Benlik saygısı onu geliştirmek için nedenler ve 5 adımda nasıl yapılır

Benlik saygısı, psikolojik iyilik hali için çok önemli bir bileşendir.. Ne yapılırsa yapılsın, ona değer vermezsek, kim olduğumuz hakkında iyi hissetmemizin hiçbir anlamı olmayacak veya bize katkıda bulunmayacak..

Bununla birlikte, öz-sevgi, genellikle çok çarpık bir şekilde görülen bir şeydir, çünkü çoğu insan bunu hepimizin paylaştığı belli hayati hedeflere ulaşmanın bir sonucu olarak düşünür: popüler olmak, belli olmak Satın alma gücü, çekici olma kabiliyeti, vb. Bu bir illüzyondur, göreceğimiz gibi.

• İlgili makale: "Kendini sevmeyi öğrenmek: bunu başarmak için 10 anahtar"

Neden benlik saygısı önemlidir

Benlik saygısı, benlik saygısı ile ilişkilendirilir; öz-kavramımızla bağlantılı tüm olumlu duygusal yükler. Diyelim ki bir yandan kim olduğumuz ve hayatımızda neler yaptığımız hakkında bilgilerimiz var, bir yandan da bu tür bir otobiyografi ve bu kavram ile ilgili duygularımız var..

Benlik sevgisi o kadar önemli olabilir ki, kısa bir süredir hedeflerimizi radikal bir şekilde değiştirmemize yol açacak, eğer bir süredir ne yaptığımızı, iyi yapsak bile, kim olduğumuz hakkında iyi konuşmadıklarını düşünürsek. Bu nedenle, kendimizi yargıladığımız “gözlük” sağlamaya geldiğinde, onu dinlemeyi bırakıp arabuluculuk duygularını iyi bir şekilde düzenlemenin gerekli olmasının nedeni budur..

• İlginizi çekebilir: "Düşük özgüven? En kötü düşmanın olunca"

Benlik saygısı nasıl arttırılır: 5 tavsiye

Her şeyden önce, öz sevginin sadece iç içe geçme ve yansıtma ile işlenmiş bir şey olmadığını aklımızda tutmalıyız. Bu psikolojik yön, mantığı kullanma yeteneğimizin ötesine geçen, insanoğlunun duygusal boyutunun bir parçasıdır. Sebep gücü yardımcı olabilir iken, kendi kendine saygılı çalışmak için yeterli değil. Bu, daha sonra gözden geçireceğimiz serinin ilk tavsiyesinde zaten görülebilir..

1. Referans grubunuzu derecelendirin

Benlik sevgisi her zaman referans grubumuza bağlıdır. Örneğin normalliğin Harvard'da bir grup seçkin öğrenciye uyduğunu varsayarsak, başkalarının başardığı akademik hedeflere ulaşmazsak, bu sosyal çevrede olduğundan dolayı kendimize olan saygımızı arttıracaktır. Özellikle rekabetçi doğası nedeniyle çok değerli bir şey.

Ancak, aynı yeteneklere ve kişiliğe sahip olduktan sonra, daha zengin ve heterojen bir sosyal ortamda çok iyi bir özgüvene sahip olabiliriz. Anahtar şu ki sosyalleşme yolumuz ve sosyalleşmeyi seçtiğimiz alanlar, kendi yeterliliklerimize değer vermeye başladığımız referans çerçevesini oluşturur. İkincisini rasyonel bir şekilde yapıp yapmadığımızdan bağımsız olarak, ilki nedenden kaçan bir şeydir..

Bu nedenle, öncelikle referans çerçevenizin yeterli olup olmadığını değerlendirin veya gerçekçi olmayan beklentiler oluşturun. Seviyeyi yükseltmek veya düşürmekle ilgili değil; Aynı zamanda, bu sosyal çevrelerin insanlarının değere atfettiği kişisel özelliklerin olup olmadığını düşünmeyi bırakmakla da ilgilidir. bizim için gerçekten anlamı olan bir şey. Örneğin, Harvard öğrencileri söz konusu olduğunda, elde edilen notlar çok önemli olabilir, ancak bu ölçüt, asıl şeyin yaratıcılık ve hatta sosyal beceriler ve mizah anlayışı olduğu başka bir sosyal çevrede hiçbir şeye değmeyebilir..

Kısacası, benlik sevgisi referans grubundan ve onların ölçütlerine göre nasıl değerlendirildiğimizden büyük ölçüde etkilenir, ancak bu referans grubunun bizi karşılayıp karşılamadığını da değerlendirebiliriz..

2. Sonsuz olumsuz insanlardan uzak durun

Sosyalleşme stratejisi yapmaktan oluşan insanlar var diğer insanların kendileri hakkında kötü hissettiğini. Mantıklı olmayan bir şey gibi gelebilir, ancak belirli koşullar yerine getirildiği takdirde aslında öyle. Kişinin başkalarından sürekli eleştiri aldığı ilişkisel bir dinamik yaratılırsa, eleştirinin çok değerli olduğu fikri, diğerlerinde bu kusurları “görerek” yaratılarak yaratılır ve onun tarafında başkalarının gözünde değer kazanmanın bir yolu var.

Bu tür sosyal bağlar elbette öz-sevgi için ipotek görevi görür; sürekli gereksiz ve gereksiz eleştiriler alıyor sadece alışkanlık tarafından ve karşılığında sadece diğer kişiye yakın dururken hizmet ederse sözde bir avantaj elde edersiniz.

Bu tür bir ilişkiyi sona erdirmek için, ya fiziksel olarak kişiden uzaklaşarak ya da değişimlerini kolaylaştırarak, kendi kendine sevginin yıpranmaya devam etmemesi için gereklidir..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Duygusal Vampirler: Duygusal refahınızı çalan 7 kişilik"

3. Güçlü ve zayıf yönlerinizi değerlendirin

Kelimenin tam anlamıyla kusurlar olarak yorumladığımız özelliklerin ve olumlu olduğunu düşündüğümüz özelliklerin belirtilmesi bize yardımcı olur. ilk durumumuzun ne olduğuna dair bir referans var.

Bu sayede, şu andaki duygusal durumumuzun kendi öz kavramımızı daha da çarpıttığı anları tespit etmek daha kolay olacaktır, ki bu kendi içinde bir dereceye kadar mobil ve keyfi bir şeydir..

Örneğin, dinleme ve derin konuşmalar yapma yeteneğimizin iyi olduğuna inanırsak, ama kendimizi kötü hissettiren bir şey olur ve bunu bir kusur olarak da görüyoruz, Bunun doğru bir sonuç olmadığını düşünmek için sebeplerimiz olacak. Ve bu kayıtta bir kusur olarak görünen bir özelliği düşünmemize neden olan bir şey olursa, bunun sınırlılıklarını düşünmek daha kolay olacaktır, çünkü diğer birçok benzer özellik aynı şeyi paylaştığından, olduğumuz şeyin bütünlüğünü oluşturmaz. onun kusur ve güçlüler listesinde olduğu hiyerarşisi.

4. Öğren

Kendini sevme aynı zamanda bize ilerleme kaydettiğimizi gösteren bir şey yaparak da geliştirilir. Sosyal becerilerimizin kötü olduğuna ve bunun böyle olmaması gerektiğine inanırsak, bu tarafın çalışmasının basit gerçeği, kendimizi daha iyi düşünmemize neden olacaktır, çünkü ilerlemenin kontrol edilmesini mümkün kılmaktadır.

5. İnsanlarla tanışın

Ne kadar çok kişi tanırsanız, bağlantı kurduğunuz kişilerle tanışmak o kadar kolay olacaktır., ve içimizde başkalarının görmediği nitelikleri görüyorlar. Gördüğümüz gibi, biri kendini temelde başkalarıyla kullanmaya alıştığı sıfatlar ve anlamsal kategorilerden düşünüyor. Olumlu niteliklerimize atıfta bulunmak için kullanılabilecek kelimeler ve kavramlar sosyal bir çevrede çok az kullanılıyorsa, bunları fark etmemiz olası olacaktır..