Kendi endişe ağacınızı oluşturun

Kendi endişe ağacınıza sahip olabileceğinizi hayal edebiliyor musunuz? Huzursuzluğa, huzursuzluğa ve çeşitli kaygılara neden olan ve onları sakinlerden analiz etmemize neden olan tüm bu fikirlere sahip olduğumuz bir yer. Bu bizi her gün sırtımıza sürdüğümüz ağır yükten kurtarırken, ağırlık her an artıyor.

Endişelenmek kaçınılmaz. Aklımız çoğu zaman yaptığımız, yaptıklarımız veya yapacaklarımız hakkındaki korku ve şüphelere dayanarak çalışır. Bununla birlikte, birçok insan bu düşünceleri o kadar ezici bir şekilde park etmeyi başarır ki bazen görmezden gelmeyi zor buluyoruz. Sonuç, dinlenmeden bize eşlik eden korkunç bir üzüntüdür..

“İki tür endişe var: Bir konuda yapabileceğinizler ve yapmayanlar. İkincileriyle zaman kaybetmeye gerek yok "

-Dük Ellington-

Endişe ağacı

Endişeler ağacının nasıl çalıştığını anlamak, bir marangoz ve meraklı patronuyla oynadığı bu güzel hikayeyi okumaktan daha iyi bir şey değil.

"Zengin bir tüccar, eski bir sömürge evini restore etmek için bir marangoz kiraladı.. Tüccar, her şeyin kontrol altına alınmasını seven ve işlerin iyi gitmediğinden endişe duyan insanlardan biri olduğundan, işlerin nasıl açıldığını görmek için evde bir gün geçirmeye karar verdi..

İş günü sonunda, Marangozun birkaç başarısızlığa maruz kalmasına rağmen çok çalıştığını fark etti.. Kötü şans gününü tamamlamak için, araba da çalışmayı reddetti, bu yüzden işadamı onu eve götürmeyi teklif etti..

Marangoz bütün yolculuk boyunca konuşmadı, gözle görülür bir şekilde kızgındı ve gün boyunca yaşadığı tüm aksilikler için endişeleniyordu.. Ancak eve geldiğinde tüccarı ailesiyle buluşmaya ve akşam yemeğine davet etti, ancak kapıyı açmadan önce küçük bir ağacın önünde durdu ve dallarını birkaç dakika okşadı..

Kapıyı açıp eve girdiğinde, dönüşüm radikaldi: mutlu bir adam gibiydi. Akşam yemeği kahkahalarla canlı bir sohbet arasında geçti. Akşamın sonunda, marangoz satıcıya arabaya eşlik etti. Ağacın önüne geçtiklerinde sordu.

- Bu ağaç hakkında özel olan nedir?? Sana girmeden önce çok sinirli ve endişelisin, ama ona dokunduktan sonra başka bir adamdın.

- Endişe ağacı olarak da bilinen sorun ağacı budur "diye cevapladı marangoz. İşyerinde aksamalardan kaçınamayacağımı biliyorum, ancak evden endişe duymam gerekmiyor. Şubelerine dokunduğumda endişelerimi orada bırakıyorum ve ertesi sabah işe döndüğümde onları alıyorum. İlginç olan şey, her sabah endişelemek için önceki gün bıraktığımdan daha az neden bulmam.

O gece, zengin tüccar hayatının en değerli derslerinden birini öğrendi "

Endişeler yarını engellemiyor Hepimizin endişeleri var ve çoğu geleceğimizin belirsizliğinden kaynaklanıyor. Ancak, bugünün endişesi yarından gerçekten kaçınıyor mu? Daha fazla oku "

Değerli bir öğretim

Endişeler egzersiz bisikletinde olmak gibidir. Ne kadar pedal çevirsen o kadar asla bir yere gidemezsin. Endişelerin ağacı meditasyon sayesinde uygulanabilecek bir ritüelden fazlası değildir. En çok hüsrana uğradığımızda nefes almak, olumsuz duygularımızın serbest bırakılmasını sağlayan rahatlamayı bulmak.

Bazı insanlar koşuya çıkmayı, yürüyüş yapmayı ya da müzik dinlemeyi çok daha iyi bulur. Endişeler ağacınızın, tüm bu gereksiz ağırlıkları asılı bırakacağınız yere sahip olacağı şekli seçersiniz. Zor bir günden sonra ayakkabılarını çıkarmak gibi. Rahatlamış hissediyorsun.

Önceki masal bize söylediği gibi, endişeleri bir kenara bırakıp ertesi gün onları gördüğümüzde, kafalarımızı kırmak için daha az neden olduğunun farkındayız.. Bunun sebebi onları soğuk algınlığı ürünü olan perspektifle görmemizdir. Bizi endişelendiren her şeyi alması için kendimize zaman verdiğimizde, daha önce verdiğimiz öneme sahip olmadığını biliyoruz..

Gitmesine izin vermekte zorlandığım bir düşünce varsa ne olur? O zaman zamanımızın bir kısmını adamak zorunludur. 15 dakika veya yarım saat olabilir. Ne hakkında çok düşündüğünüzü düşünün ve kökenini, olabilecek sonuçlarını, gerçekçi olup olmadığını düşünün. Bitirdiğinizde, varsa bir çözüm koyabilirsiniz. Olmazsa, sadece bu endişeyi reddetmek.

Sıfır kaygılar; her şey gelir, her şey değişir, her şey olur

Acı, anksiyete, rahatsızlık ... Bugün endişeli ağacınızı yerleştirmeyi ve ağacın temsil ettiği zihinsel dinamikler için tetikleyici olarak kullanmayı öğrenirseniz, geçmişte kalan her şey. Uygulamaya dayanarak, kendinizi çok kötü hissettiren ve huzur içinde yaşamaya izin vermeyen tüm fikirlerden zihninizden çıkacaksınız.. Şimdiki zamanın tadını çıkarmamızı engelleyen her şeyi bir kenara park etme zamanı..

Yatmadan önce zihni boşaltmanın 6 yolu Uyumakta zorluk çekiyor musunuz? Yatmaya giderken aklınızın meşgul olduğunu düşünüyor musunuz? Uyumadan önce zihni nasıl serbest bırakacağınızı keşfedin

Görüntüler Amy Giacomelli'nin izniyle