Hissetmeyi en az sevdiğimiz 6 ifade

Bu makalede, duygular hakkında ve daha ayrıntılı olarak hakkında konuşmak istiyorum. En azından hissetmeyi sevdiğimiz altı duygu: utanç, üzüntü, korku, öfke, kıskançlık ve suçluluk.

İnsanın hissettiği duyguları bilmenin önemi

Bir hastanın önünde olduğumda, sadece ne düşündüğünü değil, kendinle ve başkalarıyla nasıl davrandığını da bilmenin önemini aktarmaya çalışıyorum. Ayrıca hissettiği şey. Duygusal alan, bazen, birçok kendi kendine yardım kitaplarında unutulmuş bir alandır, ancak değişikliklerin gerçekleşmesi için de esastır..

Duygularımızı bilmek, onları ne zaman hissettiğimizi nasıl tespit edeceğimizi, onları adlandırabileceğimizi gösterir ("Hissettiğim üzüntü"Onları kurumsal olarak fark ettiğimizi"Göğüs bölgesinde fark ettim") ve nasıl dışarı çıkmalarını istediğimizi düzenleyebiliriz (Cry, konuş, yaz ...).

Bizi daha kötü hissettiren altı duygu

Neredeyse tüm hastalar buna katılıyor En azından hissetmekten hoşlanan duygular aşağıdaki gibidir:

utanç

Bu duygu eşlik ediyor iç öz eleştiri: "Ne saçmalık diyorum", “Düşündüğümü sanacaklar ...”, "Bana gülecekler"... Utanç genellikle daha büyük güvensizliği, daha az kendine güven ve düşük özgüvene sahip insanlarda görülür. Diğerleriyle ilişkilerinde tıkanmaya neden olan bir duygudur ve bu nedenle terapide çalışmak için esastır.

İçinde bulunduğun eleştiriyi bilmen için bu yazıyı tavsiye ediyorum: "Neden kendimden nefret ediyorum? Nedenler ve çözümler"

üzüntü

Hissetmekten hoşlanmasa da, üzüntü algılanması en kolay olanlardan biri olabilir. Çok kuvvetli hissettiğimiz veya hissetmediğimiz konusunda şüpheler yaratabilir ve ne olduğunun normal bir zaman diliminden geçtiğinizde bir depresyona girdiğinizi düşünebilirsiniz.. Üzüntü ve depresyon arasında bu ayrım yapmak esastır. "Sürekli ağlamak istiyorum", "Hiçbir şey yapmak istemiyorum", "Sadece olumsuzları görüyorum"...

korku

S göründüğündegerçek veya hayal edilmiş bir tehlike olabileceğini anladık. Eğer gerçekse, korku uyarlanabilir, hayali bir tehlike ise, bu korku esaret haline gelebilir. "Eğer bu olursa ...", "Ve eğer bunu alamazsam ...", "Ve eğer ...".

Bu duyguyu derinleştirmek için danışabilirsiniz: "Korkunun kullanımı nedir?"

Ben sinirleniyorum

Hakkında konuşacağım tüm duygular arasında, daha fazla kararsızlık üretebilecek olan, öfke tahammül edebilecek insanlar olduğu anlamında olan, bu olan şey: bazen uyarlanabilir bir şekilde idare etmezler. Ya susturuyorlar ya da kontrolsüz bir şekilde, öfke şeklinde (bağırıyor, hakaret ediyorlar ...). Öfke, sınırları belirlemek, kabul etmediğimi, diğerine saygı duymadığı sürece, diğer kişiyi beğenmediğini veya incitmediğini ifade etmek için önemlidir.. "Davranışlarını bu şekilde sevmiyorum, bana söylemen beni sinir ediyor ...".

Öfke hakkında, onu yönetmenize yardımcı olabilecek birkaç makale önerebilirim:

"Öfke nasıl kontrol edilir: 7 pratik ipucu"

"Duygusal kontrol teknikleri: 10 etkili strateji"

kıskançlık

Göründüklerinde, üçüncü bir kişinin önünde belirirler. Bu kişi bir rakip olarak kabul edilir ve kıskançlığın ifadesi ele alınmazsa, diğer kişiye "hükmetmek" veya "kendi" olmak isteme hissi haline gelebilir. Genellikle uzaklaşır ve ilişkilerde yıkıcı olur.. "Onu benden daha çok seviyor, benden daha fazla dikkat ediyor ...".

arıza

Hepimizin içimizde sahip olduğu "Pepito Grillo" olacaktı. Başka birine zarar verdiğimizde ortaya çıkar. “Bu senin suçun”, “farklı şekilde yapmalıydın”...

Tüm duyguları bir tur yaptıktan sonra, Söyleyeceğin şey, hissettiğin en küçük surat.?, Ve genellikle onunla ne yaparsın?