Albert Ellis'e göre endureantitis olmayan sorunu

Albert Ellis klinik psikoloji ve psikoterapi uygulamalarına uygulanan teorilerin geliştirilmesinde en etkili psikologlardan biri olmuştur.. Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'nde takipçileri ve takipçileri olan rasyonel duygusal davranışçı terapi olarak bilinen terapi modelini geliştirmesi ve uygulamasıyla bilinmektedir..

Akılcı duygusal davranış terapisi veya TREC, insanların bize gelen tüm bilgileri yorumlamaları gerçeğine dayanmaktadır., Hem dış çevremizden (sosyal bağlam, durumlar, olaylar) hem de iç çevremizden (duygular, duygular, duygular). Bütün bunlar, inançların aktive edici olayları (veya öncüllerini) aktive eden ve bazı kişilerin neden bazı olayları bir felaket olarak yaşadıklarını açıklayan, diğerleri ise neden olmadığını açıklayan uyarıcılardır.

A (iç veya dış olaylar) ⇒ B ("inançlar", yorumlayıcı filtre) ⇒ C (yorumların duygusal sonuçları).

Ameliyatına katılan hastalarda Albert Ellis tarafından tespit edilen irrasyonel inançlar

Psikolog ve araştırmacı olarak çalıştığı yıllar boyunca, Ellis, hepimizin duygusal ve psikolojik rahatsızlıktan sorumlu olacak bir dizi sınırlayıcı ve çok katı inancı paylaştığımız sonucuna varıyor.. Ellis tarafından en yaygın olarak tanımlanan inançlar şunlardır:

• "Yetişkin insanın toplumdaki pratik olarak her önemli kişi tarafından sevilmesi ve onaylanması için aşırı bir zorunluluktur".
• "Kendini değerli saymak için çok yetkin, yeterli ve yetenekli olmalı Mümkün olan her konuda her şeyi başarmak ".
• "Bazı insanlar aşağılık, kötü ve rezildir ve kötülükleri için ciddi şekilde suçlanmalı ve cezalandırılmalıdır".
• “İşlerin olmasını istediğiniz gibi gitmemesi muazzam ve yıkıcı”.
• "İnsanın sefaleti dış nedenlerden kaynaklanır ve insanların üzüntülerini ve rahatsızlıklarını kontrol etme konusunda çok az veya hiç yeteneği yoktur".
• "Eğer bir şey tehlikeli veya korkutucu olabilirse, bu konuda kendimi çok tedirgin hissetmeli ve bunun olabileceğini sürekli düşünmelisiniz".
• "Yüzleşmekten kaçınmak daha kolay hayattaki belli sorumluluklar ve zorluklar ".
• "Başkalarına güvenmelisin ve güvenmek için daha güçlü birine ihtiyacın var".
• "Geçmişin tarihi, şu anki davranışın belirleyici bir belirleyicisidir ve başına gelen ve onu şok eden bir şeyin onu süresiz olarak etkilemeye devam etmesi gerekir".
• "Başkalarının sorunları ve rahatsızlıkları konusunda biri çok endişeli hissetmeli".
• “Her zaman, insan sorunları için kesin, doğru ve mükemmel bir çözüm var ve bu mükemmel çözüm felaketin bulunmadığı durumlarda ortaya çıkıyor”.

"İlerlememize izin vermeyen üç canavar var: İyi yapmalıyım, bana iyi davranmalısın ve dünya kolay olmalı".

-Albert Ellis-

Bu fikirlerin her birinde ayrıntıya girmeyeceğiz, ancak Bu inançlardan bir veya daha fazlasının köklü bir şekilde yapılmasının, psikolojik konsültasyona gelen insanlara atıfta bulunan temel sorunlardan birini oluşturduğunu akılda tutmak önemlidir: "endureantit yok". Yani, bu inançlardan biri karşılanmadığında ya da "tatmin" olmadığında, hayal kırıklığına toleransı düşük ve inançlarına büyük bağlılık, yaşadıkları şeye dayanamayan insanlar ve tüm bunlar, ciddi bir psikolojik rahatsızlık yaratır.

Endureantit olmayan nedir?

Bir kişi gerçekliğini irrasyonel inançlar ile yorumladığında, mutlu hissetmeyen bir kişi olur., çünkü, farkında olmadan, bu uyumsuz inançları kullanarak yaşayan herşeyi filtreler. Yani, kim olursa olsun, başına gelen her şeyi, sinirli olup olmadığına göre sınıflandıran kılan inançlar. Ve bu karmaşık bir durum, çünkü temel inançlar yanlıştır..

Böylece, endureantitis olmayan sorunu doğar, hangi Bu inançlardan biri gerçekleşmediğinde veya doğrulanmadığında sahip olduğunuz hayal kırıklığı hissini büyütmeye dayanır.. Endureantit olmayan kişiler, herhangi bir gerileme veya günlük rahatsızlıklarını büyütmektedir. Ayrıca kendileri ve çevreleriyle çok talepkarlar, çevreleri olduğunu düşündükleri gibi her şeyi ararlar ve çok katı yaklaşımlar olduğu için rahatsız edici duygular yaşarlar..

Başka bir deyişle, irrasyonel inançlar aktive edildiğinde ve tecrübeyi yorumlamak, geçmişi anlamak ve geleceği tahmin etmek için kullanıldığında, endureantitis olmayanlar ortaya çıkar.. Ayrıca, irrasyonel inançların kullanımının bir sonucu olarak, tremendismo gelişen insanlar var (her şey korkunç, dramatik olarak yaşanır) ve “mahkum” (başkalarını veya kendilerini olumsuz sıfatlarla kınıyorlar). Bu problemler arasındaki irrasyonel inançlardan kaynaklanan fark, konunun yaşadığı ana duyudur..

Olmayan endureantitis olup olmadığını bilmek nasıl?

Endureantit olmayan insanlar, hayal kırıklığına karşı çok düşük tolerans gösterirler, değişikliklere uyum sağlamada zorluk çekerler ve psikolojik düzeyde esnek değillerdir. (Her şeyi belirli bir şekilde istiyor ve bir şeyin beklediğinizden farklı olduğunu kabul etmiyorsunuz). Ellis için herhangi bir duygusal rahatsızlık, 11 mantıksız inanışın herhangi biriyle ilgilidir. İşte bu yüzden tedavinin amacı hem hatalı çıkarımları hem de onları doğuran dogmatik ve mutlakiyetçi inançları tespit etmek ve değiştirmek olacaktır..

Kendisini soportantislerden kurtarmak için Albert Ellis, değiştirmek istediklerine göre gruplandırılabilecek bir dizi spesifik psikolojik teknik yaratır.. Bu nedenle duygusal duygusal davranış terapisinde bilişsel, duygusal ve davranışsal teknikler kullanılır; onları aşağıda göreceğiz.

Endureantit dışı kurtulmak için TRE teknikleri

Bilişsel teknikler

• İrrasyonel fikirlerin tartışılması veya tartışılması (ana fikir).
• Düşünceleri algılamak ve değiştirmek için yazılı görevler.
• Yönlendirme (alışkanlık sürdürmenin avantajları ve dezavantajları).
• Sorunların çözümü: İstenen veya talep edilen şeyleri değil, tercih edilenleri aramaya yönelik bir tutumu sürdürme, problem çözme anlamında hayatı görme.
• Anlamsal hassasiyet: doğru dili kullan, doğru kelimeleri kullan çünkü düşünceyi belirleyen dil.
• Akılcı Duygusal Duygusal Davranış Terapisini başkalarına öğretin.

"Marslılar insanların nasıl düşündüğünü öğrenirse, kahkahalarla ölürlerdi".

-Albert Ellis-

Duygusal teknikler

• İstenmeyen duygulara maruz kalma.
• Duygusal anlatım teknikleri.
• Hasta tarafında koşulsuz kendini kabul etmeyi kolaylaştırmak için bilişsel, sözel, duygusal ve davranışsal düzeylerde koşulsuz kabul.
• Hikayeler, şakalar, efsaneler, benzetmeler ve şarkılar kullanın.
• Utanç gidermek için alıştırmalar.
• Samimi, gizli veya utanç verici bir şeyin açıklanması egzersizleri.

Davranış teknikleri

• Denetimli, kendine verilen ödüller ve ceza terapist ve / veya bir aile üyesi tarafından.
• Canlı maruz kalma, taşkın tipi kademeli olarak fazla.
• Beceri eğitimi.
• Uyarıcı kontrolü.

nihayet, endureanteantit olmayan bir çözelti olduğunu akılda tutmak önemlidir. Eğer tanımlanmış veya tanımlanmış hissediyorsanız, rasyonel duygusal davranışçı terapi modeliyle çalışan bir psikoloğa dönebilirsiniz. İlk adım, endureantit olmayan her anın arkasındaki inancın ne olduğunu bulmaktır. Böylece, bu fikirleri kendinizle tartışmaya, test etmeye ve değiştirmeye çalışmaya başlayabilirsiniz..

Albert Ellis'in TREC'i TREC, bilişsel psikoloji ilkelerini izleyerek, Albert Ellis tarafından geliştirilen Rational emotive davranışsal terapisinin kısaltmasıdır. Daha fazla oku "