Dysania kalkarken sorun yaşamanın sebebi

Bazı günler sabahları çalar saatin sesini gerçek bir işkence gibi yaşıyoruz. "On dakika daha" diyeceğimiz için çok fazla sorun yaşıyoruz, kendimize 1, 2, 3 ... dönüş yapıyoruz, bir sonraki alarm sesi duyuluyor, ki bu bir gürleme gibi geliyor, bir daha asla duymak istemeyiz. Bu fenomen ile yapmak zorunda dysania.

dysania neden bazen bütün gün yatakta kalmak istediğimizin bir açıklaması olabilir.. Evet, alarm çalmamıza ve hatırlatmamıza ve mesleklerimizin sorumluluğunu almaya başlamamıza zorlamamıza rağmen, başlamak için motive olmadığımız günler var.

Şimdi iyi, Uyanma zorluğu kesinlikle hepsini deneyimlemiş olacağız. Ama bu her zaman ilgili değil dysania. Bu metni okumaya devam edin; bu koşulun ne hakkında olduğunu, nasıl tanımlanacağını ve nasıl mücadele edeceğinizi öğreneceksiniz..

"Bazen yorgunluğun ve uykunun bizi devraldığını hissediyoruz, o kadar ki güne başlamak için kalkamıyoruz"

Nedir dysania?

dysania kalkmayı zor bulduğumuzda bahseden, az bilinen bir terimdir.. Şimdi, tek başına, olduğunda, bir bozukluğun olduğunun bir göstergesi değildir. dysania daha fazla semptom eşlik eder.

Sonra, dysania Onlar kalkması gerektiği zaman yataktan kalkamadıklarını düşünen insanlara atanırlar. Ancak, bu başka bir durumdan kaynaklanan bir semptomdur. Genel olarak fiziksel veya duygusal nitelikteki problemlerle ilgili.

Hangi bozukluklarla dysania?

dysania uyku bozuklukları ile bağlantılı olabilir. Uykusuzluk veya uyanık uyku döngüsündeki değişiklikler nedeniyle oluşabilir. Özellikle vardiyalı çalışan veya dinlenme anlarını değiştiren ve engelleyen endişeleri olan insanlar olabilir..

Ayrıca, genellikle dysania duygusal bozukluklara. Gelecekle ilgili aşırı endişelere dayanan bir endişe ürünü olabilir. Ve, psikiyatrist Mark Salter'in önerdiği gibi, Kraliyet Psikiyatrist Koleji "bazen büyük bir depresif rahatsızlıktan muzdarip olanlarda görülen bir davranış". Aslında, en sık görülen ilişkili rahatsızlık uykunun yanında.

Nasıl belirlenir dysania?

Başlamak, dysania sporadik olarak meydana gelen ayağa kalkmak için basit bir motivasyon eksikliğinden farklıdır. Bu nedenle, bu durum - böyle düşünülmek üzere - sabit olmak zorundadır, ayrıca aşağıdaki belirtiler de eşlik edebilir:

• Bıraktıktan sonra yatağa geri dönmeliyim.
• Kalkmak zorunda kalmayı düşünürken kişinin güçlü endişesi.
• Sürekli yorgunluk veya yorgunluk hissi.
• Kötü ruh hali.
• sinirlilik.
• Cinsel iştahsızlık.
• Abulia veya bir şeyler yapabilme yeteneğinin olmaması.
• Baskı altında olmak.

ayrıca, dysania acı çeken kişide ciddi rahatsızlık anlamına gelir. Yani faaliyet gösterdiği alanları günden güne etkiler. Örneğin, bir ailede sosyal, iş ve çift düzeyinde. Şimdi iyi, dysania bir hastalık olarak listelenmemiş, buna bir semptom diyebiliriz. Bu şekilde, başka bir bozuklukla ilişkilendirilebilir, ancak kendi başına bir tane oluşturmaz..

Bununla nasıl savaşılır??

Mücadele için ilk adım dysania kimin gerçekten acı çektiğini belirlemek. Bunun için zaman faktörünü dikkate almak çok önemlidir. Bu nedenle, eğer kendinize sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: Sporadik kalkma motivasyonum yok mu yoksa zaman içinde kalan bir durum mu? Ayrıca, sahip olduğunuzdan emin olmak için hangi semptomların eşlik edildiğini daima unutmayın..

Şimdi dysania Bu bir belirtidir, başkaları eşliğinde, bir bozukluk oluşturabilir. Daha önce de belirttiğimiz gibi, en yaygın olanı duygudurum bozuklukları veya uyku bozukluklarıdır. Yani, yüzleşmek için biz yapabiliriz:

• Bir uzmana git. Başımıza gelenleri tespit etmemize yardımcı olmak ve bir çözüm bulmak için bize rehberlik etmek. Psikolog, psikiyatrist ya da doktor bu meselelerle ilgilenmede uzman oldukları için uygun profesyoneller olabilir.
• kendini tanıma. Sorunun nereden geldiğini açıklamayı kolaylaştırmak için. Bu, yalnızca duygusal değişimlerin farkında olmakla kalmayıp, aynı zamanda fiziksel olanları da ifade eder..
• Uyku hijyenini iyileştirmek için alışkanlıklarımızı gözden geçirin. Uyumadan önce ne yapıyoruz, rutini sürdürüyor muyuz? Hareketsiz yaşam tarzını önlemek için egzersiz yapıyor muyuz??
• Ne kadar uyuduğunuzu düzenleyin. Ne kadar dinlenmeniz gerektiğine karar verdiğinizden çok daha fazlasını biliyorsunuz,?
• Burada ve şimdi yaşa. Artık hiçbir şey yapamıyorsak neden geçmiş hakkında endişeleniyorsunuz, ya da henüz zamanı gelmezse ne olabileceğini düşünmeye devam etmeliyiz? Şimdiki anı yaşamak, endişe ve depresyonu azaltmaya yardımcı olur..
• Fiziksel egzersiz yapın. Bunu yapmak endorfin seviyesini yükseltmeye yardımcı olur, iyi olma hissini artıran harika hormonlar.
• Yükleme. Bazen akmasına izin vermek önemlidir, her şeyin sorumluluğunu alamazsınız, bu kadar zarar verir..

Stres bizi tuttuğu zaman kalkmak hiç de kolay bir iş değil. Bununla birlikte, yüzleşebilir ve iyileşmek için kendimizden en iyisini elde edebiliriz. Şimdi, abartmayın! Zaman zaman çok yorgun ve bitkin hissetmek ve yeterince saat uyumak istemek kötü değildir. Sadece bağlantıyı keserek yapıyoruz..

Şimdi iyi, Bu kopukluk arzusu sabitlendiğinde ve buna ciddi bir rahatsızlık eşlik edince, durup ne olduğunu anlamaya çalışmamız iyidir.. Bunun için daha iyi olması için yardım arayabilir veya kendi stratejilerimizi oluşturabiliriz.

Major depresyon, buna neden olan nedir ve nasıl tedavi edilir? Majör depresyon, temel özellikleri derin üzüntü ve anhedonia olan bir duygudurum bozukluğudur. Daha fazla oku "