Korku olmadan yaşamak için 7 psikolojik anahtar

Hata yapma olasılığının arttığını algıladığınızda hiç konfor alanınızdan ayrılmaktan korktunuz mu?? Paulo Coelho’ya göre, “sadece bir şey imkansız bir rüya yaratıyor: başarısızlık korkusu”. Başarısızlığa ya da bilinmeyene kadar panik var mı? Terör, bizi felç eden ve illüzyonumuzla sona erecek bir duygudan korkan güçlü bir araç mı? Korkusuz yaşamak mümkün mü?

Çok fazla soru var ve cevaplar her zaman net değil. Bunu unutma korku, insana özgü bir savunma ve koruma mekanizmasıdır.. Ama yine de, bir araç, bir araç, tehlike karşısında koruma içgüdüsü ... Ama asla bir yaşam tarzı olmamalı.

"Korku sağduyulu olmakta doğaldır ve nasıl yenileceğini bilmek cesur olmaktır"

-Alonso de Ercilla ve Zúñiga-

Birçok araştırmacı ve psikolog korku köklerini incelemeye çalıştılar. Yaptığı çalışmalar sonucunda gerçekten ilginç fikirler bulduk.. Başarısızlık korkusu olmadan yaşamamıza izin veren anahtarlar mı arıyoruz, ne diyecekler veya ne korkacağız??

1. Korkusuz yaşamayı seçin yoksa tövbeden öleceksiniz

Ölümcül hastayı tedavi eden bir hastane görevlisi, son günlerinin çoğunda tövbenin olduğunu keşfetti. bunlar ölmek üzere olan insanlar illüzyonlarının çoğunu yerine getirmediği için pişman oldular ve korku verdikleri için çok üzüldüler..

Hayatı sonuna kadar sıkmadığımı, sonradan bıraktığını, kalbini küçülttüğünü hissetmekti.. Birçoğu ikinci bir şansları olsaydı, bugün yapmak istedikleri bir şeyi yapmak için yarını beklemeyeceklerini söylediler ... ve çoğu zaman işte bir öpücük, sarılmak ya da bir gün çalmayı ve daha sonra affedilmeyi istediklerini söylediler..

2. Başarının korkuları silmediğini unutmayın

Birçoğu başarıyı mutlulukla karıştırıyor. Ancak, mutlaka birleşmeleri gerekmez. Bazıları daha dolgun bir portföyün ya da daha lüks bir evin tam bir yaşam için temel şartlar olduğuna inanıyor ve bu inançla hayatlarını gömüyorlar. Para ne kadar yardımcı olursa olsun, her zaman kolektif düşüncenin temin ettiğinden daha azdır..

Öte yandan, başarının çok korkuya neden olabileceğini düşünün. İnşa edilen her şeyi kaybetme korkusu korkunç bir tuzak olabilir. Bu nedenle, California Üniversitesi'nden Sonja Lyubomirsky'nin çalışmasının sonuçları, iyimser bir tutum ve kendine olan inancını korumanın önemini yansıtıyor. Aksi takdirde, panik ve elde edilen her şeyi kaybedebilirsiniz.

3. Kiminle olduğunu söyle.

... ve sana kim olduğunu söyleyeyim. Çok sert bir söz gibi gözüküyor, ancak BMJ Grubunun çalışması şu sonuca varıyor: kendilerini olumlu insanlarla çevreleyen daha az korkuyla yaşıyorlar. Bu yüzden, yanımızda kim olacağını akıllıca seçmek, daha mutlu ve daha az korkulu olmak için mükemmel bir yardımdır.

4. Gelecek yarın

Seneca zaten söyledi, "gerçek mutluluk şimdiki zamanın tadını çıkarmaktır.". Bu ifade bizi yarının korkusunu hatırlamaya yönlendirir. Gelecekte ne olacağı konusunda sürekli endişeleniyorsak, terörün aklımızı ele geçirmesi muhtemeldir..

"Korku, her zaman olduğundan daha kötü şeyler görmeye isteklidir"

-Tito Livio-

Derginin yayınladığı çalışmaya göre Sciencemag, Aşırı derecede dalmak isteyenler daha fazla zaman kaybederler ve buna ek olarak, bunun çok hızlı gerçekleştiği algısına sahiptir. Bu onların aşırı hızlı yaşamalarına ve yaşam ellerinden kaçarken vertiginin paniğini hissetmelerine neden olur.

5. Fiziksel aktivite çok yararlıdır

Popüler Roma mantrasını hatırlayın: "corpore sano'da erkek sana". Yüzyıllar olmasına rağmen, asla modası geçmiş olmadı. Aslında, fiziksel aktivitenin zihinsel aktivitemiz üzerinde çok önemli bir etkisi vardır: Bizi korku, endişe ve sorunların bir süre unutmamızı sağlıyor.

Bu, Arizona Üniversitesi'nden Daniel Lenders tarafından yapılan çalışma ile tahmin edilmektedir. Gibi egzersizler meditasyon, müzik, spor veya herhangi bir fiziksel ve zihinsel aktivite beynimizi rahatlatmaya yardımcı olur. Yani, korkuları olmadan, daha fazla farkındalık ve daha az korku ile yaşamak için mükemmel bir terapidir..

6. Minnettar olalım

Çok basit görünse de, gerçektir. Bu, Mutluluk Çalışmaları’nın Jounal Çalışmaları’nda tahmin edildi. şükran mektupları yazmak kadar basit bir alıştırma, katılımcılar üzerinde olumlu bir etki yarattı. Hepsi memnuniyet düzeylerinde ve duygularının değerinde iyileşme gösterdi..

Yazmanın katartik bir etkisi olduğunu düşünün. Bu nedenle endişe ve üzüntü zamanlarında özellikle çekici bir faaliyettir. Harfleri ne hissettiğimizi yansıtacak şekilde düzenlemek için oturduğumuzda, aslında değerli zamanımızı dinlemek ve nasıl hissettiğimizi analiz etmek için harcarız.

7. Diğer insanlara yardım edin

Minnettar olduğumuz için, sonuna ulaşalım ve başkalarına yardım edelim. Araştırmacı Cassie Mogilner bunu düşünüyor başkalarına zaman ayırmak, bundan daha fazla faydalandığımız hissini yaratır.. Aynı zamanda acı ve huzursuzluk karşısında bir ağrı kesici görevi gören bir memnuniyet kaynağıdır..

Bu yazarlara göre zaten biliyorsunuz, Duygu her zaman hayatımızda olacak gibi korku, ancak elimizde verdiğimiz güce karar vermektir.. Söyleyecek çok fazla bir şey yok, belki de deneyerek hiçbir şey kaybetmeyiz. Konfor bölgesinden ayrılmak, terörden kurtulmak ve korkmadan yaşamanın terapötik etkileri olduğu açıktır. Cesaretin var mı?

Korkunun doğduğu engelleri aşan siz misiniz? Bazen, yaşamımızın önündeki engeller, zaten başardıklarımız yerine, şüphelere ve hatalara odaklandığımızda onları kendimize koyarız. Daha fazla oku "