Obsesif kompulsif bozukluğu iyileştirmek mümkün mü?

OKB hastası, hakkında konuşmaya ve çalışmaya değer bir sorunun mağduru. Takıntılı bir zorlayıcı bozukluk, kişinin en fazla emredilmeyi sevdiği anlamına gelmez, ama hasta olduğunu gösterir..

Obsesif kompulsif bozukluğu olan hastalarda en sık görülen duygular kaygı, depresyon, huzursuzluk ve kontrol gereksinimidir. Bu, günlük yaşamda, profesyonel olarak performansta ve diğerleriyle ilişkilerde etkilenir..

Bu bozuklukla ilgili olarak çok fazla araştırma yapılmıştır (ve çalışmalar neyse ki durmamıştır), Bir hastayı çevreleyen tipik "kısır döngü" nin hayatının herhangi bir zamanında kırılabileceği bilinmektedir.. Öyleyse, profesyonelin (psikolog veya psikiyatr) ortaya çıkardığı değişim sürecine katılarak TOK'yi ortadan kaldırmak mümkündür..

Obsesif kompulsif bir bozukluğun üstesinden gelmek için adımlar

İlk adım sorunun üstesinden gelmeye karar vermektir. Sözler basit gibi görünebilir, ancak eylemlerde çok fazla değil çünkü kişinin kendi koşullarını kabul etmesi gerekir. Bu en karmaşık şey. "Temizlik konusunda takıntılı değilim", "kontrolü sevmediğimden değil", "kaldırım çizgilerini döşemediğimi hiç fark etmedim", bunlar gerçeği kabul etmemenin daha sık örnekleridir, ancak bunlar vardır. çok daha fazla.

Kişi, bir veya daha fazla eylemde tezahür edebilecek obsesif-kompulsif bir bozukluğa sahip olduğunun tamamen farkında olduğunda, Bununla yüzleşmelisin ve belli ki onu yenmelisin.. Böylece, olumlu bir tavır alabilir ve değişiklikleri kabul etmeye karar verebilirsiniz..

Bir sonraki adım: Sorunun üstesinden gelebileceğinize ikna olduğunuzu kanıtlamanız gerekir. Demek istediğim, Terapistin belirttiği görevler hayata geçirilmelidir, farklı bir şekilde endişe ile karşı karşıya. İstişareden sonra, davranışlarını veya rutini değiştirmek konusunda isteksiz, her zaman korkudan motive olan insanlar olduğu yaygındır..

Obsesif kompulsif bozuklukla başa çıkmanın ipuçları

Obsesif kompulsif özellik gösteren hastaların tedavisinde etkili teknikler vardır.. Bunlardan bazıları şunlardır:

1. Farkındalık

Endişelerin mantıksız olduğunu ve gerçek bir temeli sürdürülmediğini kabul etmek önemlidir.. Gümrüklerin veya ritüellerin amaçlarından biri endişeyi yatıştırmaktır, ancak çoğu kişi bunları yapmazlarsa hayatlarında veya etraflarında olanlar arasında son derece trajik bir olay olacağını düşünür..

Her seferinde ellerinizi yıkamazsanız (en yaygın OKB'lerden biri), hastalanacaksınız.. O zaman bu alışılmış eylemin temeli ortadan kaldırılmalıdır., her zaman aynı şekilde düşünme veya hareket etme zorunlulukları ve irrasyonel düşünceler.

Endişelerin gerçek bir temeli yok, bunlar genellikle gerçeklerin abartılmasıdır. Bu ritüel yapılmazsa ne olur? Yaşam problemsiz devam eder, ancak kaygının artabileceği doğrudur. Ancak, birkaç dakika sonra dağılmaya başlayacaktır..

Felaket duygularını veya düşüncelerini ortadan kaldırmak bu süreçte hayati öneme sahiptir. Bu eylemlerin gerçekleştirilmediğini ve kötü bir şey olmadığında geçmişi hatırla.

2. Anlamak

Anlamalısın ki ayinlerin kaygıyı sakinleştirmenin tek yolu olmadığını. Yalnızca yapıldıkları an için güven veriyorlar, ancak birkaç dakika veya saat sonra, korkunç duygunun yeniden ortaya çıktığını garanti ediyorlar. Uzun vadede, sırasıyla, sorunu daha da kötüleştiriyorlar.

Bir tür anlık "kaçış vanası" dır, ancak hiçbir yönü altında, nihai çözüm, hatta kısmi değil. Kaygı düzeylerini azaltmak için başka etkili stratejiler var, yavaş nefes almak, meditasyon veya yoga yapmak, rahatlatıcı müzik dinlemek, daldırma banyoları yapmak vb..

Obsesif kompulsif bir rahatsızlıktan muzdarip olan herkes, bunu yapmazlarsa veya bu ritüelleri gerçekleştirmezlerse, yaşadıkları rahatsızlık, endişe veya sinirlerin kalacağı konusunda ikna olmuşlardır. ancak, bu inancı sınamak, onu ispatlamanın en iyi yoludur.. Nasıl? Yukarıda belirtilen tekniklerle veya her biri için daha etkili olan diğerleriyle.

3. Kabul

Kabul etmek zorundasıntakıntılar. OKB hastalarının durumlarından utanmaları sık görülür ve bu nedenle kabul etmemeleri yaygındır.. Saçma sapan bir saplantı, temelsiz bir rutin, vs. olduğunu söylemeleri zor. Kuşkusuz konudan kaçınacaklar, haklı olmak için her türlü bahaneyi bulacaklar, gerçeklikten kaçacaklar.

Hiçbiri kutuda yardımcı olmaz. Bir şeyi saklamaya ne kadar çok çabalarsanız o kadar çok ışığın ortaya çıktığı gösterilmiştir.. Aynı şey bir sorunu reddetme ihtiyacı ile de olur, çünkü güçlendirilmiştir. Akıl, aynı parametreleri tekrarlamak için tekrar tekrar eğitilir, çünkü bu pozisyonda kendini rahat hisseder. Bir şeyin dengesizliği olduğu zaman, "nereye kaçılacağını" bilmeyen, "köşeye oturmuş" gibi.

Bir takıntı ya da zorlamadan muzdarip olanlar bu süreçten tekrar tekrar geçmektedir. Ancak, rahat bölgenizden çıkmak zor, bu pozisyonu sürdürürlerse çok daha ciddi sonuçlara maruz kalabileceklerini anlamalıdırlar.. Örneğin, aile üyelerini veya çiftleri uzaklaştırmak, işte etkili olmayı, aşkı bulmayı vb..

Ayrıca, OKB'nin felaket, trajedi ve kötü haber düşüncelerine yönelik irrasyonel bir korku ima ettiğini de ekleyiniz.. Her zaman tehlikeden kaçınamazsınız, ama uyanık olun, başka bir şey yok..

Bilişsel-Davranışçı Terapi

Farklı yazarlar, TCMB'nin bu bozukluğu gidermek için en iyi strateji olduğunu onaylarlar.. Bu yaklaşımdan gerekirse bu tip hastalarda depresyonun ele alınması da mümkündür.. TCMB, hastanın bu şekilde takıntı ve davranışlarını kontrol eden bilişsel şemalarının değiştirilmesine odaklanır (Peralta, 2014).

Öte yandan, bu tür bozuklukların dezavantajı, sorun ilerlediğinde tedavinin başlamasıdır. Akıl hastalığına ilişkin bilgi eksikliği ve yanlış inançlar, bu hastaların müdahalesinde gecikmelere neden olmaktadır. Ancak, aksine, karamsarlığa düşmemeliyiz, Bozukluk tespit edildiğinde işe başlamalıyız ve gün geçtikçe gün geçtikçe gözle görülür biçimde nasıl iyileşeceğini göreceğiz..

Düzen ve bozukluk "Bozukluğumu biliyorum", "eşyalarıma dokunma ya da yer değiştirme", hepimiz hayatı görmenin ve eşyalarımızı düzene sokmanın farklı yolları var. Daha fazla oku "