Kendine iyi bakabilmek için özen göster

Başka birinin bakımından kimsenin sorumlu olması kolay değildir. Bakım basit bir iş değildir ve zaman, özveri, çaba ve sorumluluk gerektirir. Birinin refahı size bağlı olduğunda, harcanan enerji ve harcanan zaman tükenebilir.

Birçok durumda ve kişi tam olarak farkında olmadan, bakım veren kişi kişisel hayatını ve sağlığını yeni görevlerini yerine getirmek için bir kenara bırakır. Bazen bakım görevinde, en önemli şey ihmal edilir: kendine bakmak.

Zamanlarının bir kısmını başkalarının bakımına adayanlar uygun destek almalı ve kendi sağlıklarına özen göstermeli. Kendinize özen göstermek ve kendinize zaman ayırmak esastır.

Kaçınılmaz olanı kabul et

Bir insan bir gecede bağımlı olmazsa, kişi bir günden diğerine bakım veremez. Bir aile üyesi sorun yaşamaya başladığında Gelecekteki bakıcının yeni rolüne adapte olacağı bir uyum süreci.

Bakım veren kişi yeni duruma adapte edilmeden önce genellikle bir dizi aşama yaşar. İlk aşamada, kişinin aile üyelerinin yardıma ihtiyacı olduğunu kabul etmeyi reddetmesi olağandır. günlük yaşam aktiviteleriniz için. Zorlukların çok net olduğu bir zaman geliyor, yeni gerçeği reddetmeye devam etmek mümkün değil.

Kişi sevdiklerinin yardıma ihtiyacı olduğunu kabul ettiğinde bilgi aramaya başlar: hangi hastalığa maruz kaldığı, nasıl evrimleştiği, ihtiyaç duyduğu bakım vb. Alışkanlık içinde bu aşamada üzüntü, suçluluk, öfke veya hayal kırıklığı gibi başa çıkma konusunda zor duygular ortaya çıkıyor.

Azar azar yeni sorumluluklar alınıyor ve bakımımıza ihtiyaç duyan kişi etrafındaki zamanı ve kaynakları organize etmeye başlarız. Bakım verenler daha fazla veya daha az ölçüde, genellikle hayatlarının bu yeni aşamasına adapte olurlar..

Değişime adapte

Biri bakıcı olduğunda, daha önce olduğu gibi yaşamları değişti. Yeni durum aile, iş, kişisel ilişkilerde olduğu gibi kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığında da değişikliklere neden olabilir..

Bakıcının, işini iyi yaptığına veya yoğun bir yalnızlık hissine sahip olduğuna inandığı için suçlu hissetmeye başlaması muhtemeldir. Ayrıca, bakıcının kendisini olumsuz duyguları vurgulayabilen başkalarından ayırması da yaygındır..

Tüm değişiklikler negatif değil. Zorlu bir deneyim olmasına rağmen, birileri için savaşmak sizi ya da tanımadığınız şeyleri keşfetmenize ve bir kişi olarak büyümenizi sağlayabilir.

Yorgunluk sizi ne zaman tüketir

Bir başkasına çok değer verdiğinde, kendine bakmayı bırak, bir şeylerin yanlış olduğunu belirten işaretler göstermeye başla. Bunlar göründüğünde çözebilmek için uyarı işaretlerine dikkat etmek önemlidir..

Taşma sınırında olduğumuzu gösteren işaretlerden bazıları şunlardır:

• Uyku veya sürekli yorgunluk hissi.
• Yalnız ya da izole hissediyor.
• Uyuşturucu veya bağımlılık yapıcı madde tüketiminde artış.
• Sık görülen ruh hali dalgalanmaları ve artan sinirlilik.
• Zorluk yoğunluğu.
• İşçi problemleri.

Önce bir başkasına bakmak için kendime bakmam gerekiyor

Bir başkasının bakımını üstlenebilmek için kendine dikkat etmek esastır. Bunlar, fiziksel ve zihinsel dengeyi korumanıza yardımcı olabilecek alışkanlıklardan bazıları:

• Zamanınızı yeniden düzenleyin: görevleri öncelik sırasına göre sınıflandırın ve etkinliklerinizi düzenleyin. Zaman ayırın, zamanınızın bir kısmının yalnızca size adanmış olması çok önemlidir..

• Dinlenmeye özen gösterin: yatmadan önce yeterince uyuyun ve dinlendirici bir aktivite yapmayı deneyin. Gün boyu durabileceğiniz ve dinlenebileceğiniz anlar bulun.

• Sağlıklı bir yaşam tarzı yapın: ılımlı egzersiz ve dengeli beslenme, kendiniz için iyi hissetmenize, enerji tasarrufu sağlamanıza ve duygusal gerilimleri serbest bırakmanıza yardımcı olur.

• Duygularını ifade et: İyi ya da kötü olup olmadığını hissetmenizi ifade etmek esastır.. Olumlu duygular bizi başkalarına daha da yakınlaştırır ve konforlu bir ortam yaratır. Öte yandan, olumsuz duyguları ifade etmek, onların birikmelerini engellememize ve daha fazla acı çekmemize neden olmamıza yardımcı olmaktadır..

• Sosyal ilişkileri koru: arkadaşlar ve aile kişisel refahın temel dayanağıdır. Gerektiğinde yardım isteyin, onlara nasıl olduğunuzu anlatmak için onları arayın ve izolasyonun yanı sıra kapana kısılma hissinden kaçının.

Birisi uzun süredir bir başkasını önemsiyorsa, kaçmanın zor olduğu bir tükenme spiraline girebilirler. Yaşamın hızı aşarsa, en kısa sürede yardım isteyin. Sizinkini tüketmeden bir hayata iyi bakabilmek için özen gösterin.

Bakıcı Sendromunu Anlamak Başka birine günde 24 saat katılmak, çoğu durumda fiziksel ve psikolojik yorgunluğa yol açan bir sorumluluk üstlenmesi anlamına gelir. Bakıcı sendromu, her gün daha fazla insanı etkileyen bir hastalıktır. Nasıl önleyebiliriz? Daha fazla oku "