Mutluluğun bir tarifi var mı? Eduard Punset ve Rojas Marcos yanıt veriyor

Eduard Punset ve Luis Rojas Marcos, mutluluğu ifade eden unsurları araştırmak için yıllarını harcadılar. Birkaç ay önce, "El Mundo" gazetesi, "mutluluk tarifleri" hakkında konuşan ve bu iki yazarın düşüncelerinin öne çıktığı farklı profesyonellere röportajların bir derlemesini sundu..

Bu hafta, Mensalus Psikolojik ve Psikolojik Yardım Enstitüsü bize Eduard Punset ve Luis Rojas Marcos'un tarifleri tüm halk için pratik kurallar çıkarmak amacıyla.

• İlgili makale: "5 mutluluk türü ve bu duruma nasıl ulaşılacağı"

Bu yazarlara göre mutluluğun tarifi nedir?

Mutlu olmak istiyorsanız, Eduard Punset'e göre:

• Arkana bakma.
• Öğenizin ne olduğunu keşfedin ve kontrol edin.
• Başkalarının sevincini ve acısını paylaşmayı öğrenin.
• Evrendeki en küçük yerde olduğunuzu varsayalım. Bir gün insanlık her şeyi keşfetmek isteyecek.
• Beşinci anahtar henüz keşfedilmedi.

Luis Rojas Marcos'a göre, eğer mutlu olmak istiyorsan:

• Nerede olduğunuzu analiz edin; hayattan memnuniyetinizi nasıl değerlendiriyorsunuz.
• Seni iyi hissettiren şeyin ne olduğunu düşün..
• Hayatınızı daha fazla yapabilmeniz için planlayın.

Mutlu ol: bir chimera?

"Yaşamdan memnuniyet", Rojas Marcos'un genellikle mutluluğu tanımlamak için kullandığı bir terimdir. Ondan ne anlam çıkarabiliriz?

Mutluluğu ifade etmek için yaşamdan memnuniyet hakkında konuşmak büyük bir başarıdır. Bu psikiyatriste göre memnuniyet, koruma içgüdüsümüzün bir parçası. Bilinçsiz olarak, hafıza görmemize yardımcı olur, çünkü iyi hissetmek ve iyiyi hatırlamak için programlanırız..

Bu ilkel sistem, özellikle bize kişisel olarak yaptıklarına odaklanmaktadır. Ek olarak, pozitif düşünme ve diğerlerinin yanı sıra başarıların, becerilerin ve kişisel kaynakların tanınması alıştırması yoluyla eğitilebileceğimizi bilmek çok rahatlatıcı. Yaşamdan memnuniyet, kısmen, bize ve tavrımıza bağlıdır. Bunu mümkün kılan unsurları geliştirmek bizim gücümüzdür.

Nasıl yapılacağı başka bir amaç olacaktır. Şimdi, tefekkür yerine kendimizi harekete geçirmek, şüphesiz, başından beri bize kendi hayatımızın dizginlerini ve onlarla birlikte hissetmenin ve tadını çıkarmanın ayrıcalığını sunuyor..

İki yazarın tariflerini nasıl uygulamaya koyabiliriz??

Her iki tarifte de faydalı başlıklar herkes için özetlenir ve herhangi bir bağlamda tahmin edilir, bu nedenle mutluluğu elde etmek için ne yapılması gerektiğine dair somut göstergeler yerine yaşamın “sloganları” haline gelirler. Bu yüzden, bu tarifler bize kendi tarifimizi oluşturmamız için yol gösterici olabilir, çünkü, zar zor, bize mutluluğun anahtarını veren “sihirli bir tarif” olacaktır..

Daha kesin olmak gerekirse, Eduard Punset'in tarifini bir örnek olarak alırsak, ilk noktanın "geriye bakma" olduğunu görürüz. Bu cümle "buraya odaklan ve şimdi odaklan, şu anki gerçekliğinden uzaklaşan geçmişten gelen mesajlara dokunma" şeklinde çevrilebilir..

Günümüzde faydalı bilgiler sunan anlam ve öğrenmeyi çıkardığımızda geriye bakmak yararlı olur. Geçmişe bakmak duygusal bir yük haline geldiğinde, özgürlük ve mutluluğumuzun kanatları kesilir. Geçmişe yapıcı bir yansıma örneği şöyle olacaktır:

• Kaç kez geriye bakıp kendimi "Yapmalıydım ..." ile suçluyorum? (Farkında olmak, tekrarlayan düşüncelere sınır koymamıza yardımcı olur)
• Şimdi ne yapabilirim ki, geçmişte yapmadım?
• Bunu mümkün kılmak için neye ihtiyacım var? Bana hangi kişisel kaynaklar yardımcı olabilir??

Bu sorular, geçmişle ilgili ruminatif düşünceler üretmek yerine, şimdiki zamanın ihtiyaçlarına nasıl odaklanabileceğimizi örneklemektedir..

Öte yandan, sunulan tarifler, değişimin motoru olarak bireyin sorumluluğunu vurgulamaktadır. Sorumluluk, cevap verdiğimizde şekillenen bir "yıldız içeriktir": "ne yapabilirim?" (Tarif pratik bir rehber haline geldiğinde olur).

Yani, her şey tutum hakkında?

"Her şey" pek doğru değil. Şimdi, evet düşüncesi, bizi çevreleyen dünyanın sahip olduğu vizyonunu şartlandıracak. Rojas Marcos için, kesin yüzdelerden bahsetmek biraz riskli ancak verileri bir kenara bırakarak, mutlu olma kapasitemizin büyük ölçüde yaşama olan tutumumuza bağlı olduğunu doğrulayabiliriz. Kendimizin ve başkalarının sahip olduğu vizyon, ilişkilerimizin kalitesini belirleyecektir. Aynı şekilde, ilişkilerimizin kalitesi de "mutluluk derecemizi" şartlandıracak.

Bu konuda rol oynayan birçok kişisel beceri vardır. Spesifik olarak, duygusal ifade kapasitesi, bağları güçlendiren ve kurulan iletişimin daha derin bir bileşenin tadını çıkarmasını sağlayan bir kapasitedir..

Ve duygusal ifadenin tarih boyunca mutluluk üzerindeki etkisi nedir??

Mutluluk, verme ve alma kabiliyeti ile ilgilidir ve dediğimiz gibi, duygusal ifade insanları daha derin bir seviyeye bağlar..

Bu durumda, Eduard Punset, duyguların ifadesinin, duygusal eğitim ve mutluluk konusundaki önemine, bugün eğitimde (ünlü Duygusal Zeka) önemli bir yer kaplayan önemine dikkat çekiyor; “sıkıntı” ve hatta kişinin kendi güçlü yanlarının sınırlandırılması olarak kabul edildi (“ağlama zayıf” veya “duyguları ifade etmenin faydasız olduğu”).

Böylece mutluluk, duygusal ifade için bu kapasiteye, kişinin isimlerini ve soyadlarını duygularına koymalarına, paylaşmalarına ve bu sayede bağlar yaratmalarına izin veren bir kapasite ile bağlantılıdır. Eduard Punset ayrıca duygusal ifade ve yeni teknolojilerle de ilgilidir. Bu bilim insanı, 21. yüzyılın teknolojik gelişimlerini yeni bir düzeyde insan ilişkilerinin kolaylaştırıcısı olarak sunmaktadır..

Bunu söyledikten sonra bu yeni aracı nasıl anlayabiliriz??

Kuşkusuz, teknoloji yeni bir iletişim penceresi açtı. Belki de en akıllıca, ulaşabileceğimiz farklı kanalları kendimizi bulduğumuz zamana ve içeriğe göre nasıl kullanacağımızı bilmek, böylece ihtiyaçlarımızın karşılanması ve kişisel ve ortak bir denge bulmamızdır..

Kısacası mutluluk, geçmişten öğrenerek ve bakış açımızı geleceğe yönlendirip, kendimizle ve kendimizle olan ilişkilerin her birini yaşayarak, şimdiye aktif olarak katıldığımız memnuniyet durumudur. diğerleri Kesin bir reçete bulmak karmaşıktır, ancak bugün bizi kim olduğumuza uyarlayan, bizi mutlu olmak için aktif bir rolde tutan ortak noktalar gördük..