Halkla konuşmak ve 8 adımda sahne korkusu üstesinden gelmek

Birçok insanın toplumda konuşmada ciddi zorlukları vardır., Bir izleyicinin önünde konuştuklarında sahne korkusu hissediyorlar.

Bu tür bir endişe, özgüvenlerini ve kendi yeteneklerine dair algılarını etkileyen büyük bir rahatsızlık yaratabilir. Ama herkesin içinde konuşurken kendini kötü hissetmiyor. Bir grup insanın önünde iletişim kurarken dikkatin tadını çıkarıp çok rahat hisseden bireyler var.. Bu insanlar görünüşte gergin bir durumda bunu iyi hissetmek için ne yaparlar??

Genel konuşma için ipuçları

Kamuda konuşacak insanlardan biriyseniz, onlar için zordur., Aşağıda gösterilen ipuçları daha güvenli olmanıza yardımcı olabilir ve seyircilerin önünde konuşma korkularını geride bırakın. Bilmelisiniz ki, hissettiğiniz korku, sinir sisteminizin normal bir tepkisidir ve halkla konuşmayı öğrenmenin pratik ve biraz cesaret temelinde mümkün olduğunu bilmelisiniz..

1. Söylemeniz gerekenleri iyi hazırlayın

En iyi arkadaşınızın düğünü için konuşma yapmak zorunda kalırsanız ya da son yıl işiniz için sunum yapmak zorunda kalırsanız, Söylediklerinizi iyi hazırlayın, kendinize güvenmenize yardımcı olabilir.

Bu nedenle, ne söyleyeceğinizi iyi araştırın böylece konuya hakim olabilirsiniz. Ne söyleyeceğiniz hakkında bir fikriniz olması için bu konuşmayı hazırlayın ve fikirlerinizi net ve akıcı bir şekilde hatırlamanız ve ifade etmeniz sizin için çok daha kolay olacaktır..

2. Pratik yapın, gerektiği kadar pratik yapın

Ancak, kamuoyunda söylediklerinizi hazırlamak, pratik yapmazsanız çok bir anlam ifade etmeyebilir.. Hem kağıt üzerinde hem de zihinsel olarak ifade etmek istediklerinizle ilgili bilgi düzenlemeye ve yapılanmaya ek olarak, pratikte güven ve güven kazanma konusunda çok faydalı olacaktır.

Uygulamanın zaman gerektirdiği açıktır, ancak her uyguladığınızda, geliştirdiğinizi fark edersiniz. Bu sunum veya konuşmayı yapmanız gerektiğinde, her şey daha akıcı olacak ve daha rahat olacaksınız. Eğer istersen geribesleme, Size fikirlerini verebilecek aile veya arkadaşların önünde pratik yapman şiddetle tavsiye edilir.. Ayrıca, nasıl yaptığınızı görmek için kendinizi video da çekebilirsiniz. Aynı sizi olumlu yönde şaşırtıyor.

3. Nefes almaya odaklanın

Solunum üzerine odaklanmak, kaygıyı azaltmak için en çok kullanılan tekniklerden biridir. Bu nedenle, nefes alıp verme konusunda bir emriniz varsa, süreleri daha iyi kontrol etmeniz mümkündür.

Dikkatinizi soluklamaya odakladığınızda sesiniz daha iyi ses çıkarır ve daha sakin olursunuz. Sakince nefes alın ve konuşurken empoze ettiğiniz ritime dikkat edin.

4. Genel konuşmayı öğrenmek için sınıflara katılın

Açık konuşma eğitimi, neyi doğru veya yanlış yaptığınızı ve neleri geliştirebileceğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.. Sadece bu değil, aynı zamanda “halka konuşma sanatı” nın ne olduğunu keşfedeceksiniz..

Kendinizi doğru bir şekilde biçimlendirirseniz, beden dilinde ustalaşır, sesini nasıl daha verimli kullanacağınızı bilir ve izleyiciyle yüzleşirken daha iyi ve daha güvenli hissetmenizi sağlayacak farklı teknikleri öğrenirsiniz.

5. Gergin olduğunu kabul et

Kamuoyunda konuşma korkusunun üstesinden gelmenin en iyi yollarından biri itiraf etmektir.. Tanımadığınız bir grup insanın önünde konuşmak zorunda olduğunuzda biraz gerginlik hissetmek normaldir..

Ancak konuyu ütülerek yukarıdaki önerileri uygulayın. Kabul etmek kaygıyı azaltmaya yardımcı olur ve kendiniz için çok zor olmamanıza yardımcı olur. Böyle bir mükemmeliyetçi olmayın, kendinize zaman verin ve çok fazla talep etmeyin.

Belki de ilgileniyorsunuz: "Mükemmeliyetçi kişilik: mükemmeliyetçiliğin dezavantajları"

6. Kitlenizi zihinsel olarak değiştirin

İnsanlar başımıza gelen olayları nasıl değerlendirdiğimiz konusunda endişe duyuyorlar. Eğer sunumu yaşamın sürdüğü bir şey olarak alırsak, bir grup uzman tarafından değerlendirildiğimiz ve son skorumuzu oynadığımız için endişemizin artması muhtemeldir..

Belki de kendinizi izleyicinizin sadece sizin kadar gergin olan bir grup öğrenci olduğuna ikna edebilirsiniz. belki de yıllardır göremediğiniz arkadaş olduklarını hayal edebilirsiniz.. Yani, konuşmaya gelince, fazladan baskı yapmayacaksınız..

7. Görsel yardımlara dayanmak

Çok çalışkan bir PowerPoint ile sunum yaptığınızı ve göze hoş geldiğini ya da izleyicilerin her üyesine verilen notlarla yaptığınızı hayal edin.

Bu, seyircinin size bakmaya istekli olmadığını ve ayrıca, size rehberlik etmek ve baskılarınızı kesmek için bu görsel yardımlara dayanmanıza izin verecektir..

8. Eğlenceli bir deneyim olarak kabul edin

Kamuya açık konuşmayı daha rahat hissetmek için yapmanız gereken ilk şey tutumu değiştirmek ve korku uyandırıcı bir şeye dönüşmek, ve eğer olabilirse, hatta eğlenceli.

Bu en önemli tavsiyedir, çünkü eğer rahatsanız ve bu deneyimi eğlenceli bir şey olarak alıyorsanız, izleyicinin sizinle bağlantı kurması muhtemeldir.. Eğlenceli kancalar. Yani eğer mümkünse, biraz mizah anlayışını ortaya koy. Nasıl alınacağını göreceksiniz.