Kendi korkumuzun korkusu nerede doğar?

Hayatta kalmamızı tehdit eden durumlarda korku hissetmek doğal ve faydalıdır. Yaşadığımız korku sayesinde, bizi gerçekten tehlikeli olabilecek şeyleri belirten ve uyaran bir alarm gibi çalışır..

Tehlikeli bir şey hakkında konuştuğumuzda, hayatlarımızdan ödün vermenin muhtemel olduğu anlamına geldiğine çok açık olmalısınız..

Her insanın asıl amacı hayatta kalmak olduğundan, güvenliğimizi korumayı amaçlayan bir dizi fizyolojik mekanizmanın devreye sokulması gerekmektedir..

Bu semptomlar neredeyse her zaman çok rahatsız edicidir ve bazen kendilerini hisseden kişi tarafından dayanılmaz olarak yorumlanır. Bu nedenle, sadece sinir bozucu titremelerden kurtulma, terleme, sinir bozucu taşikardi, hızlandırılmış solunum vb. Amaçlarla birçok davranış gerçekleştirilecektir..

Bir kaçınma tepkisi var, ancak artık ilk başta tehlikeli olarak düşündüğümüz ve kesinlikle.

Şimdi olan bu kendi korkumuzdan, organizmamızda meydana gelen kurumsal tezahürlerden kaçarız. Kendi gölgenden korkmak gibi bir şey, ondan ne kadar çok kaçmak istersen, bizi o kadar kovalarsın..

Korku ile aynı şey olur. Ondan kurtulmaya çalıştıkça, olabildiğince rahatsız edici, kendimizi daha fazla ele geçiriyor.

Hangi düşünceler korkularımı kışkırtır??

Korkudan kaçmaktan vazgeçmek kolay değil çünkü insanlar duygularımızı yapmak zorunda kaldıklarında rahatsızlığı çok daha fazla tolere ediyorlar. Ancak toleransta anahtar var.

ancak İstenilen toleransı elde etmek için, neden kendi korkumuzdan korktuğumuzu gözden geçirmeden önce. Genellikle korkularından korkan insanların akıllarından geçen düşünce ve inançların bazıları aşağıda sıralanmıştır:

Delirebiliriz

Pek çok insan kör olduğuna inanıyor anksiyete veya korkunun fizyolojik belirtileri deliliğe yol açabilir ve bunun yüzünden bir psikiyatriye girmesi muhtemeldir..

Şey, hiçbir şey gerçeklikten uzak değildir. Korku sadece bir duygu ve ifadelerinin son derece sinir bozucu olduğu gerçeği, bizi çıldırtacağı sonucuna varamayız. Abartılı bir ifade, aşırılık ve mantıklı ya da gerçekçi bir temel olmadan.

Öleceğiz

Kaygının bizi fiziksel düzeyde (saç dökülmesi, baş dönmesi, cilt sorunları vb.) Etkileyebileceğini inkar edemesek de ölmeyeceğiz.. Dakik bir keder krizinde hissedebildiğimiz taşikardi kalp krizine veya bunun gibi bir şeyle bitmez, Her ne kadar benzer olabilir ve bu nedenle bizi çok korkutur, bu sadece bu duyguları artıracaktır..

Bugüne kadar, kaygının birini öldürdüğünü onaylayan hiçbir bilimsel çalışma yoktur, bu nedenle bu saçma inancı geri almıştır..

Kendimizi bir aptal yapabiliriz

Endişeli olduğumuzda garip davranmamız mümkündür. Kekeme, titreme, horlama ve en kötü durumda bilincini kaybedebiliriz, ancak bu kendimizi aptal yaptığımızı düşünmemiz gerektiği anlamına gelmez.

Kendimizi aptallaştırmak ne anlama geliyor? Başka bir kimsenin bir kurala uymamak için bize şüpheli bir şekilde bakıyor olması mı? Zaman zaman kötü hissetme hakkımız yok mu??

Ne söyleyeceklerinden korkmadan duygularımızı ifade etmemize izin vermeliyiz., yorumlardan bu yana, eleştiriler ve dedikodular daima var olacak, ne yaparsak yapalım, çünkü insan diğer insanlar hakkında konuşmayı seviyor.

Basitçe dikkati dağılmış. Öyleyse başkalarının düşüncelerine ve görüşlerine önem vermeyi bırakın ve ihtiyaçlarınıza odaklanın.

Başkalarını rahatsız edebiliriz

Bu da o zamandan beri yanlış hiç kimse kimsenin duygularından sorumlu değildir, biz sadece kendimizden sorumluyuz.. Bu nedenle, gerginlik veya huzursuzluk belirtileri olan birini rahatsız etmek imkansızdır. Bu nedenle rahatsız edilirlerse, sorun sadece bizimdir, bizim değildir ve kendilerini rahatsız hissetmemek için kullanabilirler..

Başkalarının görüşleri gibi, İhtiyacınız olduğunda dilediğiniz gibi kendinizi ifade etmekte özgür olmalısınız ve başkalarının ne düşündüğüne çok fazla önem vermemek.

Korku korkusundan kurtulmanın anahtarları

Kendinizi bu korku ifadelerinden duyduğunuz korkudan kurtarmak istiyorsanız, öğrenmeniz gereken bazı anahtarlar şunlardır:

• Korkunun belirtileri hakkındaki irrasyonel inancınızı değiştirin: çıldırmayacaksınız veya öleceksiniz ya da ciddi bir şey olacak. Onlar dayanılmaz ya da zararsız değil, sadece sinir bozucu. Kendine aksi ne kadar çok söylersen, o kadar çok korku hissedeceksin ve daha fazla semptom artacak..
• Bu semptomları azaltan bir rahatlama tekniği uygulayın: nefes alma, tansiyon gevşeme, sanat terapisi veya başka bir strateji, birincil semptomları yatıştırmaya ve korkunuzun azalmasına yardımcı olabilir.
• Hareket edin, ne olabileceğinden korkmadan: hayatınızı normal kılın, panik atak geçirdiğiniz veya anlık bir kriz geçirebileceğinizden korkmadan. Başkalarının ne düşündüğü sadece başkalarının problemidir ve sadece karar verirseniz sizi etkileyecektir. En önemli şey her zaman kendinizi kendi korkunuza maruz bırakmaktan kaçınmaktır. Kaçınma size kısa vadede bir rahatlama olarak hizmet ettiğinden, bu bir güçlendirme veya ödül anlamına gelir, ancak uzun vadede korkularınızı koruyacak ve bunlar daha da artacak.

Acı çekmeyi bırak, bu seni daha iyi bir insan yapmaz, bize acı çekmenin olayları sessizce beklediğini, gerçekte acı çekmenin bir şeyi haketmediğini, sadece işe yaramaz bir bekleyişi öğretti. Daha fazla oku "