Kendine zaman ayır, ama her şeyden önce

Günü, nasıl yaptığımızı bilmek için birkaç dakika harcamaksızın, garip saatlerde yaşayarak geçiriyoruz.. Duygusal cehalet uygulaması, hayatta kalma konusunda bizi belirli bir zamanda kurtaran bir egzersiz olabilir., ama iyi olmak istiyorsak sağlıksız bir alışkanlık. Bu ayartma ile yüzleşmek için, zaman ayırmaktan daha iyi bir çözüm yoktur, ancak kaliteli zaman vardır; Bizi şereflendirmemizi ve bizi iyi bir tatla terk etmeyi bilen biri.

Bu nedenle, bunu başarmanın en iyi bileşenlerinden biri bize her gün küçük sevgi dozları vermektir.. Onlar sayesinde içimizle bağlantı kurmaya başlayacağız ya da başka bir deyişle, bu kartla içimiz derinleşmemiz için kapıları açacak. Sonra nasıl yapılacağını keşfedeceğiz..

Bize bir doz sevgi vermeyi öğren

Neredeyse her gün başkalarına sevgi sunuyoruz, ancak bizimle aynı şeyi unutmayı unutmak gibi bir alışkanlığımız var. ancak, mutlu ilişkiler kurmak ve refah ile yakınlaşmak için kendi sevgimizle çalışmaktan daha iyi bir destek yok. Daha iyi bir yatırım hayal edebiliyor musunuz?

Bize küçük dozlarda sevgi vermek, sağlıklı bir özgüven sağlar. Roca'ya göre, bu, kendimize karşı olan olumlu tutumumuz olarak tanımlanıyor ve bu bizi mümkün olan en tatmin edici şekilde düşünmemizi, hissetmemizi ve davranmamızı sağlıyor. Bu şekilde, bu tutumu korumak istiyorsak duramayız:

• Kendimizi bilmek. Bu ilk bakış açısı esastır. Her birimiz sınırlı sayıdayız. Niteliklerimizin ve eksikliklerimizin ne olduğunu bilmek, hangi bölümde daha fazla dikkat ve çaba harcamak zorunda kalacağımızı bilmemize olanak sağlayacaktır. Ayrıca, sürekli değiştiğimizi de unutmayın, böylece hakkımızda yeni şeyler keşfetmeyi asla bırakmayacağız..
• Koşulsuz kabul et. Kabul etmek, kendimizi tanımak anlamına gelir ve koşulsuz olarak, sınırlarımız ve koşullarımızdan bağımsız olarak bunu yapmak anlamına gelir. En büyük düşmanımız olmaktan daha kötü bir şey yoktur; Bu durumda en kötü cümleleri dayatan ve imzalayan kişi olacağına inanıyoruz..
• Kendimize saygı duy ve değer ver. Birbirimize saygı duyduğumuz sürece alacağımız en büyük destek bizimdir. Bunun için sadece yenilgilerimizin değil, aynı zamanda fetihlerimizin de toplanması olduğumuzu unutmamak önemlidir. Bizi yapıcı bir şekilde eleştirmek zorunda kalırsak. Düşündüğümüzden daha fazla şey başardık ...
• Tüm potansiyelimizi göz önünde bulundurun. Elde edilenlerin ötesinde, göz ardı edilmemesi gereken bir olasılıklar dünyası var. Sürekli değişimlere maruz kalıyoruz, bu yüzden onları potansiyellerimiz aracılığıyla yönlendirmeyi öğrenmek bize yardımcı olacak. Bir şey meşhur çünkü öğrenmeyi asla bırakmadığınızı söyleyerek ...
• Tatmin edici ilişkiler kurmak. Başkalarıyla sağlıklı ilişkilerin sürdürülmesi, olumlu alışkanlıklar ve mutluluklar yaratmamıza yardımcı olur. Bize sakin ve huzur hissi veren ve iyi hislerini ileten insanlarla birlikte olmaktan daha iyi bir şey yoktur.. 
• Refahımızı arayın. Nasıl mutlu olunacağına odaklanmak esastır, ancak zaman zaman daha büyük kazanmaları için kısa vadeli ikramiyeleri ertelemenin uygun olduğunu unutmadan değil. Bu durumda, mutluluk zamana ve koşullara bağlı olarak akıllıca bir denge kurar ve seçer..
• İhtiyaçlarımızı karşılayın. Gerek fiziksel gerekse psikolojik ihtiyaçlarımıza dikkat etmeden iyi olmak mümkün değil. Bunun için nasıl durduğumuzu ve nasıl olduğumuzu düşünmemiz gerekecek.

Sağlıklı benlik saygısı üzerine bahis oynamak kişisel gelişimimize bahis oynamaktır

Kaliteli zamana yatırım yapın

Bir zamanlar kendimizi sevmeye adadığımızı öğrenince, kendimize ve başkalarına gerçekten kaliteli zaman ayırabiliriz. çünkü binlerce saatten fazla uzak olduğumuz ve kendimizden koptuğumuz birkaç dakika daha değerli. 

"Zaman altın değildir, altın hiçbir şeye değmez. Zaman hayattır "

-José Luis Sampedro-

Bunun için kontrol etmek için günün bir dakikasını rezerve ederek başlayabiliriz. Hedeflerimize ulaşmak için doğru rotayı takip ediyorsak ya da aklımızı tutan düşüncelerin sıkıntısından kopmak için kısa bir molaya ihtiyacımız varsa, bize nasıl olduğumuzu sorun. Soru sakinleşmek ve rahatlamak için zaman ayırmak..

Bize yardımcı olabilecek bir egzersiz derin nefes almadır.. Amaç kolay bir şekilde açıklanıyor: dakikada 10 kez nefes almaya çalış. Başlangıçta zor olacak çünkü dakikada 16 veya 17 kez yapmaya alışkınız, ancak pratik yaparak başaracağız. Ek olarak, derin nefes alma alışkanlığı şimdiki zamana odaklanmamıza ve onu sürekli endişe altına sokmamıza yardımcı olacaktır..

Başka bir seçenek de sevdiğimiz bir şey yapması için haftaya zaman ayırmaktır. ve zevk aldıklarımızla. Bu şekilde, sadece iyi vakit geçirmekle kalmayacağız, aynı zamanda kendimize dikkat ve özen göstererek şefkat göstereceğiz..

Son olarak, zamanı adamak, hayatı adamak demektir, ve bunu bizimle yapmazsak, zamanı başkalarına ayıramayacağız. Bu anlamda ilk adım kendimizi sevmeyi öğrenmek olacaktır. Kadarıyla bize ayırttığımız bir zamanda bize sevgi ver, Bununla başkalarına en iyi hediyemizi sunabileceğiz..

Benlik saygısı: Kendinle dostluğun gücü Benlik saygısı, duygusal refahımızı ve büyüme olasılığımızı geliştirmenin temel dayanağıdır. Daha fazla oku "