Depresyonun şeytanı

"Ne oluyor? Üzüntü nefret gibi bir şey oluyor, ama buna karşı değil, ama etrafımdaki her şeyle, Değişken ve kararsız oldum, Şimdi insanoğluna saygısızlıkla bakıyorum"

-Jordan Cortes-

Andrew Solomon, psikoloji yazarı ve profesörü ve depresyon konusunda dünyanın en büyük uzmanlarından biri.. Son kitabında Depresyonun şeytanı, bize bu hastalıkla ilgili vizyonunu sunuyor.

Beş yıldır, bu hastalıktan muzdarip olduğundan, kendi kişisel deneyiminin yanı sıra, kitabını yazmak için depresyondan muzdarip farklı insanlarla röportaj yaptı. Ulusal Kitap Ödülü'nü aldı ve Pulitzer Ödülü için finalist oldu..

Süleyman tanımlar "aşkın çatlağı" olarak depresyon, bir nedenden ötürü kapanan, iyileşen ve tetiklenen bir çatlak: bir aşk ayrılığı, sevilen birinin kaybı, işte zorluklar ...

Bu aşk çatışması, gerçekleştiği zaman, kişiyi en samimi kısmında küçümseyerek, sevgi verme ve sevgi alma yeteneğini gölgede bırakır.. Depresyonunuz olduğunda, iç yalnızlık tezahür eder, sadece başkalarıyla olan bağı değil, aynı zamanda kendisiyle olanları da imha etmek.

Gerçek şu ki Hayattaki hemen hemen her şey gibi, insana bağlıdır.. Çocuk kaybı gibi çok güçlü tetikleyiciler nedeniyle depresyona giren insanlar varken; diğer insanlar, ilk bakışta önemsiz göründüğünü tetikleyenlerin içine düşebilir.

Sebeplerinin kökeni ne olursa olsun, Depresyonda kendimizi sevmeye ve diğer insanlardan çok daha net bir şekilde karşılık almaya ihtiyaç duyuyoruz, sevme kapasitesinin kaybına karşı. Süleyman'ın ifade ettiği şey budur "biri depresyonda olduğunda, başkalarının sevgisini gerektirir, ancak depresyon bu sevgiyi yok eden eylemleri tercih eder.".

Bazı depresyon belirtileri

Andrew için Depresyonu karakterize eden bir şey varsa, o sevgi ve yetersizlik, yani, hareket edememek, iştahsızlık, şefkat ve irade.

Başka belirtiler var, farkedilmeden gidebilir ve bazı durumlarda bizi bu hastalığın varlığına karşı uyarıyor olabilir. Andrew Solomon, bize 10'a kadar teklif veriyor:

1. Her zamankinden daha fazla içki. Alkol tüketimi, ortaya çıkan sorunları çözme çabası olarak ağrıyla mücadelede kullanılan en yaygın taktiklerden biridir..

2. flört ile takıntı. Depresyonunla savaşmak için herkesi baştan çıkarmaya çalışıyorsun..

3. Kavga. Sürekli savunmadasın. Bu, çaresizlik duygusuyla savaşmanın bir yoludur.

4. Hiçbir şey hissetme. Üzgün ​​hissetmemek için, sanki bir zombi gibisin. Sonunda herkesten uzak durursun.

5. iş yerinde yapmayın. Ne kadar uğraşırsan çalış, iyi bir çalışma temposu elde edemezsin.

6. Konsantrasyon eksikliği. Sürekli başka bir şey düşünüyorsun, dikkatin dağıldı, unutmuşsun ...

7. Her şey "fişleri". Rol yapmış değilsin ama diğerleri seni cesaretlendirmeye çalışırken, her şeyi harcıyorsun. İşler önemini kaybediyor.

8. Çok çık. İyi zaman geçirmeseniz bile, her türlü olaya giderek depresyondan kaçmaya çalışıyorsunuz.

9. En azından gül ve ağla. İyi ya da kötü, günlük olaylara orantısız tepki veriyorsun. Sürekli bir duygusal dengesizlik içinde hareket ediyorsun.

10. Sen dolusun. Her şeyi yapmaya çalışıyorsun çünkü yenilmez hissetmek istiyorsun, gerçekte tam tersi olduğunda.

Dünyada depresyon% 18 arttı. Neden gittikçe daha fazla üzülüyoruz? Depresyon dünyada, toplumların belirsizliğine, ekonomik krizlere ve bireylerin yalnızlığına paralel olarak büyüdü Devamını oku "

Depresyonla savaşmamıza ne yardımcı olabilir??

• Kendinizi bizi seven insanlarla kuşatın.
• İyi uykular.
• Sağlıklı beslenme ve egzersiz.
• Bir doktor tarafından verilen ilaç.
• psikoterapi.
• Homeopati, hipnoz, edebiyat veya müzik gibi diğer alternatifler ...

Andrew Solomon, tüm insanlara verilebilecek ipuçları olduğunu söylese de, şunu unutmamak gerekir. Her birimiz farklıyız, bu yüzden depresyonla nasıl karşılaştığımız da farklı olacak.

Depresyonun diğer tarafını bile görmeyi deneyebiliriz. İçinde derinleşmek, bize ne öğrettiğini gözlemlemek ve değerlendirmek, Solomon bize onun daha insan olmasına ve zihinsel durumun yaşadığımız her şeyi nasıl etkilediğini anlamasına yardımcı olduğunu söyler..

Depresyonda sevilen birine nasıl yardım edebiliriz?

Depresyon yalnızlık hastalığı, stresli durumlarda, başkalarıyla etkileşimi dönüştürür.

Bir şey yapabilirsek, kişiyi yalnız bırakma. Varlığımızı bir şekilde hissetmesi gerekiyor. Onunla konuşabiliriz ya da konuşmak istemezse, onun yanında olmak, onun yanında olmamızı istemiyorsa, diğer odada olduğumuzu söyleyebiliriz..

Her birinin ilerlemesine övgü, ancak küçük olabilirler, sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur ve stres kaynaklarını tespit etmek, depresyon, tedavisi ve iyileşmenize yardımcı olmak için neler yapabileceğiniz hakkında bilgi bulmanın yanı sıra, destek olarak sunmak için yapabileceğiniz şeylerden bazılarıdır..

Ve unutmayın, depresyon sevgiyle iyileşmezse bile, Başkaları tarafından sevildiğini hissetmek çok yararlıdır bu durumdan kurtulma motivasyonuna devam etmek.

Davranışsal aktivasyon: Depresyondan kurtulmaya yardım Depresyon, aktivitelerden kaçınmayı içerir. Davranışsal aktivasyon, ilgilendiğimiz şeye geri dönmeyi ve böylece refahımızı geri kazanmayı önerir. Daha fazla oku "