Duygusal birikim ile nasıl başa çıkacağımız bizi strese sokmayacak

Bir an için zihninizin nasıl bir cam şişe gibi damla damla doldurduğunu hayal edin ... ve su akıncaya kadar damlama durmaz. Görüntü size tanıdık geliyorsa, duygusal birikim hissini bildiğinizdir. Belki buna stres ya da baskı diyorsunuz. Bu konuda stres nedir? Fiziksel birikim midir, duygusal birikim midir?? Bu ağırlıktan kurtulabilmemiz için doymuş olduğumuzu algılamak ve tanımak önemlidir..

Duygusal birikimi nasıl tespit ederiz?

Yorgun ve zihinsel olarak doygun hissettiğimizde durmamız gerekir. Sanki aklımızda büyük bir yük varmış gibi. Bu acı ve zihinsel açıklık eksikliği bize, bırakamayacağımız düşünceleri, duyguları ve şüpheleri biriktirdiğimizi söylüyor. Onları zihni sıfırlamaya ve dengeyi yeniden kazanmalarına izin vermek gerekir..

Aylarca sorumluluk ve endişelerden sonra, tatiller bağlantıyı kesmenin zamanı geldi. Ve kendimizi rahat hissetmemize izin vermeyecek bir şey olduğunun farkındayız. Duygusal birikime maruz kaldığımızın kanıtı. Ve muhtemelen bu birikim vücudu da etkiler..

Stres, hem zihinsel hem de yorgunluk ve fiziksel olarak enerji eksikliği şeklinde birikim şeklinde kendini gösterir.

Ancak, birikim sadece yetişkin bir şey değildir. Uygulamamda, hem 40 yaşında hem de 10 yaşında çocuğa sahip vakaları sık sık tedavi ediyorum ve yaş farklılıklarına rağmen, ikisi de benzer kaygıyı ifade ediyor. Çünkü her iki tedavi de aynı yöne gidiyor: birikimi tespit et ve tersine çevir.

Akılda birikme sınırları

Aklımızı neden dinlenmeden, damlamadan ve bize cevap vermeden dolduran bir cam şişe olarak algıladığımızı kendimize sorarsak, başka bir mantıklı soru ortaya çıkıyor: Bu duygusal birikimin sınırları var mı??

Bazı insanlar için sınır, şişeye bir kapak koymak olacaktır. ancak duygusal birikimi kontrol etmek bizi serbest bırakmaz estréAksine, bizi boğuyor ve patlayabiliriz Boşluksuz şişe nasıl kullanılır?.

Şişe gibi doldurmak için birkaç aklımız yok ve en önemlisi, birikim bize hiç yardımcı olmuyor. Peki neden birikimi sonuna kadar genişletmek istiyoruz? Hastalarımın bu soruya cevabı "bilmiyorum ama bıktım" dır..

Birikmeden dolayı doygunluk türlerin Zihinsel

Bıkmış hissedebiliriz, çünkü duyguları çeşitli şekillerde biriktirdik:

• Ruh halimizi değiştiren bu doygunluk.
• Vücudumuzu aşırı yükleyen kişi: kaslar, eklemler ve hayati organlar.
• Bizi zihinsel ve duygusal bir çöküşe götüren, düşünmemizi ve yansıttığımızı düşünmemizi engelleyen birikim.

Özet olarak, bizim Doymuşken fiziksel ve bilişsel yetenekler etkilenir. Doğru kaçış yolunu bulma zamanı.

Aklı gevşetmenin ve birikimi geri almanın yolları

Birikimin ürettiği stres yönetimi, o şişeyi boşaltan kaçış yolları bulmaktan ibarettir. Yönetim kontrol ile ilgili değil. Az indirmeye gitmek gerekli bit motivasyonla iş ve kişisel ilişkileri ile yüzleşme ve yönetmenin zihinsel yükü.

Bu duygusal dekompresyon yolları kabarcık gibidir. Stresi hafifleten ve rahatlatan küçük nefesler. Mükemmel bir kaçış, mizah anlayışımızı paylaşan insanlara gülmektir..

Fiziksel aktivite ayrıca duygusal birikimi ortadan kaldırmamıza yardımcı olur. Koşmak, yürümek, yüzmek veya çocuklar için futbol oynamak, kaykay oynamak veya sevdiğiniz herhangi bir aktivite - ve aileniz tarafından seçilmemektedir.-.

Birikme ve stresle karşı karşıya kaldığımızda, sevdiğimiz ve kendimizi iyi hissettiren aktiviteler yapmayı seçeceğiz.

Sevdiklerimizin ve arkadaşlarımızın, öğünlerde (veya çocuklar için atıştırmalıklarda) tadını çıkarabileceğimiz bir şirket bizi hoş duygular ile birleştiriyor. Bu anlamda, boşluk yarat Eşimizle veya ailenizle olan zihinsel rahatlık, çocuğa karşı duyulan duygu, eşlik ettiğimizi ve değer verdiğimizi hissettiriyor.

Strese karşı etkili iletişimédoygunluğa göre s

Duygusal bir birikim halinde genellikle yalnız ve çaresiz hissediyoruz. Bizi zihinsel doygunluğa ve strese yönlendiren şeyleri düşünürsek, daha fazla para veya statü kazanmak, daha iyi notlar almak veya birçok şeyi iyi yapmak için sosyal baskı olduğunu göreceğiz..

Bu rekabetçi toplumda duygularımızı yönetmek ve başkalarıyla iletişimi geliştirmek için endişelenmeliyiz sevildiğini ve anlaşıldığını hissetmek. Bir gruba ait olma duygusu, duygusal birikime düşmemizi engelleyebilir.

Stresi önleme, hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlığımızla ilgileniyoruz. Hastalıkların daha sağlıklı ve daha mutlu bir toplum ortaya çıkmasını ve yaratılmasını önlüyoruz..

Duygusal akılla ilgili meraklar Duygusal aklımız, bizi yaşamımızın birçok alanında şartlandırır, hatta bizi kaçırabilir. Özelliklerinin ne olduğunu bilmek Daha fazla oku "