Bu, kontrol edememe korkusu (kendisinin veya ilişkilerin)

Doğa olarak insanoğlunu buluruz. hayatlarımızı kontrol altına aldığımızı hissetme ihtiyacı. Bu duygu kendimizi güvende hissetmemize yardımcı olur ve psikolojik iyi oluşu teşvik eder..

Bununla birlikte, bu kontrol ihtiyacının acil bir durum olması veya gönül rahatlığımızın vazgeçilmez bir koşulu haline gelmesi durumunda, hem kişisel ilişkilerimizde, hem iş yaşamımızda hem de genel olarak yaşam kalitesinde hasara neden olabilir..

• İlgili makale: "Albert Bandura'nın Öz-etkinliği: Kendine inanıyor musun?"

Kontrole sahip olma ihtiyacı ile ne kastedilmektedir??

Bir insanın neyle olduğunu bilmek kontrole sahip olmama korkusu ilk önce kontrole olan ihtiyacın ne olduğunu ve hangi psikolojik etkilerin olduğunu bilmeliyiz.

“Kontrol ihtiyacı” ile, üzerinde bir etki ya da güç uygulamak için kendisini çevreleyen şeyi anlama ihtiyacını anlıyoruz. Aciliyetin yanı sıra, ortaya çıkmadan önce bir dizi sonuç veya sonuç belirlemek istiyor..

Bu kontrol hissinin olduğu durumlarda tesadüfen tehdit altında, Durum kişiye bağlı olmadığından veya kararları veren başkaları olduğu için, kişinin hükmetme, öfke, eleştirme yapmaya zorlayan hayal kırıklığı ve öfke gibi bir dizi olumsuz duygu yaşaması olasıdır..

Bu durumlarda, "kontrol motivasyonu" olarak bilinen bir mekanizma harekete geçirilir. Kontrol motivasyonundan hareketle, kişi iki farklı şekilde reaksiyona girebilir: bir yandan, kontrol edilemeyen bir durumu kontrol etmeye çalışmak için hala daha fazla çaba sarf ettiği bir psikolojik reaksiyon görülebilir; veya üretilebilir çaresizlik hissi egemenlik girişimlerinin ortadan kalktığı.

Genelde bir şeyleri planlama veya önceden hazırlama eğilimi, hedeflerimizin gerçekleştirilmesinde olumlu ve gerçekten etkili olarak kabul edilmekle birlikte, bu eğilim aşırıya çekildiğinde ve günlük hayatımıza müdahale edebileceği bir zorunluluk haline geldiğinde.

• İlgili makale: "Öğrenilmiş çaresizlik: mağdurun psikolojisine dalmak"

Bu korkunun nedeni nedir?

Kontrol için aşırı ihtiyaç, genellikle sahip olmama korkusundan kaynaklanır. Kontrolde olmama korkusunun kesin nedenleri henüz belirlenmemiş olsa da, bazı kişiliğe veya travmatik olayların deneyimine ilişkin teoriler geçmişte.

Bu teorilerden biri, birçok durumda, durum üzerinde kontrol sahibi olmama korkusu altında, diğer insanların insafına olmanın irrasyonel bir korku. Bu korkunun başkalarına bağlı olma fikrinin nedeni, kişinin kendisini çaresiz veya savunmasız hissettiği travmatik olaylarda kökenine sahip olabilir..

Geçmiş kötüye kullanım, ihmal veya ihmal deneyimleri, orantısız bir şekilde, hayatındaki her şeyin kontrol altında olduğu hissine kavuşmasını isteyen kişiyi destekleyebilir..

Bununla birlikte, kişinin kontrolüne olan ihtiyacı etkilemede önemli bir rol oynayabilecek ve aşırı şekilde vurgulanmasına destek olacak birkaç faktör vardır. Bu faktörler:

• Travmatik yaşam deneyimleri veya kötüye kullanma.
• Güven eksikliği.
• kaygı.
• Terk edilme korkusu.
• Düşük özgüven.
• Kişinin inanç ve değerleri.
• mükemmeliyetçilik.
• Başarısızlık korkusu.
• Olumsuz ya da acı dolu duygular yaşama korkusu.

Kontrole ihtiyacı yüksek insanlar nasıl?

İlk bakışta hayatlarını kontrol etmekten korkan ya da sadece sahip olduklarını hissetmek için sürekli bir ihtiyacı olan insanlar güçlü ve kendinden emin görünmeye meyilli olsalar da; Gerçek şu ki, bu görünümün arkasında belirli bir kırılganlık olduğu kadar, fikre karşı büyük bir kırılganlık olduğu veya kontrol edilemeyen bazı şeylerden korkma, istediğin ne olursa olsun bu oldu.

Çevresindeki her şeyi kontrol etme eğiliminde olan kişiler, ani ve beklenmedik olayların ortaya çıkmasından büyük korkarlar çünkü kendiliğinden veya doğaçlama kabiliyetleri iyi gelişmemiştir..

Ek olarak, bu insanları tanımlayan başka bir özellik, gerisinin bağlı olduğu hissidir. Gününüzde gerçekleşen olayları yönetme yeteneğiniz. Böylece bu sorumluluk duygusu güçlü bir stresleyici olabilir.

Hangi tür kontroller mevcut?

İnsanların hem çevrelerini hem de diğer insanları kontrol altına almaya çalışabilecekleri sayısız yol var. Bu insanlar bir çeşit egzersiz yapıyor yakın ilişkilerinde, ailede, işte veya sosyal ortamda baskınlık.

1. Kendini kontrol etme ihtiyacı

Kişi yaşadığında hayatının kontrolünde olmamaktan aşırı bir korku, Aşağıdaki davranışları gerçekleştirebilirsiniz:

• Zorunlu egzersiz.
• Temizlik veya zor temizlik.
• kendine zarar.
• Madde bağımlılığı.

2. Diğerleri üzerinde kontrol ihtiyacı

Bu insanların uyguladığı bazı davranış örnekleri şunlardır:

• Çiftin faaliyetlerinin kontrolü.
• Başka birinin telefonu veya sosyal medyası gibi kişisel öğelerin incelenmesi.
• Başka birinin konuşmasını ya da aile ya da arkadaşlarla ilişkisini önleme.
• gaslighting.
• Üçüncü şahıslarla dürüst olmayan davranış.
• Aşırı korumacı babalık.
• Fiziksel taciz, cinsel veya duygusal.
• Sindirme veya alay etme davranışları.

Psikoterapi nasıl yardımcı olabilir??

Psikoterapiden kontrol problemlerini ele almak, kişiye kontrol için büyük bir ihtiyaç duyulduğunu keşfetmeyi içerir. Bu nokta çoğu durumda karmaşıktır, çünkü çoğu durumda Hasta bu egemenlik veya iktidar ihtiyacını algılayamaz.

Terapi sırasında, hasta ve psikolog, bu ihtiyaçtan altta yatan korkuyu gidermek için birlikte çalışır. Kaygı gibi onunla ilişkili duyguların yanı sıra, ortaya çıktıklarında bir dizi faydalı başa çıkma stratejileri oluşturma.

Hastanın öz bilincinin çalıştığı bu süreç, hastanın kontrol ihtiyacını bırakmasına yardımcı olabilir..

Bilişsel psikoterapi, kişinin kontrol ihtiyacının gerçek nedenini belirlemesine yardımcı olabilir: kendini koruma. Duygusal dengesizlik ve seçenek ya da özerklik eksikliği Bir insanı hayatın diğer yönleri üzerinde kontrol aramaya yönlendirebilirler. Bu rahatsızlık kaynağını tanımak ve ele almak, kendinize acıma geliştirmenize ve korunma gerektiren benliğin bir bölümünü kabul etmenize yardımcı olacaktır..