Anları güzelleştirin, herkesin kullanabileceği bir beceri

Hayat harika bir anlar koleksiyonudur ve bu nedenle onları güzel ve eğlenceli kılma, güzelleştirici anlar, bizi doğamızla bağdaştıran tutumlardan biridir.. Hayatımızın çoğu için, çoğu zaman stresli olan programları, yükümlülükleri ve etkinlikleri geride bırakıyoruz. Bu şartlar, uygun şekilde yönetilmezse, genel rahatsızlığa, yaşam memnuniyetsizliğine, iş stresine, kaygıya neden olur ve bizi içine dalmadan asla istemediğimiz bir akıl durumuna sokar..

Herkes stresli zaman geçirebilir, bunalmış, yorgun ve sonunda üzgün hissedebilir. Hayatımızda spesifik olması gereken durumlar daha yaygın ve sıkça artmaktadır. Her nasılsa, bu stres bizi yakalayana kadar çekiyor, öyle ki, bir gün, kalktığımızda sonunda, "Hayattan zevk almak nasıl bir şeydi? Anları nasıl süsleyebiliriz? ” Küçükken o kadar doğal olarak ürettiğimiz ve bir noktada tarifini unuttuğumuz anlar ...

Süsleme anları nedir?

Güzelleştirici anlar duygusal bir düzenleme becerisidir Psikolog Marsha M. Linehan'ın Kişilik Kişilik Bozukluğu için Pozitif Psikoloji veya Davranışsal Dieléctico Terapisi gibi farklı yaklaşımlar tarafından geliştirilmiştir..

Duygusal düzenleme yeteneği olduğunu söylüyoruz çünkü refahı artırmayı ve öfke, kaygı ya da hayal kırıklığı gibi farklı olumsuz duyguları azaltmayı amaçlayan tüm davranış ve düşünceleri kapsar.. Anı daha güzel hale getirmek günlük yükümlülükler ve durumlarla pozitif bir yaklaşımla yüzleşmek için çok yararlı bir beceridir.

Günlük yükümlülüklerinizi daha keyifli hale nasıl getirebilirsiniz??

1. Şimdiki anı yaşa

İlk olarak, anı daha güzel kılmak, bizi geçmişten ve gelecekten izole etmek için minimum kapasite gerektiren bir beceridir. Bu bölümde Dikkatlilik eğitimi size yardımcı olabilir. Günlük aktivitelerinizi yaparken kendinizi bulduğunuzda, ne yaşadığınızı gözlemlemek ve kabul etmek için bir dakika durdurabilirsiniz..

Şimdiki anda yaşayabilmek, hakkında konuşmakta olduğumuz o tarifin kurtarılmasının ilk adımıdır.. Bu "özel" anlarda duygularınızı, ortamınızı ve gerçekleştirdiğiniz hareketleri veya sizi etkileyen uyarıcıları (her sabah duşta su gibi) ürettiğiniz duyumları derinlemesine öğrenmeye çalışın.

2. Değişiklikler ... kim korku dedi?

Çevrenin davranışlarımız ve duygularımız üzerindeki etkisi Çevresel Psikoloji tarafından geniş çapta incelenmiştir. Bu etkiden yararlanmak için, öncelikle görevlerinizi veya yükümlülüklerinizi yerine getirdiğiniz ortamın nasıl yapılandırıldığını sormanız gerekir.. Farklı çalışmalar, düzenli ortamların, bize iyi zamanları hatırlatan doğal ışık ve tanıdık nesnelerle refahımızı ve performansımızı nasıl geliştirdiğini açıklıyor.

“Yaşamın amacı onu yaşamak, deneyimi en sonuna kadar yaşamak, ilgiyle ve yeni ve zengin deneyimlerden korkmadan ulaşmak”

-Eleanor Roosevelt-

Size hedeflerinizi veya başarılarınızı hatırlatan görsel alan resimlerinizi tanıtmak veya bunlara erişebilmek aynı zamanda anları güzelleştirmenize ve iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca belirlenmiş yerlere de yerleştirebilirsiniz. sizi motive eden ve takip ettiğiniz yolu neden seçtiğinize hatırlatan ifadeler. Böylece, motivasyonunuzu artıracak ve çaba ve sebat etme kapasitenizi artıracaksınız..

Öte yandan, sizi olumsuz duygulara kaptırmak için ortamınızdaki nesneleri veya fotoğrafları kaldırın.. İyi duygular iletmeyen veya size kötü anılar getiren nesneleri algılar ve onları görsel alanınıza uymayan bir yere yerleştirirseniz, sağlığınızı da geliştirirsiniz..

Sizi kalmaya, huzur vermeye ve “evde” hissettiğiniz bir ortamda gerçekleştirirseniz, rutin ve sıkıcı görevleri yerine getirmenin kolay olduğunu unutmayın..

3. İş veya çalışma için en iyi materyal veya araçları alın

Çalıştığınız malzeme veya araçlarla ilgilenmek çok olumlu olabilir: bu size olan sevginin bir detayıdır. Çalışmanız gerekiyorsa, göze hoş gelen, renkleri olan ve net ve keskin görüntüler içeren notlar almak daha iyidir.. En iyi işi veya çalışma materyallerini almak performansınızı ve motivasyonunuzu artıracak. Buna yatırım yapmanın onu kaybettiğini düşünen insanlar var, gerçekte tam tersi olduğunda.

Öte yandan, çalışmalar sizin için zaten geride bırakılmışsa ve çalışıyorsanız, en çok sevdiğiniz çalışma malzemelerini almanız gerekir.. Görevlerinizi etkin bir şekilde yerine getirebilmek için gerekli tüm unsurlara sahip olduğunuzdan emin olun.. Beğendiğiniz ve işinizi kolaylaştıran materyallere sahip olmak, iş görevlerinize pozitif odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Örneğin, takvimi, klasörleri ve bilgisayarı kullanırsanız, eğer güzellerse ve onlara bakmak istediğinizde bu görevi daha keyifli hale getirebilir. Bilgisayarınızın masaüstünde, sizi motive eden, içinde bulunan olumlu duyguları uyandıran bir resim yerleştirebilirsiniz.. Çalışırken müzik dinleyebiliyorsanız, çekinmeyin, yapın! Müzik performansı ve ruh halini iyileştirir ve yaratıcılığı geliştirir.

“Yaptıklarınız konusunda hevesli olduğunuzda, pozitif enerji hissedersiniz. Bu çok basit "

-Paulo Cohelo-

4. Günlük alışkanlıklarınızdaki her ayrıntıya dikkat edin

Yemekler çok hoş bir etkileşim anları yaratma eğilimindedir ve bu nedenle harika süslemelerdir.. Genel refahınızı artırmak için, yemek yerken ayrıntılara dikkat etmek çok yararlı olabilir. Yemeklerin size çekici gelmesini sağlamak, masanın iyi ayarlanmasını sağlamak, çiçek veya mum koymak, sadece sizin için olsa bile, her anı en dolu şekilde geçirmenizi sağlayacak.

Bütün bu küçük detaylar zihniniz tarafından algılanıyor ve sırt çantasını olumlu duygular ve motivasyonla doldurmanıza izin veriyor. Bu anlamda, anı daha güzel yapmak, rutininizden faydalanmanıza izin verecektir. Ayrıca, her ayrıntıya dikkat etmenin çaba gerektirdiği doğrudur, ancak değerli bir çabadır çünkü sizi ve sevdiğiniz insanları doğrudan etkileyen olumlu bir etkiye sahiptir..

Günümüze günümüze dikkat: Günümüze eşlik eden bu hız duygusunun çözümü, bunu dikkatlilik uygulamasında bulabiliriz. Daha fazla oku "