Sürekli erteleme alışkanlığının arkasında ne var?

Neden insanlar bu işi yarın için bir şeyler bırakma eğiliminde? Anlamak için biz gerekir erteleme olgusunun nasıl olduğunu anlamaya çalışın, günümüzde günümüzde tezahür ettirdiğimiz eğilim, “her şeyi yarın için bırak” olarak özetlenebilir..

• İlgili makale: "Toksik alışkanlıklar: Enerjinizi tüketen 10 davranış

Erteleme

Erteleme: Bu nedir? Tanımın kendisi basittir, ne yapmamız gerektiğini ertelemektir: çamaşır makinesini koymak, dil testi için çalışmak, gelir beyannamesi ... Ancak bir şeyi geciktirmek sadece erteleme değil, erteleme kavramıdır. kendi tanımı saçma bir gecikmedir, ertelemez, çünkü belli bir bağlamda anlam kazanır, mantıksızca yap, çıkarlarımızı sabote etmek.

İlk fırsatta herhangi bir görevi yerine getirmeyi takıntılı halde yaşayan kişi, her şeyi son anda bırakan kişi kadar işlevsel olmayabilir, ne biri ne de biri istihbarat ile zamanını planlıyor. Erteleme üstesinden gelmek ima zamanın akıllıca kullanılmasını sağlamak, kendi hedeflerine ulaşmaya yönelik. Şimdi ne yapacaksınız ve ertelemenin kendisinde değil, ertelemenin bulunduğu yerde daha sonra bırakacağınız seçimde..

Ancak ertelemenin bizi hedeflerimizden uzaklaştırdığını biliyorsak, neden yapıyoruz??

• İlginizi çekebilir: "Memnuniyetin gecikmesi ve dürtülere direnme yeteneği

Nedenleri

Anlaşılan ertelemeyi açıklayan hem genetik hem de çevresel faktörler var..

Bir yandan bu, tüm kültürlerde ve tarih anlarında ortak bir olgudur. Hakkında erkekleri biraz daha fazla etkileyen bir eğilim (% 54) kadınlara göre (% 46) gençlerde daha fazla görülür ve yaşla birlikte azalır..

Bilimin sunduğu verilere göre, çoğu genetik ile açıklanmaktadır; ancak, çevre aynı zamanda zorunlu olarak geciken zamanımıza güçlü bir katkı sağlar. ev işlerimiz. Öyle ki, modern yaşam ertelemeyi kişisel, örgütsel ve hatta ülke ekonomisinde göze çarpan sonuçlara yol açan bir salgına dönüştürdü..

Anket verilerine göre, insanların% 95'i bu erteleme iddiasını ve dört kişiden biri bunu sürekli yaptığını itiraf ediyor. Ve bu erteleme bir alışkanlıktır ve böyle devam etme eğilimindedir. Bir kimse mükemmeliyetçilik yüzünden olduğunu, hiçbir şeyin mükemmel olduklarını saplantısıyla bitirmemeyi düşünebilirdi, ancak gerçek şu ki, veriler aksi belirtiliyor..

Uzun zamandır erteleme ve mükemmeliyetçiliğin el ele gittiğine inanılıyordu, Bu hata, erteleyen mükemmeliyetçilerin terapide yardım isteme eğiliminde oldukları (ve oradaki verilerden elde edilenler) açıklandığı, ancak mükemmeliyetçi olan ve terapiye gitmeyen ve alışkanlıklarına girmeyen birçok insan var. erteleme. Özellikle, çok daha temel bir rol, dürtüselliktir: şu anda sabırsız yaşamak ve şu anda her şeyi istemek.

Dürtüsellik rolü

Kendi kendine kontrol ve ödülün gecikmesi Dürtüsellikle ilgili yapacakları çok şey var ve bu, gelecekteki bir ödül için kötü bir zaman geçirmemizi çok zorlaştırıyor. Çok itici insanlar düzensiz, kolay dikkati dağılmış, dürtülerini kontrol etmekte zorlanıyor, ısrarcı olmayı zor buluyor ve düzenli çalışıyorlar. Planlamadaki bu zorluk ve bu kolay dikkat dağıtıcılık onları kusursuz bir erteleme kurbanı yapıyor.

İtici insanlar kendilerine endişe yaratan bir işten uzaklaşmaya çalışırlar, Dikkatleri dağıldı, onu vicdanından uzaklaştırdı. Mazeretler ve kendini aldatma yaygındır. Elbette bu çok mantıklı görünüyor çünkü insanlar genellikle acı çekmekten kaçınmaya çalışıyorlar. Ancak, bu sadece kısa vadede olaylara bakarsak mantıklı olur, çünkü uzun vadede bu daha büyük ıstıraba yol açar. Doktorun nahoş rutin muayenesinden kaçınmak çok geç olduğunda prostat kanseri tespit etmemize neden olabilir.

Bazen yapmamız gereken her şeyin baskısı o kadar üzücü olabilir ki, bizi rahatsız eden şeyleri düşünmememiz için bizi rahatsız eden işlere kendimizi verelim. Genellikle, yapmamamız gerektiğini bildiğimiz derinlikte bir şey yapıyoruz çünkü yapmamız gereken daha önemli ve öncelikli bir şey var. Bu, bu rahatlama zamanının tadını çıkarmayacağımız şeyi yapmamamız anlamına geliyor, çünkü Vicdanımız bize yükümlülüklerimizi sürekli hatırlatıyor.

Ancak dürtüsellik her şeyi açıklamıyor, erteleme çoklu nedenlerden kaynaklanıyor.

Erteleme üçlüsü

Beklentiler, değer ve zaman, bu tür bir kendini sabote etmeyi sürdüren temel unsurlardır..

beklenti

Beklenti, hedeflerimize ulaşmamıza olan güvenimizi ifade eder ve erteleme bazen aşırı güvenmeyle ilişkiliyken, tersi daha yaygındır. Yani, eğer peşinden gidersek sanırım bunu üstlenemeyiz, teslim oluyoruz. İktidarsızlık, yapamamak, mücadele etmemizi sağlar..

Bu, koşullara teslim olduğumuz, öğrenilen çaresizlik olarak bilinen çürüme ve hayal kırıklığı durumuna yol açar, çünkü bir şeyi değiştiremeyeceğimize inanıyoruz ve savaşmayı bırakıyoruz. Bu fenomen depresyonla çok bağlantılı..

Sonunda bu, kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelir: yapamayacağımıza inanmak bizi ısrar ettirir. Etkili bir şekilde çalışmayı durdurarak yetenekli hale geliriz ve bu kendimiz hakkındaki inançlarımızı doğrular. Bu bir kısır döngüdür.

• İlgili makale: "Kendine özgü kehanetler veya nasıl bir başarısızlık yapabileceğini"

değer

Cesaret, bastırdıklarımıza ne kadar çekici olduğumuzla ilgilidir. Normalde erteleme listemiz bulaşık yıkamak, anayasanın sonsuz eşyalarını öğrenmek veya Noel alışverişi yapmak gibi sıkıcı işlerle doludur. Beklenildiği gibi, her şeyin değeri, her birinin isteğine bağlıdır ve bazı insanlar diğerlerinden daha fazla iş yapma eğilimindedir.

olarak sevmediğimiz, bizi motive etmeyen bir şeyi ertelemek daha kolay, Kendiniz için ne kadar az değere sahipseniz, o kadar az olasılıkla bunu yaparsınız. Keyifli değer eksikliği, diğer hoş aktivitelerin bizi rahatsız etmesini sağlar ve böylece rahatsız edici görünen işleri mümkün olduğunca erteleyerek, daha fazla teşvik edici şeylerden kolayca uzaklaşır ve kendimizden uzak dururuz..

Zaman faktörü

Zaman erteleme yol açar çünkü acil hazzı seçeriz, çünkü küçük bir bile olsa hemen gerçekleşen bir ödül, bize daha fazla fayda sağlasa bile, uzun vadeli bir hedef için savaşmaktan daha caziptir..

Daha önce konuştuğumuz dürtüsellik, tüm bunların ardında yatan şeydir ve dürtüsel mizaçla bağlantılı diğer bazı özellikler titizlik eksikliği, düşük öz kontrol ve dikkat dağıtma eğilimidir..

Düşünmeden hareket et, kontrol altında duyguları hissedememek... bizi ertelemeye yönlendirir. Zaman faktörü, yarının hedeflerini ve ödüllerini soyut bir şekilde görmemize neden oluyor, böylece gerçeği elinden alıyor. Bunun yerine, bugün yapmamız gereken her şey daha somut ve bu da bizi daha gerçekçi gösteriyor..

Sonuç olarak

Erteleme, çok fazla acı çekmesine neden olabilecek köklü bir alışkanlıktır., Dikkatimizi dağıtmaya götürüyor ve bizi hedeflerimizden uzaklaştırıyor. Dürtüsellik ve zaman yönetimi ile yakından bağlantılı, takip ettiğimiz ödülün değerinden ve kendi yeteneklerimizle ilgili inançlarımızdan etkileniyor..

Yazarın Notu: Bu makale geçen ay yayınlanmış olmalıydı, ancak ben bunu yayınlıyorum. Bir sonraki makalede, bu öz-sabotajın üstesinden gelmek için bazı yararlı ipuçları hakkında konuşacağım.

Bibilografik referanslar:

• Steel, P. (2010). Erteleme Denklemi: İşleri Nasıl Durdurmayı Durdurun ve İşleri Yapmaya Başlayın. Kanada: Rastgele Ev Kanada.