5 dakika içinde depresyon belirtilerini azaltabilirsiniz

Depresyon belirtileri bazı durumlarda belirgindir, ancak bazılarında çok fazla değildir.. Bazen hem birey hem de çevresi bir kişinin depresyonda olduğunu bilmez: bu özellikle çocuklar ve yaşlılarla olur. Bunun tersi de meydana gelir. Geçici olarak üzgün veya melankolik olan bir kişiye, tüm dünyada depresyonda, gerçekten depresyona girmeden teşhis edilir..

Depresyon hakkında konuşurken zihinsel bir durumdan bahsediyorsunuz Bu, doğal bir üzüntü sınırlarını aşıyor. Bir günden diğerine inkübe edilmeyen bir devlettir, ancak birçok durumda tam olarak ortaya çıkması yıllar alır. Elementler, değişkenler, yapılar veya tehlikeli nörofizyolojik faktörler olmasına rağmen, depresyon bunlarda her zaman ortaya çıkmaz, fakat aynı zamanda olabilir ve birçok durumda bunların nedeni de bu olabilir..

"Hüzün kuşunun başınızın üzerinden uçmasını durduramazsınız, ancak saçınıza yuva yapmasını önleyebilirsiniz.".

-Çin atasözü-

Depresyonun tipik belirtileri cesaret kırma, üzüntü, sinirlilik ve yorgunluk hissidir. veya enerji eksikliği. Ayrıca kendine veya kendi imajına karşı çaresizlik ve reddedilme duyguları. Vazgeçme, suçluluk ve korunma ihtiyacı ile ilgili düşünceler ve duygular var.

Depresyon belirtileri çok açık değil

Depresyon belirtileri çok daha az olan açık. Genellikle durumu "bilinçli bir şekilde" tespit eden insanlara karşılık gelirler. Bu, bir şeyin çalışmadığını fark etmeyi başardıkları anlamına geliyor. Ancak, sorunu tam olarak tanımlayamazlar veya gerçekten sahip olduğu önemi veremezler: Yaptıkları, görmezden gelmelerine veya gizlemelerine izin veren bazı davranışlar geliştirmektir..

Depresyonun belirtilerinden biri, yiyecek ve uykudaki garip alışkanlıkların varlığıdır.. Örneğin, insanlar ne yediklerine aşırı derecede içten davrandıklarında ve sık sık bıkkın olduklarını hissettiklerinde. Ya da kaotik yemek programları olan ve bazen normalden daha uzun saatler yemek atlayanlar. Aynısı tam tersi olur. Hissettikleri boşluğu doldurmak için yemeyi bırakmayanlar.

İnsanlarda gizlenmiş başka bir semptom Depresyon ile bu endişe, hissetmedikleri ve sonunda diğerlerinin inanmadığı bir neşeyi yansıtmaktan kaynaklanabilir.. Ayrıca, sosyal davranışları açısından herkesle ilgili olduklarını söyleyebiliriz, ancak gerçek yaklaşımı reddediyorlar. Başkalarıyla fazla zaman harcamazlar ve toplantıya, yürüyüşe vb. Gitmemek için her zaman bahanelerle doludurlar..

Öte yandan, depresyonun gizli semptomlarından bir diğeri, bundan muzdarip olan insanların duygusal duyarlılığı ile ilgilidir. Bu hassasiyet çok "ciltte" olabilir. Bu nedenle, mutlu oldukları birkaç dakika içinde sevinçleri aşırıdır. Öte yandan, başkaları için veya başka bir zamanda kendileri için farkedilmeyecekleri olayların üzerinden öfkeyle geçerler. Çok fazla önemi olmayan durumlarda ağlarlar. Bu gibi durumlarda da gizli bir depresyon olabilir..

5 dakikalık bir teknik

2007'de, Birleşik Krallık'ta, Essex Üniversitesi'nden bir grup araştırmacı, doğanın ruh hali üzerindeki etkisini değerlendirmek için bir deney yaptı. Doğal bir çevre ile karşılaşmanın tutumu iyileştirdiği fikrinden yola çıkmışlardır. Bununla birlikte, etkinin ilk varsayımlarında varsaydıklarından çok daha büyük olduğunu buldular..

Uzmanlar bir Sadece 5 dakikada, doğayla temas, depresyon semptomlarını% 70'e kadar azalttı. Sezgisel olarak hepimiz biliyoruz ki eğer cesareti kırsak, kilitli kalmak iyi bir fikir değil. Bilmediğimiz şey, negatif duyguları işlemek için mükemmel yerin orman, bahçe ya da doğal yaşamın olduğu herhangi bir yer olduğudur. Ayrıca, bu temasın yarattığı etkiyi deneyimlemek için çok fazla zaman almadığını da bilmiyorduk: sadece 5 dakika.

Şu anda "ekoterapiler" olarak tanımlanan birkaç akım var.. Bunlar, doğa ile yeniden temasa geçmemize neden olabilecek açıklamayı savunan yaklaşımlardır. Her durumda bu temasın bir iyileşme bağına yol açmasını sağlarlar. Bazı araştırmalar, daha kısa bir süre için daha saf bir ortamda olmanın ve sorunları geride bırakmanın enerji seviyelerimizi şarj ettiğini kanıtlamıştır..

Depresyon belirtileri ortaya çıktığında, tipik ya da gizli olsunlar, biçimsel tedaviye bir tamamlayıcı olarak doğa ile teması bütünleştirmeye değer. Sadece yeşil bir yer bulup orada en az beş dakika kalmalısın.. Diğer yaşam formlarıyla yumuşak temas, iyi olma duygusunu harekete geçirir ve duygusal dengeyi yeniden sağlamamıza yardımcı olur. Hiçbir maliyeti yok ve çok az zaman alıyor. Dene.

Depresyon ve semptomlarının tanımlanması Depresyon, aklı ve ruh halini ciddi şekilde etkileyen çok yaygın bir sendromdur. Semptomları tespit etmek onu teşhis ve tedavi etmeyi sağlar. Daha fazla oku "