahatsızlık duygudurum bozukluklarına yol açabilir.

"Gerçekleştirilemez söylenen gerçek her zaman engebeli taraflara sahip olacak".

-Herman Melville-

Psikolojik esneklik depresyon tedavisinde daha fazla dikkat hak ediyor

Psikolojik esneklik, zihinsel sağlık sorunları ve kronik hastalıkları olan bireylerde bazı olumlu göstergelerle ilişkilendirilmiştir ve Psikoterapötik değişimin önemli bir mekanizması olarak tanımlanmıştır.. Ancak, terapide psikolojik esnekliğe verilen dikkat çok az.

Esnek olmayan insanlar, ilk izlenimde bir güvenlik hissi yaratabilirler, Fakat gerçekte, bir şeyi başka bir bakış açısıyla görmeyi reddetmenize biraz itiraz ederseniz, gizlemeye çalıştığınız bir şey bulabilirsiniz: kendi güvensizliğiniz. Aynı şeyi tekrar tekrar ve farklı durumlarda yapmaktan, düşünmekten ve savunmakta kendilerini rahat hissediyorlar. Bu senin güvenli bölgen. Onları oradan çıkarmak, kendilerini çaresiz hissettirir ve bu onların korku duymasına neden olur.

Bunu değiştirmeye çalışmak için, kişiye psikolojik bozukluklarda zihinsel esnekliğin avantajlarını ve yanılmazlığın dezavantajlarını göstermeliyiz. Bazen belirli durumlarda esnek olmamak gerekebilir, ancak çok çeşitli durumlarda ve düşüncelerde esneklik bize daha iyi adapte olmuş bir cevap verecektir..

Psikolojik esnekliğin en geçersiz özelliği, insanların rutinleri ve zihinsel alışkanlıklarını değiştirememesidir., çoğu durumda depresyona neden olan bir şey. Zihinsel mekanizmalar depresyonda çok üretkendir, daha da kötüleşir ve gitmesini önler. Depresyonun düşünme tarzı, tekrar tekrar kendini tekrar eden, böylece daha fazla rahatsızlık veren dozlar yaratan olumsuz fikirlerle doludur..

"Mutluluk bir kelebek gibidir. Ne kadar çok takip edersen o kadar kaçar. Ama dikkatinizi başka şeylere çevirirseniz gelir ve yavaşça omzunuza yaslanır. Mutluluk, yoldaki bir han değil, yaşamı dolaşmanın bir yolu. ".

-Viktor Frankl-

Psikolojik esneklik: Dolu bir yaşam için bir araç

Dünyanın ve çevremizin sahip olduğu vizyon, refahımızı ve onunla birlikte kendimizle ve başkalarıyla olan ima, bağlılık ve tutumumuzu şartlandırır. Bu yüzden, Esnek zihinli bir insan olmak birçok avantaja sahiptir.. Esnek insanlar öğrenmeyi, büyümeyi ve ilişki kurmayı asla bırakmazlar, aynı zamanda hayal kırıklığını daha iyi tolere ederler, değişimden korkmazlar, evrilirler ve daha az stres seviyelerine sahiptirler. Psikolojik esneklik yaşam için genel bir repertuardır Bu, başkalarının ve kendimiz hakkındaki katı kuralların türetilmesine izin veren kendi davranışlarımızı, düşüncelerimizi ve duygularımızı çerçeveler. Farklı durumlara adapte olmak ve değerlerimizle etkin bir şekilde hareket etmek, uyum sağlamak için her şeyin üstesinden gelen su gibi olmaktır..

"Sanırım her şeye bir çiviydi, çünkü elindeki tek alet bir çekiçse".

-Abraham Maslow-

Depresyonun belirtileri: Beden ve zihin ruhla yapılamadığında Depresyon belirtileri bir kişi ile bir başkası arasında çok farklı olabilir. Bununla birlikte, hepsinin ortak bir yanı vardır: yaşamla hareket etmeye devam edememek, çevremizi saran her şeyle bağlantı kurma konusundaki ilgisizlik. Daha fazla oku "