Uyana kadar utangaçlığı azalt

Bu yazı ben başlık “Utangaçlığı azaltmak”, çünkü bana koymak gerçekçi değildi “utangaçlığı ortadan kaldırmak” Gecede kaldırılamayacak bir şey olduğu için zamanınızı ve her şeyden önce çok fazla antrenmana ihtiyacınız var.

Bu nedenle utangaçlığı azaltmaya başlamak için en iyi zaman. Uygulama yapmadan ve kendimizi korktuğumuz şeye maruz bırakmadan iyileştirmek mümkün olmayacak.

UYGULAMAYA BAŞLAMAK İÇİN BAZI FİKİRLER:

1. Bir liste yapın: En çekingen şeylerin bir listesini yaz. Size en çok korku verenlerden başlayarak. O zaman yapmalısın daha az utangaçlık size neden olanlardan başlayarak pratik yapmaya başlayın ve bunları aştıktan sonra, en çok korktuğun seviyeye ulaşmak için seviyeye çık..

¿Utangaçlığımı kendi başıma çözüp çözemeyeceğimi veya profesyonel yardım isteyip istemediğimi nasıl bilebilirim?? Ne zaman yüzleşmeye başlayacağını bileceksin. Eğer gerginlik veya olumsuz düşünceleriniz sizi tekrar durumlarla karşı karşıya kalmaya zorlarsa, bunun nedeni yardıma ihtiyaç duymanızdır..

Sizi iyileştiren şey, bu yüzleşmelerdir ve yüzleşmek sizi kötü sağlık durumuna sokarsa ya da neye cesaret edemiyorsanız, ilerlemeyi engellemiş olursunuz. Bu, bir profesyonelin bu durumlarla yüzleşmeye devam etmeye, hedefinize bir sıçrama tahtası gibi hareket edecek araçlar veya gevşeme teknikleri sağlamaya devam etmesi gerektiği yerdir..

Yardım istemenin iyi olacağı belirtiler: Korktuğunuz durumlarla yüzleşmeyi bıraktığınızda, bunun çare olmadığını düşündüğünüz için veya sizi sağlık durumunun kötü olduğu bir gerginlik yarattığı için havluya atmışsınızdır, ya da yüzleşiyorsunuzdur ancak zaman geçiyor ve herhangi bir gelişme görmüyorsunuz..

Zamanın değişmediğini, değişikliklerin meydana geldiğini unutmayın, çünkü zamanla bizi şekillendiren birçok deneyime sahibiz., bu deneyimlerle yüzleşmezseniz ilerlemeyeceksiniz.

2. Sizinle yalnız: Yalnız olduğunuzda egzersiz yapın. Bir izleyicinin önünde konuşuyormuş gibi video kaydedebilinceye kadar bir gazete alıp, sağlam ve kesin bir tonla yüksek sesle okuyabilirsiniz.

Bu şekilde zihniniz bu güvenli tutuma hazırlanır ve alışır ve toplumda benzer bir şey yaptığınızda, daha iyisini yapmak için zaten öğrenilmiş bir uygulamanız olur..

3. Kendiniz hakkında iyi düşünceler edin: Zihninize yükleyin, korkutucu durumlarda karşılaştığınız anlarda hatırlamanız gereken, sizin hakkınızda 3 olumlu düşünce.

Mesela kendine göre motivasyon ve değer düşünceleri:

-Korksam bile, yapabilirim, kendime inanıyorum. !!

-Ben büyük erdemlere sahip bir insanım, bugün nasıl olduğumdan bağımsız olarak kendimi seviyorum ve kabul ediyorum

-Sakinim çünkü çok değerli bir insan olduğumu biliyorum, ruh her şey harika olacak!!

4. Kendine karşı sevgi ve kabullenme tutumları: Sevginin iyileşdiği ve değiştiği gösterilmiştir. Sevgi ve kabullenme ortamında büyüyen insanlar genellikle sağlıklı bir özgüvenle büyürler ve utangaçlık genellikle çok erken yaşlardan itibaren aşılır..

Buna rağmen, korktuğunuz durumlarla yüzleşmeyi bırakmazsanız, iyileştirme fark etmezsiniz, yıllardır deniyorsunuz ve bunu alamıyorsunuz. Sorunun kökenine vurmadığınız için olabilir..

Utangaçlık her zaman herkes için aynı değildir, her vaka benzersizdir. Bazıları özgüven eksikliği, aşağılık kompleksi gibi utangaç olabilir, ama diğerleri başkaları için, mükemmeliyetçilik vb. İçin olabilir.

DÜŞÜNCE DÜŞÜK

Kendisini diğer insanlardan daha aşağıya inanmak, genellikle utangaç insanların bir özelliğidir..

Bu mantıksız bir düşünce çünkü hiç kimse diğerlerinden daha az ya da çok değil.

Bazen öyle gözükebilir ama belirsizdir, ancak bazı insanlar erdemlerini herkes tarafından nerede görülebileceklerini gösterip göstereceklerini bilirken, diğerleri ise aşağılık kompleksi nedeniyle erdemlerini gösteremezler ya da utangaçlık nedeniyle ya da güçlü yanlarının ne olduğunu keşfetmedikleri için.

Herkesin büyük erdemleri vardır, ancak her zaman keşfedilmezler. Bugünden başlayarak, hak ettiğiniz gibi kendinize değer vermeye başlayın. Utangaçlığı azaltın, istediğimiz gibi gitmemesine rağmen cesaret kırılmayan ve yüzleşmeye devam eden bir sebat etme görevidir..

Bir cümlenin dediği gibi "Başarı, bir şeyleri almakla ilgili değil, daha fazlasını asla vazgeçememekle ilgilidir.".

Görüntüler Fávián Kristóf ve Alba Soler'ın izniyle