Olumsuz duygular göründüğü kadar kötü mü?

Ne kadar zamandır olumsuz duyguların kötü olduğu fikrine sahiptik? Yani, “olumsuz” un (veya olumsuz görünenlerin) kaçınılması, en aza indirilmesi veya bastırılması gerektiği konusunda ne ölçüde eğitim gördük??

Şüphesiz bu eğitimin her zaman asil bir hedefi olmuştur. hayata karşı olumlu bir tavrı destekleme ya da aşılamaya yönelik niyet. Bununla birlikte, bu “kötülüğü reddetme” fikrinin çifte kenarı olduğu ortaya çıkmış birçok insan var..

"Olumsuz" duygular

Son zamanlarda çok fazla duygu konuşuldu ve uzun zamandır hava almak isteyen psikoloji konularını gündeme getirdi. Bu nedenle, kavramları açıklığa kavuşturmak yanlış değildir. Bir tanım vermek ve Profesör Albert Ellis'in kurduğu Duygusal Akıl Terapisinden başlayarak, duygular olaylar ya da zihinsel, fizyolojik ve davranışsal olaylar olarak anlaşılmaktadır..

Başka bir deyişle, Aklımız ve vücudumuzun bir etiket koyduğu spesifik fizyolojik aktivasyonlar olarak anlaşılabilir.. Bu şekilde, duyguların belirli bir işleve sahip olduğu kabul edilir ve "olumsuz" ve "olumlu" arasındaki fark, hem dünyaya bakacak hem de kendimizle yüzleşerek faydasıyla verilir (ikincisini unutmayalım).

Örneğin, üzüntü, genel olarak olumsuz olarak kabul edilir, çözmeyi bilmediğimiz bir çatışmadan önce bizi havalandırmak veya duygusal olarak boşaltmak için gerekli olduğu anda özellikle yararlı olur. Demek istediğim, olumlu olabilir.

Bununla birlikte, mantıksız bir fikirle kışkırtıldığında, boşalma görevi görmeyi bırakması veya hedeflerimize ulaşmamızı zorlaştırması olumsuz olacaktır..

İşlevsel olmayan duygular ne denir??

Duygular arasındaki farkı işaretlersek pozitif ve negatif Yararlı olmaktan vazgeçtikleri noktada, normalde negatif olarak sınıflandırdığımızların gerçekten olup olmadığını bilmek faydalı olacaktır. Bunlar bazı örnekler:

Endişe vs. kaygı

Olma ihtimalini ortadan kaldırmak için bir şeyin olmamasını (endişelenmeyi) istemek kesinlikle farklıdır ("bu olamaz ve gerçekleşirse ölümcül olur"). Sadece ufak bir fark gibi görünüyor, ama endişeli bir durumla yüzleşmen gerektiğinde şu anda çok büyük oluyor. Kötü sinirler, korkutucu bir dünya haline gelmek için hafif bir endişe yaratabilir, diğer yandan her şeyle yüzleşmeyi imkansız kılar..

Bu nedenle kaygının boşluğu en azından içsel olarak açıktır, ki bu da aktif olmaktan ya da endişelenmekten çok farklıdır..

Üzüntü vs. depresyon

İkisi arasındaki çizgi iyi görünebilir, ancak zihinsel seviyede (duyguların zihinsel boyutunu hatırlayın), depresif devlet güçlü bir devalüasyon bileşenine sahiptir, yani, kendine yönelik kötüye kullanım ("Ben hiçbir şeye değmiyorum, ben bir hiçim "). Ayrıca boyut ve yoğunlukta boyutlar farklıdır, ancak bu parametreler daha bireyseldir..

Bu durumda, moral bozukluğunun, klinik bir sorun olarak depresyona değil, çok faydalı olmasının yanı sıra oldukça zararlı olduğu ortaya çıkan bir akıl hali olarak da belirtildiğini belirtin..

Öfke vs. Öz suçluluk

Bu iki duygu bazen farklı devletlerden daha fazla bir evrim olarak temsil edilir. Yani, kişi kendine sinirlenir ve sonra neye kızdığı için suçlu hissetmeye başlar. kendini devalüasyon Burada çok yaygındır ve zaten sezgisel olduğu gibi, bunun hiçbir önemi yoktur..

suçluluk Çok sayıda klinik psikolojik problemin kahramanıdır. Kötü yönetilen bir suçluluk duygusu, kendisiyle öfke duymanın aksine, öğrenmenin doğabileceği kişi için kesinlikle zararlı düşünme yolları yaratabilir..

Kızgın vs gazap

İlki, olası bir anlaşmazlık için mantıklı ve gerçekten sağlıklı bir tepki olabilirken, onu olumsuz yapan öfke için adımdır. Öfkeyle ötekini devalüe etmek için basit bir öfke geçirilir: Genellikle yoğun günlerde veya insanlar gergin olduğunda böyle olur; Her durumda, Çatışma çözümü karşısında asla faydalı olmaz.

Ek olarak, öfke, birçok durumda olduğundan daha fazla miktarda zihinsel ve duygusal kaynak kullanır. Bir anlaşmazlık karşısında öfke duygusal ve zihinsel gerginliği gevşetirken, öfke her ikisinden de daha fazlasını üretir.

Negatifin iki katı, lütfen!

Görünüşe göre belki de "kötü" den kaçınmak gerekli değil. Bununla birlikte, bundan kaçış mantıklıdır; Ne de olsaAlıntı yapılan duyguların hiçbiri, işlevsel olsun ya da olmasın, hoş değildir.. Ancak, ne bize ne de bir gülümseme ya da kendi başına bir gülüş vermiyor olsa da, psikolojik düzeyde en belirgin sorunun ortaya çıktığı nokta geliyor:

Mutlu olmak veya zihinsel olarak sağlıklı olmak için, her zaman mutlu olmak gerekir.?

Olumsuz değerlik duygusu (ve faydası ne olursa olsun olumsuz bir zihinsel durum üreten anlamına gelir), bu değere sahip olmadan önce duygudur. Bu terimi tanımlamadan önce. Bunu eklemek için sadece gerekliydi Duygular insandır, yani insan, her türlü duyguları yaratacak, deneyimleyecek ve sonuçta yaşayacak şekilde tasarlanmıştır., hem olumsuz hem de pozitif. Ve ortaya çıktı ki, tatsız bir ruh halinden kaçmaya çalışarak, bize daha da zarar veren birini yaşamaya başladık..

Konsültasyonda “neden ben?” Sorusu sürekli olarak kendini tekrar ediyor. Cevap basitçe olumsuz (ama muhtemelen işlevsel) etkilere sahip duyguların ortaya çıkmasıdır.. Kabul et ve gerçeği ile bağdaştır kişinin kendini kötü hissetme yeteneğine sahip olması ve buna ihtiyaç duyması da basitçe insan olduğunu fark etmektir..