Depresyonun bilmenizi istemediği 10 şey

Merhaba, benim adım Depresyon. Belki beni bipolar bozukluk, distimik bozukluk, majör depresyon vb. Gibi farklı isimlerle tanıyorsunuzdur.. Ben en az beklediğiniz zaman sinsice büyüyen, sinsi bir doğayım.

Beni kontrol edemezsen, büyüyebilirim ve seni kontrol edebilirim. Sana yalan söyleyebilirim, düşüncelerini döndürebilir ve seni istediğin insanlardan uzaklaştırabilirim.. Son derece güçlüyken hayatınıza bile uygun olabilirim.

ancak, 10 özel şeye karşı savunmasız olduğumu bilmiyor olabilirsiniz ve bu benim yoğunluğumu önemli ölçüde zayıflatıyor. Bunlardan herhangi birini uygulamaya koyarsanız gücüm zayıflar..

Bir kaçını birleştirirsen senden uzak kalabilirim. ve beni küçültün, hatta beni mahvedebilirsiniz. Sana bu bilgiyi vermemeliyim, ama ... bunlar beni kaçtıran şeyler..

1. Destek Çemberi

Her durumda, terapi yoluyla veya arkadaşlarınızla ve ailenizle olabilir., Bir destek çemberine gittiğin zaman, küçülüyorum ve benim varlığım zayıf.

Başkalarıyla konuşmak sizi izole edilmiş hissetmenizi önler ve size depresyonun üstesinden gelmek için temel bir destek verecektir..

2. Konuşma terapisi

Terapistini ziyaret ettiğinde, Bir konuşma terapisine katılmanız önerilir., Özellikle bilişsel-davranışçı bir terapide, bu yüzden üzüntüsünü çözebilir ve beni depresyona sokabilirsin, Depresyon, gerçek bir terör hisset. Duygularınla ​​cesaretle çalışmak en çok korktuğum şeylerden biri çünkü seni gerçekten güçlü kılıyor.

3. Fiziksel aktivite

Bir egzersiz programı veya herhangi bir fiziksel aktivite uygulamaya karar verirseniz, bu vücudumda kalmamı engelliyor.

Beni kaçıran şeylerden biri kişisel bakıma olan bağlılıktır., özellikle stres durumlarında. Gittiğinde güçleniyorum ve iyiliğin için endişelenmeye başladığında kaybediyorum.

4. Farkındalık

Tüm dikkatinizi ilginç bir şeye verirseniz, çalışma, çalışma, egzersiz vb. İşler yaparsanız, bu beynimde bir boşluk bırakmamı engeller sana işkence yapabilmek ve beni en güçlü silahlarım ile alabilmem için: suçluluk, utanç ve korku.

5. Kabul

Hayatının bütün kısımlarını kucaklarsan, varlığım küçülür.. Eğer korkularını kontrol etmez ve onlarla yüzleşirsen, seni kontrol edebilirim. Bu yüzden kendini olduğun gibi kabul etmekten korkuyorum..

6. Mutluluk

Mutlu bir gün geçirmeye karar verirseniz, tahribat yapma planımı bozun. Kısacası, Gününüzün nasıl geçeceğine kendiniz karar verdiğinizde, güneşte kar gibi eririm. Senin için karar vermek, adımlarına rehberlik etmek, hayatını kontrol etmek ve mutluluğunun benim sonum olacağına karar verirsen istiyorum.

7. Kahkaha

Senden gülmekten nefret ediyorum! Bir mizah veya kahkaha terapisi kullandığınızda veya eğlenceli aktivitelere katıldığınızda, bu beni rahatsız ediyor. Kahkahalar kaçmam, gizlememi ve güç kaybetmemi sağlıyor.

8. Sağlıklı beslenme

Stresiniz olduğunda, özellikle de çöp ise, yemek yemeyi ve yiyecekleri yutmayı seviyorum. Tabii ki sağlıklı ve dengeli herhangi bir yiyecekten nefret ediyorum, bu senden kaçmak istememi sağlıyor çünkü iyi beslenme seni güçlendirir.

9. Depresyon için ilaçlar

Doktorunuza gidip bir antidepresan ilacı reçete ederseniz, bu beni çok korkutuyor. Özellikle olası yan etkileri sorduğunuzda. Bu, konuyla ilgili mektuplar aldığınız ve beni hayatınızdan çıkarmak istediğiniz anlamına gelir.

10. Zaman desenleri

Varlığımın geçici olacağını kabul ettiğin zaman nefret ediyorum, ve her zaman seni takip etmeyeceğim. Mantıksal olarak kalıplarıma bakma yeteneğiniz gücü elimden alıyor.

Beni hayatından çıkarmak için yapabileceğin daha birçok şey var., zihin, ruh ve beden, mutlu ve huzur içinde yaşamanı sağlayacak. Unutma: Ben her zaman oradayım, karanlıkta gizleniyorum ve size en çok acı veren yere saldırmak için gizlenmeyi bekliyorum..

Genelde uyarı işaretleri veririm ve Senden ayrılmam için bana tekme atman beni çok rahatsız ediyor..

dikkatle,

Depresyon

Bazı alışkanlıkları değiştirirsek, depresyonun üstesinden gelmek, kendimizi kötü hissetmemize neden olan bazı alışkanlıkları değiştirdiğimiz sürece, aşmaktan kurtulmak mümkündür. Nasıl yapılacağını keşfedin Daha fazla oku "