Akış Durumu (veya Akış Durumu) performansınızı nasıl artıracağınızı

Akış Durumu (veya Akışkanlık Durumu), zamanın uçup gittiği anlaşılan bir etkinliğe öyle daldığımızda ortaya çıkar ve geçen her saniyenin tadını çıkarırız. Akış Durumunu daha önce tecrübe ettiyseniz, yaptığınız şeye o kadar odaklandığınızı veya yoğunlaştığınızı, etrafınızda olanları unuttuğunuzu ve o anın bitmesini istemediğinizi fark etmiş olabilirsiniz..

Terim akış (akış İngilizce)) Mihály Csikszentmiháyi tarafından tanıtılmıştır ve yaratıcılık, yetenek ve mutluluk ile ilgilidir ve pozitif psikolojinin temel direklerinden biridir. Mihaly Csikszentmihalyi için (2009),

“Akış ya da Akış Durumu, insanların zamanın, yorgunluğun ve faaliyetin kendisi dışındaki her şeyi unutma noktasına tamamen dahil olduklarında yaşadıkları öznel bir durumdur”.

Akış Durumunu veya akışını nasıl deneyimliyoruz??

Akış Durumu tutkularımızı harekete geçiren bir aktiviteye daldığımız için hoş ve özgürleştirici geliyor., merak, ilgi ve duyularımız. Zaman kavramını kaybediyoruz ve bir yaratıcılık ve verimlilik durumu çok yüksek. Herhangi bir zamanda Akış Durumunu yaşadıysanız, şunu fark etmiş olabilirsiniz:

• Odak görevidir ve yüksek derecede konsantrasyon yaşarsınız
• Etkinlik kendinden ödüllendirici
• Yaptıklarınızla ilgili hoş bir his var.
• Zamanla kaybolursun
• Görev uygulanabilir olarak algılanıyor ve siz bunu yerine getirme konusunda yetkin olduğunuzu düşünüyorsunuz
• Yaptığınız çabayı kontrol ettiğinize dikkat edin..
• Yorgunluk hissi yok oluyor
• Bilincin durumu neredeyse otomatiktir, çaba gerektirmez

Sizi Akış Durumuna Getirmeniz İçin İpuçları

Akış Devleti, refah ve mutluluk ile ilgilidir, çünkü kendimizi özel ve mutlu hissetmemizi sağlayan hoş aktivitelerdir..

Katkılarından sonra Mihaly Csikszentmihalyi, İşte aklınıza gelebilecek ve görevinizin çok faydalı olacağı optimal duruma ulaşmanız için bazı ipuçları..

1. ilginç bulduğunuz bir şey yapın

Akış Durumu, var olduğunda doğal olarak görünür içsel motivasyon veya yaptığınız aktiviteyi merak ediyorsanız. Yaptığınız işte üretkenliği ve yaratıcılığı artırmak için, yaptığınız işten zevk almalısınız..

2. Kendinizi net ve ulaşılabilir hedefler belirleyin

Faaliyette işaretlediğiniz hedefler spesifik ve ulaşılabilir olmalıdır. Eğer bu aktivitedeki hedeflerin yetenek seviyen ile uyumlu, Gerçekleşme sırasında akmanız mümkündür. Öte yandan, yaptığınız hedefler aşırı yorulmanızı gerektiren bir dereceye kadar zorluk içeriyorsa, stresli olabilir..

Anlamanız gerekir ki, gerçekleştireceğiniz görev herhangi bir zorluk derecesini temsil etmiyorsa, sıkılmanız çok olasıdır. Önemli olan, görevin motivasyonu ile bunu gerçekleştirme becerisi arasında yeterli bir seviyenin olmasıdır..

3. Sessiz bir an bulun ve dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının

Birçok insan için sakin bir yer, bir Akış Durumunu başlatmak için daha iyidir. Bu şekilde, dikkat dağıtıcı olmaması daha kolaydır ve anın tadını tam anlamıyla çıkarabilirsiniz. Sürekli kesintiler mevcut akışkanlık durumunun lehine değildir. İstediğiniz şey daha üretken olmaksa, daha fazla ödeme yaptığınızda günün saati. Bazı insanlar sabahları, bazıları öğleden sonraları ve diğer akşamları daha iyi çalışırlar..

4. Dikkatinizi olabildiğince uzun süre saklayın

Dikkatini dağıtmadan o sessiz anı bulduktan sonra, dikkatinizi görevde tutmaya çalışın. Bazen, özellikle bir etkinliği ilk kez uygularsanız, konsantre olmak için çok zaman harcamamanız normaldir. Etkinliğe hakim olduğunuzda, eğlenmek için daha fazla zamanınız olacak. Öte yandan, fizyolojik ihtiyaçlara (yemek yemek, banyoya gitmek, içmek vb.) Dikkat etmelisiniz çünkü dikkat düzeyinize müdahale ediyorlar. Bu nedenle, Akış Durumunu desteklemek için bu ihtiyaçları karşılamak önemlidir..

5. Beceri seviyeniz, görev zorluğuna uygun olmalıdır

Eğer yetenek seviyemiz yaptığımız faaliyete uygunsa, bu daha keyifli olacaktır. Başka bir deyişle, eğer bir şeyi yapmaya hazırsak, Akış Durumunu deneyimlemenin daha fazla yolu var. Ancak göreve biraz zorluk eklemek, motivasyonumuzu yüksek tutabilir. Sorun, görev mükemmel olduğunda ortaya çıkar, daha sonra hoş olmayı bırakır..

6. Sonuca değil, sürece odaklanın

Akış veya Akıcılık Durumu sonucun değil görevin tamamlanmasıyla ilgilidir.. Çekici bir sonuç da motive edici olabilir, ancak asıl önemli olan, yapılanın tadını çıkarmaktır. Akış Devleti şu an eğlenmek, yani o mutluluk anında kaybolmak demektir..

Bibliyografik referanslar:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Akış Olumlu duygular (181-193). Madrid: Piramit Basımları.