Sözsüz acı gözlere görünmez

Bazen, bize neyin zarar verdiğini hissetmeyi reddedersek, inmenin kaybolacağını düşünüyoruz.. Sanki acı sadece adlandırarak hissedilebilirdi, sanki adıyla ilgili gerçekten korku duyduğumuz gibi. Ama bizi felç eden bir acı korkusu değil, bizi düşünmeden zayıflatıyor, eğer sözsüz acı gözler için görünmez ise, belki de isimlendirmezsek, ortadan kaybolur..

Fakat acı, göstermek için yaraları olmayan ve saklanmakta ısrar ettiğiniz duygusal acı durmuyor. Savunma inkar mekanizmasını kullanıyor olsanız bile, ağrı hala mevcuttur. Söyleyeceklerinden korkma konusunda herhangi bir yardım olasılığını kapatın, çünkü sizi anlayamayacakları fikri, durumu daha da kötüleştirecek.

"Gözlerini kapat ... hiçbir şey değişmeyecek. Hiçbir şey sadece ne olduğunu görmeyerek ortadan kalkmayacak. Aslında, bir dahaki açışınızda işler daha da kötü olacak. Sadece bir korkak gözlerini kapatır. Gözlerini kapatmak ve kulaklarını kapatmak zaman durduramaz. "

-Haruki Murakami-

Bana hiçbir şey olmuyor ben iyiyim

Başımıza ne geldiğini görmemek için döndüğümüzde, "bana hiçbir şey olmaz" günümüzün bir parçası., Acı çekerek duyguların bastırılmasını içselleştirdiğimizde, sorun olduğu zaman. Bu sorun inkârın savunma mekanizması olarak kullanılmasında yatmaktadır..

İnkar, hoş olmayan veya istenmeyen bilgilerin bir kısmının geçersiz kılınmasından ve varmış gibi yaşamını sürdürmekten ibarettir.. Yani, bir şeylerin yanlış olduğunu, bir şey olduğunu gören insanlar var, ama onlar hakkında konuşmamak için görmemeyi seçiyorlar. Olan bir şey hakkında konuşmanın, var olduğunu kabul etmek olduğunu ve bu nedenle bununla yüzleşmek zorunda olduğunu düşünüyorlar..

Ve neden duygusal acıyı gizlemek isteyelim, hissettiğimiz fiziksel bir şey olmadığında yardım istemek neden bu kadar zor? Çünkü bizi her gün böyle eğitiyorlar. Çocuklardan gelen duyguların inkar edilmesi ve bastırılması konusunda, henüz farketmediğimiz kadar ince bir şekilde eğitildik..

Çocukken düştüğümüzde duygusal inkar konusunda eğitimliyiz ve bize şunları söylüyorlar: "Ağlama, canın yanmaz. Hiçbir şey olmuyor ", bir işimizi kaybettiğimizde ve bize: "Hiçbir şey olmuyor. Başka bir pozisyon bulacaksın. Gözyaşlarını kurut ve müfredatı yenile. ", ortağımız bizi terk ettiğinde ve bize söylediğinde: "Hiçbir şey olmuyor, denizde çok balık var. Bir tırnak başka bir çivi alır, kendini kötü hissetme ".

Ve işte bu, tüm duygusal rahatsızlıkların gizlenmesi, reddedilmesi ve tüm acımızı reddetmemiz gerektiğini normalleştiriyoruz. Başkalarına sorunlarımızla meşgul etmemenin iyi bir davranış olduğunu anlıyoruz. Duygusal ifadeyi ilişki kurmanın en iyi yolu olarak normalleştiririz. Ve şimdi bu şikayet ve toksik olmak modaya uygun, biz sadece sus.

Ağlamak beni zayıflatmaz. Acıdan kaçınmak beni güçlü yapmaz. Bana ter ve gözyaşı pahalı olsalar bile, hayatın zor durumlarıyla yüzleşecek araçlara ve cesarete sahip olmak, beni insan yapan şey..

Acı gizlidir, ama unutma

İlk başta, inkâr kullanımının faydası vardır.. Kısa vadede, ağrıyı önlemek için etkili bir savunma mekanizmasıdır.. Hayat böyle devam ediyor, duygusal dünyanın rahatsız edici kısımlarını etkisiz hale getiriyor ve sanki yokmuş gibi yaşamak. "Hiçbir şey olmuyor", o zaman acı yok, öfke yok, üzüntü yok, korku yok, konuşacak bir şey yok, çözecek bir şey yok.

Ancak tüm inkarların bir karşılığı var, takip eden hayatın sarsıntılarına karşı daha savunmasız kalıyoruz. Çünkü yaşam depremlerle, kuzeyi ve dengeyi kaybettiğimiz anlarla doludur, ve onlarla nasıl yüzleşeceğimizi bilmiyorsak, kaybediliriz. Halının altında tutmaya çalıştığınız acının unutmayacağınızı unutmayın. Biriktirir ve ayrıca, harekete geçirmediğiniz tüm çözümleri ve bunları yapanları da işaretler..

Başka bir deyişle, Watzlawick, Weakland ve Fisch'in "Değişim" adlı kitabında söyledikleri gibi: Bir soruna yanlışlıkla yaklaşmanın bir yolu, böyle bir sorun olmamış gibi davranmak, yani sorunun reddine çözümünü uygulamaktır. Bu iki sonuca yol açar: a) problemin tanınması deliliğin veya kötülüğün bir tezahürü olarak kabul edilir ve b) değişiklik gerektiren problemin giderilmesi yanlış yoldan yaratılan problemler giderek daha karmaşık hale gelir ".

Duygusal inkârla yüzleşme adımları

Bu nasıl Alışılmış bir şekilde kullanılan olumsuzlama farklı patolojilerde, özellikle depresyonda merkezi bir savunma mekanizması olarak kabul edilir.. Ancak, duygusal acıların inkar edilmesi çözülebilir ve bunun için bazı anahtarlar aşağıdaki adımlarda bulunabilir:

• Acı çektiğini kabul et: Herhangi bir savunma mekanizmasının üstesinden gelebilmek için ilk adım, onun varlığını tanımaktır, çünkü çoğu zaman onları bilinçsizce kullandığımız kadar yaygındırlar..
• Acı çekecek sözler koy: konuşmacı veya konuşmacılarla konuşun veya basitçe, buna neden olan başka kimse yoksa, birisiyle konuşun. Pek çok durumda, diğerinin bakış açısı, profesyonel olmasa da, bir arkadaş olmasına rağmen, sorunları ve dolayısıyla çözümünü daha net görmeye yardımcı olur..
• İhtiyacınız olursa profesyonel yardım isteyin: Acı veren nedenlere uyguladığınız çözümler size hizmet etmediyse veya sorununuz çözülmediyse, bir psikolog size yardımcı olacaktır. Size daha iyi hissetmeniz için problem çözme tekniklerini veya başa çıkma stratejilerini öğretebilir..

Acı çekmeye söz vermezseniz acının gözler için görünmez olduğunu, fakat kalbe görünmez olduğunu unutmayın.. Şikayetin kötü olmadığını, ne de sizi toksik bir kişi yapmadığını, ne yaşadığı ve şikayette bulunduğunu unutmayın. Ama nasıl hissettiğini inkar etmek o kadar kötü. Basitçe, olduğun gibi ol.

Duygusal acı, beynimizin kederi Bir hayal kırıklığı önce, kırılmış bir aşk, ihanet, yalan ya da sevilen bir kişinin kaybı duygusal duygusal hissettiğimiz. Daha fazla oku "