Kalbimden kalktığım andan itibaren yatağa gidene kadar

Kalbimizin sahibi olmamalı, ne kiralanan araziler ne de ödünç alınmış köşeler. Bu bizim, sadece tek bir sahibimiz var ve biz kendimiziz, çünkü onun sayesinde özerkliğimizi arttırıyoruz, bu sayede kendimizi sevmek için yeterince öz sevgiyi ve öz saygının oksijeni pompalar, yolların ve ustaların ustaları olacak iyi bir hayatın.

Sırasıyla sevdiğimiz önemli insanlarla yakınlık duygusunun bütünleştiği bu kişisel özerkliğe ulaşmak kolay bir iş değil. Aslında, bu daha klasik ve geleneksel ilişki şemasına bakarsak, özerklik ve mahremiyetin bir şekilde uyumsuz olduğu beyan edilmiş olduğunu fark edeceğiz..

"Büyük bir kalbe, hiçbir mahrumiyet onu kapatmaz, hiçbir kayıtsızlık yormaz"

-Leon Tolstoi-

Öte yandan, kaderi işaretleme ve yolu çizme konusunda kimsenin etkilenmemesi gerçeğini hatırlatan felsefi akımlar da var. Hepimiz belirli sosyal, kültürel ve hatta ideolojik normlara maruz kalıyoruz. Şimdi, bu tür bir yaklaşımın deterministik instantlara ve iyimserlikten yoksun olanlara içselleştirilmesinden uzak, Bireysel psikoloji üzerine yapılan çalışmaların bize neler söylediğini hatırlamamız bize daima uygundur..

İnsanlar sütunlarımıza dahil olmak için kendimize otantik bir taahhüt vermek için çaba sarf etmek zorundadır. Kişisel özerklik ve ne istediğimizi ve ne istediğimizi herhangi bir zamanda istemediğimize karar verme yeteneği, günlük çabalarımızın bir bölümünü hak eden temel bir psikolojik iyilik prensibidir. Kalbimiz, duygusal dünyamızın bulunduğu mecazi boyut olarak ve hatta kimliğimiz, sürekli büyümekte olan bir evrendir.

O zaman her zaman kendisinin sahibini hissederek, genişlemesine izin verelim; ama aynı zamanda, kendisini çevreleyen insanlarla otantik bir şekilde nasıl bağlantı kuracaklarını bilecek kadar mütevazı ve hassas olmaları. Çünkü denge sihirdir.

Küçük günlük kararlarda özerkliği kaybediyoruz

Profesyonel projeyi bir kenara bırakın çünkü ortağımız bunu yapmamızı istiyor. Hayatımızın sevgisinden vazgeç, çünkü bu ebeveynlerimizin beğenisine değil. Hobilerimizi değiştirin, çünkü arkadaşlarımızın daima başka planları vardır. Erken vazgeçmek, çünkü kimse hedeflerimizi desteklemiyor (...)

Bunlar, kendi saygınlığımıza, kendimize olan saygımıza ve kimliğimize karşı çıkmanın ne demek olduğuna dair genel örnekler ve geniş darbeler olacaktır. Böyle sabotaj, ve bu akılda tutulması önemlidir, sadece etrafımızdaki insanlardan ayrılmaz; ayrıca ve her şeyden önce, kendimizden geliyor.

Sadece kontrol dizilerini ve tellerini yerleştirenleri suçlamamalıyız. Sorumluluk üstlenelim bu tür başkanlık ve ihlale kimlerin varacağını ve kendisinin de olduğunu anlamak.

Öte yandan, dümenini kendi hayatlarının dümenine başkalarının elinde bırakanların bunu zamanında ya da kendiliğinden yapmadığını unutmayın. aslında, Bir gün banyo yapmayı, tımar etmeyi, saçlarını fırçalamayı veya tırnaklarını kesmeyi bırakmaya karar veren biri gibi gönüllü olarak ihmal ettiğimiz günlük bir egzersizdir. Ertelememiz ve başkalarına bile vermemiz psikolojik hijyen ve duygusal sağlık ilkesidir.. Uygun değil.

Onur, başkalarının elleriyle dokunulmamalı. Kimse bencil arzularının tohumlarını kalbimizde ekemez veya ekleyemez veya bize değerlerimizle uyuşmayan hedefleri satamaz. Dahası, kimliğimizi boykot etmek için kullanılan ellerin eşimiz, ebeveynlerimiz veya bizim en iyi arkadaşımız olması önemli olmayacaktır..

Özel ve kimsenin geçemeyeceği yerler var. katılmak Varlığımızla ilgili mülkler bizi ilgilendiren bir şeydir, hiçbir zaman ihmal edilemeyecek bir günlük hijyen görevidir..

Kırık kalp sendromu: Kadınlarda çok yaygın Sevilen bir tanesini kaybetmek ya da ciddi bir hayal kırıklığı yaşamak tam anlamıyla kalbimizi kırabilir. Takotsubo'nun kardiyomiyopatisi veya kırık kalp sendromundan bahsediyoruz. Daha fazla oku "

Nefes al, 10'a kadar say ve özerkliğini geri kazan

Pennsylvania Üniversitesi'nden Dr. Carol D. Ryff, pozitif psikolojinin en büyük göstericilerinden biridir.. 1989-1998 yılları arasında, günümüze kadar insanların kişisel gelişimine en zenginleştirici katkılardan biri olmaya devam eden ilginç "Psikolojik İyi Olma" modelini geliştirdi. Daha önce konuştuğumuz sağlık ilkesi ile ilgili çok şey var.

"Sadece kalple iyi görünüyor, temel gözler için görünmez"

- Antoine de Saint-Exupéry-

Şu an kendi duygusal ve psikolojik özerkliğiniz üzerinde çalışmaya başlamak için ana noktalarınızı yansıtmayı öneriyoruz..

Hepimizin pratik yapması gereken psikolojik iyi oluş modeli

Dr. Ryff'un yaklaşımının en ilginç noktalarından biri, sinirbilim ile ilgili olanıdır.. Kendisine göre, bize, çevremizdeki değerlere aykırı bir şey olduğunda ya da birinin fikrini zorla empoze ettiği ya da bizi sevmediğimiz bir şeyi yapmaya zorladığında, anında tepki veren limbik sistemimiz olduğunu açıklıyor..

Duygularla ilgili beyin yapısı alarm sesi gibi. Bize fısıldayan iç siren "Dikkat et, bir şeyler yanlış". Anında, stres ve kortizol ortaya çıkar ve kan dolaşımımızda gezinir. Bu gibi durumlarda ideal olan, bu hissi yakalayabilmemiz ve 10'a kadar sayabilmemizdir. Bundan sonra, gerçek ihtiyaçlarımıza göre tepki gösterebiliriz..

Kolay değildir, ancak psikolojik iyilik prensiplerinin yaşam ilkelerine entegre etmeyi öğrenirsek yavaş yavaş başarabiliriz..

• Her gün kendini kabullenmeyi dene.
• İnsanlarla pozitif ve zenginleştirici ilişkiler kurmayı öncelik haline getirin. Belirli bir ilişki varsa, arkadaşlık olsun ya da bir çift bu ilkelere uymuyorsa, bir değişiklik yapmayı düşünün.
• Net ve nesnel bir yaşam amacına sahip olmak. Onun için savaş.
• Kişisel gelişiminize yatırım yapın. Her anı gerçekleştirmek için uygundur.
• Gerçekliğiniz üzerinde yeterli kontrol sağlayın. Siz yönlendiren, yönlendiren, karar veren, başlatan, sona eren, sınırlayan ve kararlarından siz sorumlu olmanız gereken kişi sizsiniz..

Sonuç olarak, bu stratejilerin bir günden diğerine ulaşılmadığını biliyoruz.. İrade, cesaret ve azim alır. Bununla birlikte, herhangi bir zamanda engellenmiş olduğunuzu veya özerkliğini kaybettiğinizi fark ederseniz, en klasik çareleri uygulayın: nefes al, 10'a kadar say ve REACT, çünkü yüreğinde sadece SENİ gönder.

Öncelikler açıksa, kararlar daha kolay olur Öncelikler açıksa, alınan kararlar çok daha kolay olacaktır. Işığı görmek için dalları kenara itmek gibidir. Daha fazla oku "

Resimler Orestes Bouzon'un izniyle