Esnek insanların harika duygusal beyni

Esnek insanlar kimsenin acı çekmeye bağışık olmadığını biliyorlar, sıkıntıya. Karanlığın ve çaresizliğin bu instagramı göründüğünde iki seçeneğe sahip olduğumuzu anlıyorlar: kendimizi yenmek ya da üstesinden gelmek, yapabileceğimiz tüm stratejilerle mücadele etmek, çünkü eğer korkmazsan hayat harika.

"Esneklik" teriminin aslında fizik alanından geldiğini bilmek isteyeceksiniz. Basınca dayanma ve orijinal forma dönme esnekliği ile bükme bazı malzemelerin kalitesini ifade eder. Şimdi iyi, Esneklik, psikolojiye uygulanan daha ilginç bir varoluşsal dinamiği sunuyor: Bizi büyüten.

Acıyla karşılaştığınızda, kendinizi zırh altında korumanın her zaman işe yaramayacağını anlayın: bu kendi kafeniz olabilir. Düşman bedenimizi, bedenini anlamak, böylece bilgelik, bilgiliğe sahip olmakla yüzleşmek daha iyidir..

Esnek insanlar: stresle baş etmeyi öğrenen bir beyin

Esneklik kavramı, 40'lı yıllarda çocuk psikolojisi alanında kullanılmaya başlandı. En dezavantajlı çocukların çevrelerinde aile sorunları ve sıkıntılarla nasıl karşılaştıklarını anlamak için girişimde bulunuldu..

Uzun süredir esnekliğin genetik bir kökeni olduğu fikri sürdürüldü., yani, hayatı boyunca travma sonrası stres yaşayan kişi çocuklarına "bu geni" iletti, böylece daha savunmasız olacaklar ve karmaşık deneyimleri bütünleştirmede daha fazla zorlanacaklardı..

Çocukluk, mutlu anları hatırlamak için geri dönebileceğimiz yaşlılık için bir ayrıcalık olmalıdır. Olmadıysa, eğer iç çocuğumuz hala yaralandıysa, iyileşme yönünde ilerlemesini sağlamanın zamanı gelmiştir..

Esnekliğin genetik kökeni, psikososyal ve nörolojik faktörlerde daha fazla yönlendirmek için yıllar içinde bir kenara bırakıldı.

Buna örnek olarak, Sina Dağı'ndaki Icahn Tıp Üniversitesi'nden Dennis Charney ve esnek insanların beyninin tespit edildiği Yale Tıp Üniversitesi'nden Steven Southwick tarafından yapılan bir çalışmadır. ve esnek olmayan. Bunlar akılda tutulması gereken ana veriler olacaktır..

Nörolojik direnç kaynağı

Stres veya baskı durumlarına diğerlerinden daha iyi adapte olan insanlar var.

• Kökeni olurdu adrenalin, noradrenalin ve kortizol gibi hormonların daha etkili bir nörolojik kontrolü.

Bir tehditle karşı karşıya kaldıklarında, bu üç nörotransmiter beyinde ortaya çıkar, ancak tehdit edici odak ortadan kalktığında, en dirençli kişi bu üç hormonu derhal ortadan kaldıracaktır. Buna karşılık, daha az esnek kişilik, beyninizde hala kortizol, adrenalin ve noradrenalin fazlalığı olacağından, psikolojik tehdidin ısrarcı olduğunu hissetmeye devam edecektir..

• Esnek insanların beyni aynı zamanda çok dengeli bir dopamin kullanımı ile de karakterize edilir.. Ödül ve haz ile ilgili bu nörotransmitter, sıkıntılarla yüzleşmek için çok kullanışlıdır..

Akılda tutulması gereken bir şey, kronik stres ve endişe durumlarında beynimizin zevkin nörotransmitteri olan dopamin salgılamasını, dolayısıyla çaresizliğin ortaya çıkmasını ve esneklikle hareket etmenin zorluğudur..

Esnekliğini geliştirmeyi öğrenmenin anahtarları

Unutmadığımız bir yön esneklik bir beceridir ve bu nedenle geliştirebileceğimiz ve eğitebileceğimiz bir kapasitedir.. Beynimizin bu nörokimyasal dengeyi bulması için duygularımızı yeterince yönetmemiz gerekir..

Sen duygularla, düşüncelerle, hayallerle ve hislerle dolu eşsiz bir evrensin. Çaresizlikten uzak durun ve bu kaosa düzen verin: esneklik uyum ve iç denge gerektirir.

Esnek olmak, okullarda öğretilmesi gereken bir süreç ve öğrenmedir.. Aslında, pozitif psikolojinin babası olan Martin Seligman'ın kendisi, birçok ilkokulda mükemmel sonuçlar veren ilginç bir program başlattı..

Özetlemek gerekirse, bunlar esnek olmayı öğrenmenin ana anahtarları olacaktır..

• Asla, sizi felç eden prangalarmış gibi kendi duygularınızla boğulmanıza izin vermeyin. Zihniniz üzerinde kontrol sahibi olmanızı sağlayan duygusal bir pusula taşıdığınızı hayal edin, dikkat ve verimlilik kazanmak.

• Kendin ol, Başkalarının onayını istemeyin veya herkesi memnun etmeye çalışmayın. Bütün bunlar sizi kendi çıkarlarınızdan, kendi dengenizden uzaklaştırır.

• Kendini kadercilikten uzaklaştırmana ya da "gerçekçi olmayan" bir pozitivizme düşmene izin verme. Nesneleri nesnellik anlayışı ile görmekle ilgili, ek olarak, sıkıntı yaşamın bir parçası.

• Buraya ve şimdi odaklanın, Şimdiki önemli olan şey: gerçekleşmemiş olanları önceden tahmin etmeyin ya da daha önce gerçekleşmemiş olan şeyleri pişman etmeye devam etmeyin.

• Yardım et ve sana yardım etmelerine izin ver.. Sosyal ilişkilerinize özen gösterin ve özgürlük ve dürüstlük içinde bir insan olarak desteklenip büyüyeceğiniz değerli bağlar kurun.

Siz hatalarınız ya da üzüntüleriniz değilsiniz, ne de sizi bir noktada geride bırakmayı seçen insanlar değilsiniz. Tüm bunlardan daha büyüksünüz, çünkü tüm hayal kırıklıkları sonlu ve sonsuz umuttur..

Acıya dayanan öğrenme (esneklik) Esneklik dirençle aynı olmadığından, acı çekme yükü olmayan, ancak öğrenme olan insanlara örnekler vermeye devam ediyoruz. Daha fazla oku "