Dijital medyada siberondri hipokondri

İnternetin genişlemesiyle birlikte bağımlılıklarımız da artar. Birçok insan sırt veya boyun ağrısından muzdarip çünkü bilgisayarı kullanırken çok fazla zaman ya da WhatsApp'ı izlemeden beş dakika olamazlar. Ve başka hastalıklar olduğunda, ortaya çıkan rahatsızlıklar olduğunda işler daha da kötüye gidiyor: Cyberchondria'nın ortaya çıktığı yer.

Elbette hepimiz, yalnızca ağda yayınlanan bilgileri bilgilendirmek için kullanan birden fazla kişiyi tanıyoruz.. Örneğin, belirli bir hipokondriakal eğilimi olan insanlardan, web sayfalarına ve uygulamalara kolay erişime sahip olan kişilerin, çevrimiçi veya sağlıkla ilgili sayfalara nasıl doktora başvuracaklarını bilerek söndürüldüğünü gören insanlar hakkında konuşuyoruz..

İlk başta anekdot ve önemsiz gibi görünen bu, Pandora'nın kutusunun açılması olabilir: internet, hipokondriların cennetidir.. Bu insanlar hasta olduklarından emin ve doktora gitmek yerine, makul derecede güvenilir görünen herhangi bir platforma danışmanlık yapıyorlar., gerçek sorunlara neden olan ne.

Onlar için diş ağrısı olarak başlayan, tedavisi olmayan bilinmeyen bir hastalık olarak sona erer. Bu anlamda, çok abartılmış olduklarını söyleyebiliriz ve çoğu zaman herhangi bir tanıya güvenemeyeceğini biliyor olsalar da merak olabilir.

4 adımda Cyberchondria ile nasıl baş edilir

Siber tarafımızla yüzleşmek, irademizi kendi tarafımıza koyduğumuz sürece çok kolay olabilir.. İnternet bizi haberdar etmede büyük bir rol oynar ve insanların en çok ilgisini çeken, ancak her zaman sınırlarını bilen sayfalara erişebilmesi harikadır..

Siberkondri muzdarip olanların çoğunluğu yukarıda bahsedilen sorunun etkilerine maruz kalma eğilimindedir. Aşağıdaki yönergeleri hatırlamanız ve bunları yerine getirirken sakin olmanız çok önemlidir..

dinlenmek

Ezici olmadan önce. Ne yaptığını bırak ve ol.. Kendi kesintileriniz veya dijital doktorlarınız aracılığıyla keşfettiğiniz bilgilerle vurgulanamazsınız. Hiç bir anlam ifade etmiyor ve sadece anksiyete yaratacak.

Endişenin artması arttıkça, kendinizi daha kötü hissedeceksiniz. Bu nedenle, o zaman ana hedefiniz bu yükselişe son vermek olacaktır. Derin bir nefes alın, nabzınızı normalleştirin ve daha iyi düşünebileceğinizi göreceksiniz. Bütün bu semptomları gerçekten duyuyor muyum? Abartmayacağım? Aklımda olan tanı için başka alternatifler var mı??

"Hayattaki hiçbir şeyden korkmamalısın, sadece anlaşılmalıdır".

-Marie Curie-

Bir doktorla konuş

Açık bir cevap gibi görünüyor değil mi? Okuduğunu düşündüğün şeyden gerçekten çok korkuyorsan, doktorunla konuş. Yamayı asla yaranın önüne koymamalısın, ve biz senin önünde olacağız: Muhtemelen hiçbir şey için endişeleniyorsun.

Kesin tanıyı bilmek için uzman olanlardan daha iyi kimse yok. İnternette okuduklarınızı unutun ya da arka planda bırakın, belki de "anlaşılmış" olan sibernetik bir sahtekârdır ve değerli zamanınızı harcamak ve zorlayıcı bir sebep olmadan acı çekmek olabilir..

Okuduğun her şeye inanma

İnternette istediğimiz kişi olabilir ve bizim gibi. Aşağıdaki komşunuz herhangi bir web sitesinde bir apendektomi ile ilgili kendi algılarını yazabilir ve bu onu sağlık çalışanı veya uzman yapmaz. Belki de bu süreçten geçti, ama bu onu uzman yapmaz; şartların senin olmak zorunda değil.

Okuduğun her şeye güvenme, ve eğer bilgi arayacaksanız, doktorlar veya hemşireler tarafından onaylanan yerlerden olmaya çalışın. İnternetten çok daha dürüst bir kaynak olan özel dergi ve binlerce kitap var..

Yardım isteyin

Takıntının elden çıkmaya başladığını fark ederseniz, bir psikologla konuşmaktan çekinmeyin. Aşırı endişe nedeniyle günlük aktivitelerinize devam edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, yardım istemekten korkmayın.

Bu kimsenin başına gelebilecek bir şey, bu yüzden suçlu hissetme. Bilgisayarı yalnızca sizi eğlendirmek için kullanın, sağlığınızla ilgili bilgi aramak için değil. Elbette, iyi bir kitap okumak ya da yürüyüşe çıkmak sizin için çok daha kazançlıdır..

Cyberchondria olup olmadığını nasıl anlarım??

Herhangi bir patolojiniz olduğunu düşünüyorsunuz

Hayır, 19. yüzyıl madencilerini etkileyen bir hastalığınız yok. Muhtemelen tahriş olmuş gözlerin, silikozdan ziyade bilgisayarda çok fazla saat harcamaktan kaynaklanmaktadır. Aslında, zaten eradike olmuş hastalıklar var, bu yüzden onları alamayacaksınız.

Günde birkaç kez kendi kendine tararsınız

Doktorlar sıklıkla zaman zaman kendi kendini muayene etmemizi tavsiye eder, ancak sizin durumunuzda bunu sınıra aldınız. Vücudunuza çok fazla dikkat etmeyin, ve anormal olduğunu düşündüğünüz bir şey varsa, yanlış olabilecek kesinti yapmadan önce doktora gidin. Kendinizi kurtaracak (ve kendinizinkini koruyacaksınız), birden fazla gereksiz korku.

Sürekli ve alarmlı bir şekilde tavsiye almak istersiniz.

Senin için, soğuk algınlığı akciğer kanseri ile aynı öneme sahip. Ne zaman hastalanırsan sinirlerin tükeniyor çünkü yardım edemezsiniz ama bunun kötü bir şey için tetikleyici olabileceğini düşünebilirsiniz. Hafif rahatsızlıkların bir hastaneye gitmek zorunda kalmadan ortadan kalkacağı yüzlerce ev ilaçları vardır. Her şeye adil önemi ver.

Bu davranışların herhangi biriyle özdeşleşmiş hissediyorsanız, yansıtın. Takıntın sadece seni değil, aynı zamanda en sevdiğin şeyi de etkiliyor.. Muhtemelen, sizi etkileyen sözde hastalıklardan önce sizin kadar acı çekiyorlar.. Herhangi bir şüphen varsa doktora git, çünkü ondan daha iyi kimse sana ne olacağını söyleyemez. Olması gerekmeyen şeyler için acı çekmezken. Buna değmez.

Hipokondri: hasta olma korkusu gerçeğe dönüştüğü zaman, belirsizlik ve korkunun yanlış yönetilmesine karşı hoşgörüsüzlüğün hipokondrinin temelinde olduğunu ve bu hastalığa neden olduğunu açıklıyoruz. Daha fazla oku "