Fibromiyalji, fiziksel acıdan çok

Fibromiyalji geçirir misiniz? Antonia 52 yaşında bir kadın. Çok fazla sınırlaması olmayan bir hayat yaşıyor: bir kapıda çalışıyor, çiftliği temizliyor ve kendi evine bakıyor. İyi bir insan, her zaman bir gülümsemeyle arkadaşlarıyla ve komşularıyla konuşuyor. Neredeyse hiç şikayet etmiyor, çünkü nasıl olursa olsun her zaman devam etmek zorunda..

Ancak her gün görünüşte normal bir yaşam sürdürebilmesi için yaptığı fedakarlığı bilir. Vücudun ağrılarını, farklı kısımlarında ve dağınık şekilde hissediyor. Sabahları harekete geçmekte zorlanıyor, çünkü gece boyunca iyi dinlenmiyor. Bazen bulaşıkları yıkamayı bitiremediği için çok acı hissediyor, onları sabunlanmış halde bırakıyor ve sonra onları temizliyor. Diğer zamanlarda, sırtında sıkışmış tahta bir kılıcı varmış gibi hisseder ...Fibromiyaljiniz olacak?

Belirgin bir sebepten dolayı sürekli olarak ağrı hissine sahip olan Antonia gibi insanlar fibromiyaljiye sahip olabilirler.. Normalde fibromiyalji sendromu semptomların dışsal olarak algılanmadığından anlaşılması zordur.. Bu insanların bu acıları icat ettikleri veya sebepsiz yere şikayet ettikleri, yapmaları gerekeni yapmamaları için mazeretler çıkardıkları anlaşılıyor. Fakat bu durum böyle değildir, çünkü acıları gerçektir ve bu şekilde acı çekmektedirler..

Fibromiyalji nedir?

Bir yandan, fibromiyalji genel olarak kaslarda ve fibröz dokuda kronik ağrı (bağlar ve tendonlar), yani kas ve iskelet sisteminde. Öte yandan, aynı zamanda tanımlanabilir. ağrıya aşırı duyarlılık. Ağrı üreten uyaranlardan önce, beyin cevabı normalde bu uyaranın ürettiğinden daha fazla acı varmış gibi daha fazla bilgi verir. Ağrı üreten uyaran artık yok olsa bile, ağrı devam edebilir.

Bu nasıl, kaslı bir değişiklikten daha fazla, araştırma, merkezi işlemdeki, medüller ve serebral düzeyde bir değişiklikle reddedilir. Bu, analjezik aktivitenin olmaması (daha az endojen opioidler) ve merkezi sensitizasyonla (ana serotonin, norepinefrin ve dopamin) ilişkili ana nörotransmiterlerdeki değişikliklerden kaynaklanıyor olabilir..

Ağrının yanı sıra, genellikle yorgunluk, uyku bozuklukları, ekstremitelerde parestezi, konsantrasyon eksikliği ve bazen de depresyon veya anksiyete gibi duygusal semptomlar gibi başka semptomlar da gösterirler..

Fibromiyalji ağırlığını temsil eden vücudun üstündeki taş

Fibromiyalji, tarif edilmesi çok zor bir sendromdur. gerçekten bu ağrıları açıklamak için belirli bir biyolojik veya psikolojik neden tespit edilmemiştir. Her durumda, neyse ki, 1992 yılında Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından tanınmıştır..

Fibromiyalji tanısı için kriterler, art arda 3 aydan fazla bir süredir (özellikle servikal, sırt ve dirsek ve diz gibi eklemlerde) vücudun 11 (13) hassas noktasında genelleştirilmiş ağrı göstermeleridir. Bunun yanında ağrıyı açıklayan başka bir patoloji yok.

Bu göz ardı edilen acının nasıl algılandığı, biraz daha ses kazandı. Bu değerlendirme bir ilk adımı temsil etti ve bu kişilerin kendilerini daha eşlik etmeleri ve hastalıkla daha iyi yüzleşmeleri için çok önemliydi.

Fibromiyalji kronik bir ağrı mıdır?

Antonia, diğer birçok insan gibi, uzun zamandır bu acı çekmesine neden olan nedenden kuşku duyduğunda, sebebini bulmak ve acı çekmesini azaltmak için birçok doktoru ziyaret etti. Uzun süre, umutsuzluk hissi, fibromiyalji teşhisi konana kadar onu işgal etti. Ama bu son değildi, bu acının kronik olduğunu ve yaşamı boyunca kendisine eşlik edeceğini kabul etmek zordu..

Ne yazık ki, fibromiyalji ağrıları gidermek için özel bir ilaç yoktur. Genellikle kullanılan antienflamatuarlar etkili değildir, çünkü ağrıyı ortadan kaldırmaz veya hafifletmezler, fakat tekrar ortaya çıkarlar. Bunu belirtmek önemlidir Fibromiyalji dejeneratif bir hastalık değildir, eklemleri tahrip etmez veya geri dönüşü olmayan yaralanmalara veya deformasyonlara neden olmaz. Bu nedenle, bu hastalıktan acı çekmenin ciddi hareketlilik sorunlarına yol açabileceği ve hatta bir tekerlekli sandalyenin yardımına başvurmak zorunda kalabileceği yanlış inancını açığa çıkarmak gerekir..

Fibromiyalji sendromunda spesifik bir neden veya ilaç bulunmasa da, daha yüksek bir yaşam kalitesine neden olabilir. Kişi, ağrının artmayacağı, en azından korunabileceği veya hatta azaltabileceği şekilde kendine bakmayı öğrenebilir. Değişiklik mümkündür.

Faaliyetlerine devam etmek uygun mu yoksa dinlenmek daha mı iyidir?

Normalde fibromiyaljili insanlar birçok aktivite gerçekleştirme ihtiyacı hissederler ve dinlenmeye zaman harcamazlar. Öyle ki, çok yoruldukları bir zaman geliyor ve sonra saatlerce, hatta bazen günlerce dinlenmeleri gerekiyor, çünkü hissettiği acı hareket etmelerine izin vermeyecek kadar yoğun.

Dolayısıyla, zincirleme faaliyetlerle ilgili değil ya da sonsuza dek dinlenmeyle ilgili. Kişiye göre değişecek bir orta nokta bulmak esastır. Fibromiyalji şikayeti bulunan kişilerin aktivite ve dinlenme ritimlerini düzenlemeyi öğrenmeleri çok önemlidir..

Faaliyet ve dinlenme hızınızı düzenlemek için önerilen ilk şey vücudunu gözlemle ve dinle Ağrınızın maksimum seviyesine ulaşmamak için (10, 0 ile 10 arasında bir ölçekte). Seviye 5'teki anın farkına varmayı öğrenmeli ve dinlenmelerine izin vermelidirler. Bu şekilde, acı ve yorgunluk zirvesinden kaçınırlar, yapamadıklarını ve tamamen durmaya zorlandıklarını düşündükleri.

Dinlenmeye daha fazla zaman ayrılsa da not edilmelidir., Minimum yoğunluğa sahip minimum günlük fiziksel aktivite gerçekleştirmek uygundur., kullanılmaması için lokomotor aparatında bir değişiklik olduğunu önlemek için. Herhangi bir fiziksel aktivite yapmamak ağrıyı, yorgunluğu, sertliği arttırabilir; Sadece fiziksel durum değil, aynı zamanda psikolojik.

"Dinlenme sanatı, çalışma sanatının bir parçası"

-John Steinbeck-

Azami ağrı hissine ulaşmamak için dinlenmeye daha fazla zaman ayırmanın önemi, dolaylı olarak ima eder. beklentilerin azaltılması. Bu, tek bir günde aşırı miktarda iş yapmayı, daha uygun fiyatlı hedefler oluşturmayı veya büyük işleri daha küçük ve yönetilebilir işlere bölmeyi teklif etmemeyi gerektirir..

Bu insanların da faydası var. Kendinizle daha esnek ve daha az talepkar olmayı öğrenin. Örneğin, bir gün daha fazla acı duydukları için planladıkları her şeyi yapamadıkları zaman, kendilerini rahatsız etmek ve onları cezalandırmaktan kaçınmak zorundalar, çünkü bu sadece rahatsızlıklarını artıracaktır..

Psikolojik tedavi ağrıyı hafifletebilir mi??

Kanıtlanmıştır Duygusal ve ilişkisel seviyelerin daha iyi düzenlenmesi, fiziksel ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Psikoterapinin daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmelerine ve bunun gibi birçok konuda gelişmelerine olanak sağlaması:

• Acıyı kabul et ve onunla yaşa.
• Duygusal dengeyi yeniden sağla.
• Uyku kalitesini artırmak.
• Diğerleriyle, özellikle de aile ile olan ilişkilerini geliştir (fibromiyalji sendromunun acılarını ve acılarını daha yakından yaşayanlar).

Genel olarak fibromiyalji muzdarip insanlar (hepsi değil, çünkü belirli bir kişilik tanımlanmadı), kendilerini adama ve başkalarına kendisinden daha fazla yardım etme eğiliminde. Hayır demeyi öğrenmek zorundalar. Açıkçası başkalarına yardım etmek olumludur, ancak kendini ihmal etmeyi gerektirmeyen bir sınırlamaya kadar.

Bu şekilde, psikolojik tedavi, diğer yönlerin yanı sıra, kendilerine bakmayı ve daha fazla saygı duymayı öğrenmeye odaklanır. Bu amaç, belirli durumlarda “hayır” diyebilmeyi ve daha iddialı bir ilişki kurmayı ifade eder..

Çoğu zaman olduğu gibi, söylenenden daha kolaydır. Kendileri, örneğin dinlenmenin kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olacağını biliyorlar.. Sorun, normalde fibromiyaljili kişilerin dinlenmeye alışkın olmadıkları ve bunu yaptıklarında büyük bir suçluluk duygusudur.: "Yükümlülüklerine" uyma gereğini hissediyorlar. Bu nedenle, kendilerini kötü hissetmeden kendilerine zaman ayırmayı öğrenmek zorundalar..

Dinlenmek basit bir amaç gibi görünse de, bu dinlenme çoğu için kimliğini sorgular ve bir şekilde değerlerini azaltır. Kelly'nin "Kişisel Yapılar Teorisi" ni temel alan çalışmalara dayanarak, bu insanların ihtiyaç duydukları değişiklikleri elde etmeleri gereken "ikilemler" (engeller) ile ilgili olan birçok "yapı" (sıfat) bulundu. örneğin, "yapı" cömert karşı cömert.

Normalde fibromiyaljili insanlar çalışkan ve cömert insanlar olarak kabul edilirler ve, bilinçsizce, eğer faaliyetlerini ve “yükümlülüklerini” üstlenirlerse, böyle davranmayı bıraktıklarını hissediyorlar, zayıf ve bencil insanlar olmak. Bu nedenle, psikoterapinin amaçlarından biri, dinlenmenin ya da başkalarından yardım istemenin kendisinin olmaktan vazgeçmediğini fark etmeleridir..

Değişikliklerin kimliğinizle tutarlı olması önemlidir, böylece gerçekten önemli değişiklikler olabilirler.

Kendileriyle ilgilenmek için başka neler yapabilirler??

Fibromiyalji ağrısının kontrol edilemez olduğu görülüyor, ne zaman yoğunlaşacağını tahmin edemezsiniz ve onu azaltabilecek hiçbir şey yok. Ancak, "Kapının Teorisi" ne göre, ulaşabilirsiniz sel kapağını "açan" veya "kapanan" belirli durumları tanımlayın.

Örneğin, fibromiyalji hastalarının çoğunun kendilerini hissettiği konusunda hemfikir oldukları görülmüştür. daha rahat ve rahatsız olduklarında daha az ağrı, arkadaşlar ve aile şirketlerinde. Öte yandan, ağrıyı artıran unsurlar şunlardır: örneğin, çalıştıktan sonra, aşırı egzersiz veya tartışmadan sonra gergin, stresli, bunalmış veya endişeli hissetmek.

Bir kez bu durumların ağrı algısını etkilediğinin farkında olduklarında, Acıyı yoğunlaştıran yönleri azaltmak ve aktiviteleri tatmin etmek gibi azaltanları arttırmak olacaktır.. Yazması kolay, ancak yaşamlarını geçirmiş, hastalığın kendisinden defalarca işkence eden bir fedakarlık yaptığını düşünen insanlarla tanışmak için karmaşık bir şey.

"Acı çok fazlaysa ve yalnız yüzleşiyorsanız, yıkıcıdır. Eğer kişi başkalarına bağlıysa ve ona kelimeler söylerse, bu bir büyüme deneyimidir. Acıyı büyümek için bir fırsat olarak paylaşın ve kabul edin ".

-Luigi Cancrini-

Fibromiyalji: Toplumun göremediği veya anlamadığı acı Fibromiyaljiyi acı çeken çok zor bir şey: Bugün nasıl uyanacağımı ve nasıl hareket edebileceğimi bilmiyorum. Bildiğim şey, rol yapmadığım, kronik bir hastalıktan muzdarip olduğum. Daha fazla oku "