Uykusuzluğa işaret eden 5 belirti nedir?

Günümüzde çok sık görülen stres ve kaygı, iyi ve tam bir yaşam kalitesinin keyfini çıkarmamızı engelleyen ciddi uyku sorunlarına neden olmaktadır.. Küçük ya da kötü bir şekilde uyumak, sayısız fiziksel rahatsızlığı tetikler ve bazen göz ardı ettiğimiz bulguları uyku eksikliğimizin farkında olmadan.

Aslında uyku eksikliği, empoze ettiğimiz kendi işkencelerimizden biri gibi görünüyor Sahip olduğumuz yaşam ritmini koruyabilmek; tüm yükümlülüklerimizi yerine getirmek için uykumuzdan saatler alıyoruz: aile, iş, hatta boş zaman.

Öte yandan, genel yaşam kalitemiz hiç olmadığı kadar iyi olsa da, hayallerimizin içeriğini analiz etmeye yönelik bazı çalışmalar endişelerimizle ilişkili unsurların görünme sıklığının arttığını doğrulamaktadır..

Yapabilmemiz önemli. mola vermemizi sağlayan vücut reaksiyonlarını tespit etmek kıt ve durup yansıtarak bizi haberdar et.

Kötü hafıza

Bellek her insanın kendine özgü ve kişisel bir özelliğidir. Fakat normalden daha çok şey unuttuğumuzu fark etmeye başlarsak, bir şeyin iyi çalışmadığı olabilir.. Düzgün dinlenmezse veya yeterli bir REM uyku aşaması yapmazsak, gerçekleştirilen işlemler doğru kaydedilmeyecektir gün boyunca.

Beynimiz depolanan her şeyi doğru bir şekilde yönetemiyor, önceki gün yaşadıklarımızı hatırlamama hissi veriyor.. Bu dinlenme verimsiz kalmaya devam ederse, bilgi alma kabiliyetimizde bozulma meydana gelebilir..

Depresyon ve sinirlilik

Birçok çalışma uyku eksikliği ile depresyonun kökeni arasındaki ilişkiyi doğrulamaktadır.. Yeterince dinlenmediğimizde genellikle kendimizi daha sinirli ve “kötü karakterli” olarak görürüz.. Pennsylvania Üniversitesi'ndeki araştırmalar, bir hafta boyunca dinlenme saatlerini günde 4.5 saate düşürmenin katılımcılarda sinirlilik, stres, üzüntü ve fiziksel yorgunluğa neden olduğunu gösterdi.

Stresi yönetememe

Genellikle uyku eksikliği yüzünden stresli hissediyorsak, dinlenme süremizi azaltmak ağırlaşabilir Stres ve dinlenme eksikliği nedeniyle bu durum daha da durmalıyız. Gerçekleşen olumsuz geribildirim döngüsünü kırmak ve uyumak gerekir.

Karar vermede zorluk

Mesleki alanda veya yüksek adanmışlık gerektiren herhangi bir eylemde etkin olma kabiliyetimizi etkilediğinden, dinlenme eksikliğini gösteren en önemli işaretlerden biri budur..

Bunu unutma Öğrenmeyi pekiştirmek ve bilişsel yeteneklerimizle ilgilenmek için gerektiği gibi dinlenmeniz gerekir., uyku eksikliği ana düşmanı olmak, bu süreci doğal yoldan engelleyebilmek.

İştahta artış

Uygun dinlen insüline cevabımızı optimize eder ve metabolizmayı iyileştirir. İyi yemek, daha iyi dinlenmemizi sağlar. Bu nedenle, iştahınızın muhtemelen uyanık olduğu için arttığını algılarsanız, vücudunuzun kalori harcaması artar, daha aktif oluruz ve bu nedenle daha çok yeriz..

Uykusuzluktan muzdarip olduğumuzda, 3. maddede belirtilen dinlenme eksikliğinden dolayı daha fazla endişe yarattığımız için aşırı yiyecek tüketimi yaygındır..

Her şeyin aşırı hızlı hareket ettiği bir çağda yaşıyoruz, aynı zamanda evlerimizdeki devasa teknolojinin gelişiyle de ağırlaşıyoruz. Bu nedenle, yukarıda belirtilen işaretlerin bir kısmını hayatımızın bir noktasında algılayabilmemiz, dinlendiğimiz mekanın çevresel koşullarına dikkat etmek için çok önemli olmamız çok normaldir:

Bütün bunların çözümü: Farkında olun, iç ve dış yaşamınıza “panoramik bir vizyon uygulayın”, kişinizin üstesinden gelmek veya gelişmek ve dinlenmek istediğiniz eylemlere bir çözüm koyun.

En önemli şey, ciddi ve gereksiz sağlık bozukluklarının ortaya çıkmasından önce zamanında gerçekleşmesidir.. Bir ipucu? Biraz yatmadan önce meditasyon daha iyi uyumak ve dinlenmek için bize yardımcı olacak.

Uykusuzluk, tatlı rüyalar gör Çoğu zaman yatmadan önce meydana gelen ve uyumana izin vermeyen uyku korkusundan dolayı iyi uyuyamıyoruz. Size çözmek, onları keşfetmek için bazı ipuçları sunuyoruz! Daha fazla oku "