İşler ters gittiğinde kontrolü korumak için 9 strateji

Kuşkusuz, belli anlarda gri bulutların gökyüzünü görmenize izin vermeyeceği ya da fırtınanın güneşin tadını çıkarmanıza asla izin vermeyeceği size olmuş olacak. Bir deyişe göre "Talihsizlikler yalnız gelmez" ve dayanılmaz bir duyguya eşlik ettikleri için tamamen öyle, korkunç, kimseye istemezsin.

"Her şeyin" yanlış olmadığını bilmek gerekir.. Etrafınızdaki insanların sevgisine ve öne geçme gücüne sahipsiniz. Kaybettiğini düşünüyorsan bile, kalbin atmaya devam ediyor ve beynin, bu yüzden, düşünme, engellerin üstesinden gelmene yardım edebilir..

Sakinliğini kaybetmek, yapmanız gereken son şey, çünkü eğer rahatsanız, kafanızı "soğuk" tutmak ve sizin için en iyisini düşünmeniz kolaylaşacaktır..

Aşağıdaki ipuçları sayesinde, hayatınızın en kötü anlarında huzuru koruyabilirsiniz:

1 - Vücudunuzun verdiği sinyalleri tanımlayın: Gerilim olduğunda, bunun nedeni organizmanın uyarı işaretleri sunmasıdır. Müttefik kaslarınız varken, örneğin, kalbin daha hızlı atması, nefes almanızın veya vücut ısınızın yükselmesi ve çok fazla terlemeniz gibi dikkatle bakmanız önemlidir..

Hepimiz aynı sinyalleri yaşamıyoruz, bu yüzden göründüklerinde onları tanımanız gerekiyor..

2 - Derin bir nefes alın: Nefesinizi nasıl kontrol edeceğinizi bilmek, özellikle de dünyanın ayağınıza düştüğünü hissettiğinizde, her durumda sakin kalmak için çok önemlidir. Baskı altındayken, stres seviyeleri artar ve bu nedenle solunumun daha yüzeysel olması.

Bunun nedeni, vücudun kaçmaya veya saldırıya uğramaya hazırlanıyor olmasıdır. Gözlerini kapat ve çok yavaş nefes al. Ciğerlerinizdeki havayı beş saniye tutun ve sonra yavaşça atın. Bu basit egzersizi gerektiği kadar tekrarlayın ve yavaş yavaş vücudunuzdaki değişiklikleri fark etmeye başlayacaksınız, daha rahatlamış hissedeceksiniz.

3 - Yapacak şeyleri arayın: Bir sorunun olduğunda, her şey onun etrafında döner ve bu çok sık görülen bir hatadır. Zor durumlarda, zihnin başka şeylerle meşgul olması her zaman daha iyidir, çünkü konuyu tekrar tekrar döndürürseniz, elde edeceğiniz tek şey daha büyük umutsuzluk, endişe ve depresyondur..

Müzik dinlemek, kitap okumak, film izlemek, dondurmaya gitmek veya bitkileri sulamak gibi istediğiniz her şeyi yapın.

Vücudunuzu belirli bir egzersiz türüyle aktive etmeniz de iyidir, bu nedenle biriktirdiğiniz negatif enerji hareket yoluyla ortadan kalkar. Yüzmeyi, boks yapmayı, ip atlamayı, dans etmeyi, bisiklete binmeyi ya da yürüyüşe çıkmayı deneyin. Dünyadaki hiçbir şey için tavana bakarak boş oturmalısınız.

4 - Bir sakız çiğneyin: Tuhaf görünebilir, ama rahatlamak için çok ilginç bir tekniktir. İnsanlar sıkıldıkları, sıkıldıkları veya endişeli oldukları zaman genellikle ne yaparlar? Çok ye Bu yüzden, buzdolabındaki her şeyle kendinizi doldurmak istemiyorsanız, şekersiz bir çörek nane çiğneyin. Bu size doygunluk verecek ve kaygı düzeylerini azaltmanıza yardımcı olacaktır..

5 - Oynat: Bu aktiviteyi dördüncü noktaya dahil edebiliriz, ancak bu durumda bir uyarı var. Fikir, çocukken olduğu gibi, beş veya yedi yılı geçmeyen biriyle eğlenmektir. Kim? Bir oğul, bir yeğen, bir tanrı, bir erkek kardeş, bir arkadaşın veya bir komşunun oğlu olabilir..

Bir parkta açılma şekline, her şeyin dikkatinizi nasıl çekdiğine, neye gülüştüğünüze ... dikkat etmelisiniz ve mümkün olduğunca onu taklit etmelisiniz. Bu aktiviteden sonra kendinizi yorgun hissedeceksiniz, doğru ama aynı zamanda dolu, iyi bir ruh hali içinde ve mutlu. Her şeyden önce, oynamak problemlerinizi unutacak.

6 - Daha fazla mizah anlayışı var: Başkalarının deli olduğunu düşünse bile, başına gelenlere gül. Mizahi tarafı kötüye götürmeye çalış. Basit değil, ama imkansız da değil. Günlük kendin hakkında gül.

7 - Zaman ayırın: Vücudunuz gergin olduğunda, kalbin hızlanır. Ne olduğu hakkında net bir şekilde düşünemezsiniz ve durumları analiz etmeden hareket etmek istersiniz. O sırada iç sorulara ya da başkalarının sorularını cevaplamış gibi davranmayın. Düşünmek ve sonra bir cevap vermek için zaman ayırın..

8 - "Dış" biriyle konuşun: Terapist veya sizinle veya özel probleminizle ilgili olmayan bir kişi olabilir. Kendini iyi hissettiğin ama konuya girmemiş biri olmalı. Dış bakış açısı şu ana kadar hayal etmediğiniz çözümler bulmanıza yardımcı olabilir.

9 - Başkalarının nasıl davranacağını düşünün: Birine hayransanız, akraba ya da ünlü bir kişi olabilir, bu kişinin sizinkine benzer bir durumda nasıl başarılı olacağını hayal edin. Nasıl davranırdı? Ne düşünürsün? Ne söylerdin Aynısını yapın: benzer şekilde davranın, düşünün ve söyleyin.