Mükemmeliyetçiliğin aşırılığı obsesif bozukluk

Mükemmeliyetçilik psikolojide çok kullandığımız bir kavramdır. Bu, birçok insanın sahip olabileceği ve buna ek olarak mükemmelliğe ulaşması gerektiği inancıdır. Yani, iyi işin sonu, hatasız, hatasız, böylece elde edilen sonuç herkesi memnun eder..

Ama bu mümkün mü? Belli ki cevap hayır. Mükemmeliyetçilik gerçekçi olmayan bir tutumdur ve en ölümcül acıya yol açabilir. Her ne kadar ... diğer taraftan hala doğrudur mükemmeliyetçi tutum olumlu bir yüze sahip: kafasında hayal ettikleri tuvali elde edene kadar çalışmalarına devam eden sanatçılar ya da tümörü çıkarmayı tamamladıklarına yüzde yüz ikna olana kadar müdahaleyi kapatmayan cerrah.

Bu tutum faydalıdır ancak bu insanların kendileriyle mükemmeliyetçi olmalarına rağmen mutlak mükemmeliyetçiliğe inanmadıklarını açıkça söylemeliyiz.. Risk alırlar ve çok çalışırlar, ellerinden gelenin en iyisini yapmak isterler, ancak kendilerine izin vermeleri gerektiğini bilirler. Tüm eylemlerinizin ve sonuçlarınızın gerçekleşeceği hatası.

Bu, felce uğrayan mükemmeliyetçiliğin, başarısızlık korkusuyla kişinin sürekli olarak tereddüt ettiği, binlerce kez tekrarladığı ve nihayet projeyi bırakıp terk ettiği anlamına gelen büyük farktır. Onlar ya hep ya hiç oynayan insanlar.

Bu insanlar olumsuzluktan, yanlışlıktan kaçınmak için takıntıya düştüler. bunun gerçekleşmesine tahammül etmiyorlar ve bu onları felç ediyor hayatının çoğunu sınırlama noktasına. Bu anlamda mükemmeliyetçiliğin en yaygın çıkışlarından biri olan obsesif-kompulsif bozukluktan söz ediyoruz..

Obsesif bozukluk ve mükemmeliyetçilik

Dernek açıktır: takıntılı insanlar, başarılar açısından zorlu bir eğitime sahip olmakla karakterizedir.. İçinde yaşadığımız kültürün zaten bizi kışkırttığı ve bizi her zaman olduğundan daha iyi olmaya zorladığı ve kefaretin başarısızlığa dayattığı inancında çok zor olduğu bir gerçektir. Çocuklar korkudan bilinmeyene, hata yapmak, talihsiz karar vermek vb..

Bu, kişinin mükemmellik ile takıntılı hale gelmesine ve riskli veya potansiyel olarak zararlı olduğunu düşündüğü her şeyden kaçınma alışkanlığı edinmesini sağlar. Başarısızlık korkusu öyle bir şeydir ki, bir şeyler yapmayı bırakmaları veya ortaya çıkarsa başarısızlıkla yüzleşmekten kaçınmak için önemli hedef ve projeleri terk etmeleri gerekir..

Düşünceler korku etrafında döner, "tahammül edemeyecek" bir şeyin olması olasılığı: başkalarını ya da kendilerini incitmek, hastalanmak ya da kontamine olmak, en derin yoksulluğa kapılmak ... Muazzam derecede olumsuz bilişler ve inanılmaz bir kurgu seviyesi var..

Korktukları şeyin gerçekten olacağına dair hiçbir kanıtları yok., ama yine de gerçekleşmesi muhtemel olduğunu düşünüyorum. Bu korku, onları kısa vadede rahatlatan stratejiler tasarlamalarını sağlar. Bu stratejilere, bu olası icat edilmiş felaketi önlemeye ve sakinleşmeye çalışan zorunluluklar denir..

Kısa vadede işe yarayabilir, ancak uzun vadede işe yaramayabilir. Zorunluluklar takıntıları koruyor, yiyecekleri ve onlar sayesinde daha da büyüyorlar. Ne zaman zorlanırsak, gerçeklikten tamamen yoksun olan düşüncelerimize sebep veriyoruz..

Mükemmellikten vazgeçme ve takıntıyı iyileştirme

Bugüne kadar, En büyük ampirik desteği almış psikolojik tedavi, “Tepki önleme ile maruz kalma” olmuştur.". Engelleme veya gecikmeden oluşurZorunluluk, paralel olarak, bunun yarattığı kaygıyı tolere etmek ve azaltmak için başka stratejiler geliştirilir. Bu yavaş yavaş yapılır, böylece adaptasyon sürecinin kendisi yardımcı olur.

fizyolojik olarak, anksiyete bir alışkanlık süreciyle azalır ve ayrıca takıntı güvenilirliğini kaybeder Bizim çok korktuğumuz şeyin hiç olmadığını gözlemlemek. Bu sadece kafamızdan çıktığımız bir film ve filmler de kurgu ve gerçek değil.

Mükemmelliğe ilişkin saplantılardan kurtulmanın başka bir yolu var ve kendimizi ona ulaşmaya zorlamak için. Demek istediğim, mükemmellik ile takıntılı hale gelmemek için onu bulmak ve hatta reddetmek istememeliyiz. Bu şekilde gerçekleşmesi gereken her şeye hazır olacağız..

Eğer benim saplantım, hayallerimin işini bulmaksa, tamamladığımdan, bu kadar iyi para kazandığımdan ve her seviyede egzersiz yapmaktan zevk aldığımdan dolayı, bu fikirden vazgeçmeliyim ve normal bir şey değilse, çok fazla mükemmellik istemem gerekir..

Benim hayalim olmayan bir işte çalışmaya başlayabilirim, ama az ya da çok iyi ve iyi ödediğim. Bu şekilde Mükemmelliğe geri döneceğim ve çoğu zaman, en iyi seçeneği değil, karşılayabileceğim en iyi seçeneği kullanmam gerektiğini tolere edeceğim.. Daha sonra ve yavaş yavaş, daha iyi bir şey arayabilirim, ama her zaman arzudan ve korkudan değil. Bu zorunluluğu azaltıyor: kaybedecek hiçbir şeyim yoksa ve mükemmelliğin değerini ortadan kaldırırsam, zorunluluk nedir??

bu nedenle, Korkunç saplantılardan kurtulmak için kendimi korktuğum şeye maruz bırakacağım, sakince ve olmadan takıntı Beni çabuk tedavi ettiğim için. Öte yandan, mükemmel olmak istemeyeceğim, ancak başarısız olan, yanlış olan, her zaman iyi bir durumda olmayan ve her zaman iyi olmayacak olan normal bir insan. Ayrıca etrafımdaki insanların mükemmel olmadıklarına ve ben de öyle davranmalarına izin vermeyeceğim..

Bu şekilde, benim ilgi seviyem ve yaşamın olası salınımlarından korkma seviyem azalacak. Kaderin kaprisleri ne kadar zor olursa olsun, daha sert ve daha aşındırıcı olmanın beni sürekli mükemmellik arayışına zorlayan sesler olabileceğini düşünün.

Obsesif-zorunlu hale nasıl geldim Bu makale ironik anlamda yazılmıştır. Asla obsesif-kompulsif olmadım. Niyetim bu bozukluğu ironik bir şekilde göstermek. Daha fazla oku "