Yaratıcı görselleştirme hedeflerinize ulaşmak için kullanılır

Geleneksel olarak ünlü film yapımcısı Walt Disney'e atfedilen ünlü bir alıntı var: "Eğer hayal edebiliyorsan, yapabilirsin". Prensip olarak biraz ütopik gelse de, bu ifadenin uygulanabileceği birkaç teknik vardır..

Yaratıcı görselleştirme bunlardan biridir. Bu bilişsel temelli teknik, bu ünlü alıntıya çok benzeyen bir ilkeye dayanır. Sonra ne olduğunu ve nasıl uygulayabileceğimizi açıklayacağız..

• İlgili makale: "Yaratıcılık ve yaratıcı düşünme psikolojisi"

Yaratıcı görselleştirme nedir?

Hayallerimizi kullanarak bizi bir dizi yaratmaya yönlendiren bilişsel bir teknikte yaratıcı görselleştirme hedeflerimizi yansıtdığımız zihinsel imgeler.

Hedeflerimizin ve ulaşmak istediğimiz hayati değişikliklerin bu yaratıcı görselleştirmesinin amacı; özgüvenimizi arttırmak, kendimize güvenmek ve başa çıkmayı kolaylaştırmak bu değişikliklerden önce.

Ek olarak, bu tekniğin uygulanması geleceğimizle ilgili sahip olduğumuz duygu ve duygularımızı değiştirmemize yardımcı olabilir; Hem bireysel psikolojik düzeyde hem de sosyal düzeyde bir iyiliğin denenmesini kolaylaştırmak.

Yaratıcı görselleştirme mistik veya esrarengiz hiçbir şeyden oluşmaz, bu, düşüncelerimizi değiştirmek için hayal gücümüzü kullanmakla ilgilidir.. Ne istediğimize dair olumlu düşünceler ve görüntüler almak bizi bilinçsiz bir şekilde şartlandırabilir, böylece onu alabiliriz.

Aslında, yaratıcı görselleştirmeyi her gün pratik olarak kullanıyoruz, sadece farkında değiliz ve düzenli veya düzenli bir şekilde yapmıyoruz..

• İlginizi çekebilir: "Yaratıcı insanların bu 11 özelliği ortak yanıdır"

Bizi harekete geçirmek için bir yardım

Bu teknik göründüğü kadar kolay değil. Hayallerimize ancak hayal ederek başaramayız.. Her insan, inancından ötürü, yaşamlarının belirli yönlerini değiştirme konusunda belirli sınırlamalara sahiptir..

Bu nedenle açık fikirli olmak ve sınırlayıcı inançlarımızı aşmak gerekir. Hayal kurmak için yeterli değil. Bu biraz zaman alacaktır, ancak uygulamada bazı şeyleri değiştirmeye başlayacağız..

Neredeyse hepimiz, bizi çevreleyen her şeyi tekrar tekrar düşünüyoruz. Şu anki durumumuz hakkındaki düşünceleri aydınlatan ve aynı koşulların sürekli olarak yeniden yarattığı saatler harcıyoruz. Ancak, yaratıcı görselleştirme ile bu düşünceleri değiştirebilir ve neyi değiştirmek istediğimizi görselleştirebiliriz.

Yaratıcı görselleştirme için yönergeler

Yaratıcı görselleştirme için izlenmesi gereken kurallar hakkında bazı tutarsızlıklar var. Görüntülerin hesaplama teorisi gibi bazı varsayımlar bir dizi düzenlenmiş ve düzenlenmiş kalıp hazırladı. ancak, diğer teorisyenler veya uygulayıcılar çok daha esnektir uygulamanız için bazı kurallar çizerken.

Bununla birlikte, hepsinin ortak noktaları vardır. Burada yaratıcı görselleştirmeyi tatmin edici bir şekilde gerçekleştirebilmek için izlenecek bir dizi adım sunuyoruz..

1. Net hedeflere sahip olmak

Her şeyden önce, ne elde etmek istediğimizi bilmek çok önemlidir. Hedeflerimize açıklık getirmek, onlara odaklanabilmek için çok önemlidir..

ayrıca, anahtar gereksinim, bunların gerçekçi ve mantıklı olmalarıdır Böylece onları iyi alabilelim. Örneğin, piyangoyu kazandığımızı hayal etmek için her gün kendimizi adamaya başlasak bile, bu ne gerçekçi ne de elimizde değil; bu yüzden almamız pek mümkün değil.

• İlgili makale: "Hedeflerinize ulaşmak için 10 ipucu"

2. Zihinsel imgeler oluşturun

Ne elde etmek istediğimizi netleştikten sonra, bu görüntülerin zihinsel nesline yol veriyoruz. Hafıza ve hayal süreçlerini kullanmak ulaşmak istediğimiz bu durumları veya metaleri zihinsel olarak yeniden yaratmalıyız..

Tüm duyularımızı kullanmak ve mümkün olduğunca somut olmak önemlidir..

3. Yaratıcı görselleştirmeyi sürdürün

Bu demek oluyor ki Zamanla bu görüntüleri korumak ve sürdürmek, kasıtlı. Bunun için dikkat dağıtıcı olmadan sessiz bir yere yerleşebiliriz, bu görüntüleri derinlemesine ve zihinsel olarak çoğaltırız.

En azından bu uygulamanın yapılması tavsiye edilir., günde iki kez yaklaşık 10-15 dakika. Rutin oluşturmak esastır, böylece bu görüntüler zaman içinde bozulmaz veya dejenere olmaz.

4. Görüntüleri inceleyin

Bu aşamada, bir süre için yaratıp sürdürdükten sonra zihinsel imajı incelemeliyiz..

Dikkatlice araştırmak ve olmasını istediğimizden emin olmak gerekir. Yanı sıra Ne tür hisler ve duygular ürettiğimizi algıla ve olumlu olduklarından emin olun.

5. Görüntüleri dönüştürün

Sonunda, görüntü bir kez kontrol edildiğinde Olumsuz duygular uyandırabilmesine göre değiştirebilir veya değiştirebiliriz. İçinde bizi ikna etmeyi bitirmeyen bir şey varsa, tekrar yansıtmalı ve bizi refah getirecek ve tatmin edici olacak bir nokta bulmalıyız..

Yaratıcı görselleştirme için ipuçları

Hedeflerimizi yansıtan zihinsel imgelerin yaratıcı görselleştirilmesi için izlenecek adımlara ek olarak, bu tekniğin etkin bir şekilde gerçekleştirilmesi için bir dizi öneri vardır..

Öncelikle ve yukarıda tartışıldığı gibi, zihin açıklığımızı geliştirmeliyiz. Açık fikirli olmak esastır Çevremizdeki değişiklikleri uyarlamak ve yönetmek için. Yaşamda bize sunulan fırsatları tanımlayabilmenin yanı sıra.

Ek olarak, zihinsel imgelerimizle ilgili olumlu bir tutum sergilemek hayati önem taşımaktadır. içinden pekiştirici düşünce ve sözcüklerin kullanımı Şüphe ve olumsuz düşüncelerimizle savaşabiliriz..

Son olarak, önerdiğimiz her şeyde olduğu gibi, sürekli olmalı ve kendimize inanmalıyız.. Hemen denemekten vazgeçersek, elbette asla alamayacağız.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Spor psikolojisinde uygulanan" Zihinsel Eğitim "

Terapötik uygulamalar

Terapötik alanda, yaratıcı görselleştirme, hastaya yaşamın geçmesiyle ilgili güçlükler veya aksiliklerle yüzleşecek araçlar sağlamayı amaçlar.

Bu teknik, psikoloji ya da ruh sağlığı alanında uzman bir kişinin rehberliğinde, Kişinin, mevcut durumlarını koruyan veya kötüleştiren görüntülerini veya düşüncelerini, problemlerine çözüm sunan ve dolayısıyla daha büyük bir psikolojik iyilik haliyle değiştirmesini kolaylaştırır..

Amaç, hastayı probleme bakış açısını değiştiren ve makul çözümler sunan zihinsel imgeler yaratma konusunda eğitmektir..