Üzücü olduğunda ruh nasıl doldurulur?

“Kendini üzgün, yalnız, kederli hissediyor ... bazen işler istedikleri gibi değil. İşler iyi gitmiyor, ortağıyla mutlu değil; bazen ailenle çok fazla tartışıyorsun. Endişelenmeye başlar çünkü hüzün, yuvasını bulan bir kuş gibi kafasına yerleşir.. Her gün ve her gece onu silen bu acıdan nasıl kurtulacağını bilmiyor..

Üzgün ​​olduğu zaman evden çıkmamaya, hiç kimseyle konuşmamaya karar verir. ve yaptığı tek şey kendi düşüncelerine girmek. Ve tekrar tekrar düşünün: "Tüm bunları değiştirmem gerekiyor, bana bir şey olduğunda böyle devam edemem. Evet, bazen hayat çok üzücü, ama devralmasına izin veremem ... "

Bazen derin bir üzüntü hissedersiniz ...

Bazen ruhunuzu istila eden derin bir hüzün hissedersiniz, açıklamak zor. Belki işler işte, eşinizle, çocuklarınızla veya hepsinden kötüsü ile iyi gitmiyordur ... Acı çekmenizde her şeyden biraz var..

gerçekten kötü hissetmene yardım edemezsin ve herkes "neşelenmelisin", "dışarı çıkmalısın" demesine rağmen, yapamazsın ve sadece "Tabii ki tavsiye vermek kolaydır, seni benim yerime koyardım" dedin..

Yapamazsın, öyle hissetmezsin, acı seni boğar, üstesinden gelir. sonra, Durum devam ederse nasıl değiştirebilirsin??,Üzgün ​​olduğumuzda daha iyi hissetmeyi gerçekten öğrenebilir miyiz? Nasıl yapıyoruz? Belki de düşündüğünüzden daha kolaydır veya tam tersine, yeni alışkanlıklar edinmek için zaman harcayan bir görevdir..

“Hüzünlü kuşun başınızın üzerinden uçmasını durduramazsınız, ancak saçınızın üzerinde durmasını engelleyebilirsiniz”

-Çin atasözü-

Ne zaman üzücü ruh doldurmak için tavsiye kılavuzu

sonra, üzüntü sizi istila ettiğinde ruhu doldurmanız için size bir ipucu kılavuzu sunuyoruz. Temel şart, bunu yapmak istemekte yatar.

• Kendinizi gerçekten iyi hissettiren insanlarla kuşatın ve sizi kötü hissettirenlerden uzak durun. Önemli olan sensin. Sizi hiçbir şeyle güldürebilen birkaç kelimeyle sizi rahatlatma yeteneğine sahip insanları tanımıyor musunuz? Öğren ve onlardan zevk al. Arkadaşlar yaralarını iyileştiren bir merhem olabilir.

• Gerçekten neyi sevdiğini bul. Hayatınızı gerçekten sevdiğiniz şeylerle doldurun... Yemek yapmayı, kitap okumayı, seyahat etmeyi, dans etmeyi seviyor musun? Hüzünle bağlantıyı kesmenin harika yolları. Zihin başka bir şeye karışınca acıyı unuturuz.
• Biraz spor yap. Sporun mutluluğun endorfinlerini uyandırdığı kanıtlanmıştır. Bir çeşit spor yapan insanlar üzüntüye daha az eğilimlidir.
• Kendini şımart. Küçük bir kapris daha mutlu ve mutlu hissetmemize yardımcı olabilir. Çikolata ya da şeker al, sevdiğin bir şey satın al, vb..
• Dışarı çık ve tadını çıkar. Üzgünsün, evde kalmayın, üzüntülerinize dalın, giyinin, yakışıklı olun ve yürüyün. Diğer ruhlarla nasıl döndüğünü göreceksin. Pijama bazen en büyük düşmanımızdır..

"Bana arkadaşını söyle: hayat üzgün ya da üzgünüm"

-Amado Nervo-

• Başkalarından bu kadar çok talep etmeyin veya talep etmeyin. Çok fazla talep etmemeyi öğren. Bir şey ya da biri hakkında çok fazla beklentimiz olduğunda, kolayca hayal kırıklığına uğruyoruz.
• İstifa etmeyi öğren, ama mutlulukla. Yaşamın sadece güzel zamanlarla dolu olduğunu anlamayı encle, aynı zamanda kötü de vardır ve onları fazla büyütme. Geçtiklerinde onları unut ve devam et.
• Yapabileceklerinizi değiştirmeye çalışın ve hayatınız hakkında sevmeyin. Elinizde bir şey varsa, cesur olun ve değiştirin. Eşinizden mutsuz musunuz? İşini sevmedin mi?, Sevmediğin şeylerden vazgeçmeye çalış.
• Çok düşünmeyin Hepimiz çok fazla düşünüyoruz. Bazen, geçmişten gelen veya henüz gelmemiş olan şeylerden dolayı üzülüyoruz. Geçmiş geçmiş ve gelecek gelecek. Şimdiki odaklan.

Üzüntü, hepimizin içinde doğuştan bir şeydir. ancak, bu üzüntünün kafamıza yerleşmesine izin vermemeyi öğrenmek hepimizin üstlenmesi gereken bir zorluktur.

Sevgi ve şefkat

Farklı bilimsel çalışmalar iddia ediyor Sevgi ve şefkat üzerine meditasyon yapmak üzüntüyü ortadan kaldırır. Fakat bu iki kavram nedir? İtibaren Budist psikolojisi olduğu tutulur aşk bütün varlıkların mutluluğa sahip olması ve mutluluğun sebeplerine olan özlemdir. merhamet tüm varlıkların acı çekmekten ve sebeplerinden kurtulmasının özüdür. 2.500 yıldan uzun bir süredir devam eden bu teori, bilimin beyin düzeyinde çok olumlu sonuçları olduğunu gösteriyor.

“Bazı insanlar doğal olarak daha mutlular, ancak onların mutluluğu eksik, savunmasız. Bir varlık olarak mutluluk, zaman içinde emek ve pratik gerektiren bir beceridir. Böylece iç huzur, farkındalık ve sevgi gibi nitelikleri geliştiriyorsunuz. ”.

-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard Dünyanın en mutlu adamı olarak kabul edilirim. Biyolog ve Budist keşiş 40 yıldan fazla bir süredir uzman bir meditasyoncu. Manyetik rezonans ve uyarılmış potansiyeller sayesinde, meditasyon yaparken beyni analiz edildi. Sonuçlar şaşırtıcıydı. Meditasyon yaparken bir oluşturulan sol prefrontal korteksin olağandışı aktivasyonu, olarak bilinen bir alan olumlu duyguların özü (mutluluk, şefkat, aşk ...).

Üzüntü bırakmanın ve mutluluğa doğru yürümenin bir eğitimden oluşabileceği gösterilmiştir. Yani boşa zaman yok!

Hüzünü onaylamam Hüzün, benim bir parçamdır, hayatım boyunca seyahatime eşlik eder. Birlikte büyüyor ve öğreniyoruz, sizinle, kendimle ve onlarla daha dürüst ve özgün olmamı sağlayan, uyum içinde olmak için bir arada varız. Daha fazla oku "