Bir hipokondriyak olup olmadığını keşfet ve üstesinden gelmeyi öğren

Bir hipokondriyak olmak hasta olmak anlamına gelmez. Hipokondrinin paradoksu, ondan acı çekenlerin "hayali bir şey için acı çektiklerini" varsaymak istememeleri, kendilerini hasta olduklarını söyleyerek haklı çıkarmalarıdır.. Bu çift kenar, saplantılarının çoğunun merkezindedir..

Araştırmaların, hipokondrinin kalıtsal olduğunu gösterdiğini görmek şaşırtıcı değildir, ancak kuşaktan kuşağa aktarılan genlerdeki bir mutasyon veya kusur olduğu için değil, çünkühipokondri için öğrenilmiş bir tutumdur. Ayrıca ciddi bir hastalığa tanık olan kişilerin hipokondriyak olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu bulmak şaşırtıcı değildir..

Hipokondri: En kötüsüyle saplantılı

Hipokondrinin en önemli özelliği sakinleşememesi veya güvence altına alınamamasıdır. Hipokondriğin yalnızca en kötüye gidebileceği ve bu konuda endişe duyduğu bir durumda. Hypochondriacs, kötü şeyleri hayal eder, fantezilerini gerçek bir şey olarak doğrulayan işaretler arar ve bu şekilde bu fantezilere inanmak için bir neden bulur..

Hiponcondry ile savaşmanın bir yolu, onu bir kişinin düşüncelerinin analizinden ve neden değiştirildiklerinden incelemeye çalışmaktır..  Olumsuz düşünceler son derece güçlü olabilir. Ancak bu durumda sorun sadece düşünce değil aynı zamanda sebep olan duygulardır..

Düşüncelerin hissini çözmek, doğrudan düşüncelere durmaya çalışmaktan daha kolay ve çok daha güçlü. Duygular bittiğinde, düşünceler daha az ikna edici olur.

Ne hypochondriacs ile çalışmıyor

Bir hypochondriac'a verilebilecek en kötü tavsiye, onu neyin ezici olduğu hakkında düşünmemeyi denemektir.. Çünkü, bir şeyi düşünmemeye çalışırken, insanlar (hepimiz) üzerinde daha da yoğunlaşıyorlar..

Anksiyete ortaya çıktığında distraksiyon çok daha etkili bir tekniktir, ama doğal olarak gelen bir şey olmalı. Aksi takdirde, hipokondri, dikkatini dağıtmaya çalıştığının nedeninin acı çekmekten korktuğunu, böylece olumsuz düşüncenin tekrar sorunun merkezinde olduğunu fark edecektir..

Hipokondrinin üstesinden gelme stratejileri

Aşağıdaki ipuçları hipokondri hastaları için çok yararlı olacaktır..

1 - Rahatlamayı öğrenin

Duygular düşünceleri yönlendirir. Duygular, form almak için bir kap bulmak için gereken su gibidir. Bu şekilde, hayal gücünüzü ne kadar rahatlatırsanız, endişe yaratan düşünceleri şekillendirme gücü de o kadar az olacaktır.. 

Stresi azaltmak için gevşeme teknikleri Birçok gevşeme için çok zordur. Ancak bugün stresi azaltmak için çok çeşitli rahatlama teknikleri keşfedeceğiz. Daha fazla oku "

2 - kendine güven

Stresli veya üzücü bir durumdan önce, vücudunuzun arkadaşınız olduğu ve onunla ilgilenmeniz gerektiği gerçeğini hatırlayın ve yansıtın.. Kendine inan ve kendine iyi bak. Bunu neden söylüyoruz? İlginç bir şekilde, araştırmalar, hipokondriyakların sağlıklarına bakma olasılıklarının daha düşük olduğunu gösteriyor. Belki sinirleri yatıştırmaya çalışmak için, sigara içen, egzersiz yapan ve hatta daha fazla yiyen birçok hipokondri vardır..

3 - Vücuduna biraz dinlen

Hipokondriyaklar genellikle her bir koku, her acı, algıladıkları her değişiklikten haberdardır vücudunuzda veya etrafınızdaki sizi etkileyebilecek. Bu algılanan değişiklikler, duygularında değişikliklere neden olur..

Fakat vücut her zaman beyine mesaj gönderiyor ve bunun tersi de geçerlidir. Ve bu mesajların büyük çoğunluğu zararsızdır. Çoğu zaman bu hisler vücudun yapması gerekeni yaptığını gösterir. Ve hatırla, Daha az endişelenmeye başladığınızda, dışarıya odaklanmaya, hayata katılmaya ve başkalarıyla bağlantı kurmaya başlayacaksınız.

Bir hipokondriyak kişi olup olmadığınızı gösteren 8 işaret Bir hipokondriyak kişi misiniz? Bu hastalıktan muzdarip olup olmadığınızı gösteren 8 işaret. Daha fazla oku "