Mutlu yaşamak için vazgeçmen gereken 23 şey

Mutlu olmak ana hedeflerden biri İnsanoğlumuz var, bu yüzden insanları neyin mutlu ettiğini bulmak için birçok çalışma yapıldı. Bilim açıktır: Nasıl hissettiğimizi belirleyen etkinlikler, düşünceler, davranışlar ve tutumlar vardır..

Çoğu zaman, farkına varmadan mutlu olamayız çünkü hata yapıyoruz ya da bizi olumsuz yönde etkileyen toksik alışkanlıklar yapıyoruz. Mutluluk, kısmen pes etmekten ibarettir..

• İlgili makale: "Toksik alışkanlıklar: Enerjinizi tüketen 10 davranış"

Mutlu yaşamak için vazgeçmemiz gereken şeyler

Aşağıdaki satırlarda, daha fazla refahın tadını çıkarmak ve daha mutlu olmak için düzeltmemiz gereken düşünce ve davranışların bir listesini bulabilirsiniz..

1. Mükemmeliyetçiliğin feshi

Mükemmeliyetçilik olumlu görünebilir çünkü bunu en iyi şekilde yapmak isteme fikriyle ilişkilendirebiliriz. ancak mükemmeliyetçi inançlar insanlarda büyük rahatsızlığa neden olur, çok yüksek beklentilere sahip olmamıza neden oluyorlar, çoğu zaman ulaşılamaz. Aşırı mükemmeliyetçilik ve mutluluk uyumlu değil, çünkü bu düşünce tarzı kaygı, depresyon, düşük özgüven yaratıyor ...

Bu fenomen hakkında daha fazla bilgiyi bu makalede bulabilirsiniz: "Mükemmeliyetçi kişilik: mükemmeliyetçiliğin dezavantajları".

2 Nefret, öfke ve intikam istifa

Örneğin çift bizi terk ettiğinde hayatımızın bir noktasında nefret ve öfke hissetmek normaldir. Fakat bir çiftin ayrılma aşamasının bir parçası olabilecek bu his hayatımızı kontrol edemez.. Başkalarına karşı nefret hissetmenin olumlu bir tarafı yoktur. ve intikam almak dileğiyle, işleri karmaşık hale getirebilir ve daha da kötü hissetmemize neden olabilir. Nefretin ve öfkenin seni kontrol etmesine izin verme.

3. Başkalarına istifa etmek sizin için karar veriyor

İnsanlar sosyal varlıklardır ve çoğu zaman başkaları hakkında iyi bir izlenim bırakmak istiyoruz. Ama bu düşüncelerin sana hükmetmesine izin veremezsin, çünkü seni çok mutsuz ediyorlar. Mutluluk kendini tanıyarak elde edilir ve sevdiği şey için savaş.

4. Her zaman mutlak gerçeğe sahip olmak için istifa

Bazen tanımak zor olsa da, her zaman haklı değiliz. Mutlu olmak istiyorsak, başkalarına karşı hoşgörülü olmalı ve görüşlerine ve özgürlüklerine saygı göstermeliyiz, bu da gerekli bir hoşgörü ortamı yaratmamızı sağlar, böylece herkes sinirli olmadan kendilerini ifade edebilmelerini sağlar.. Öz eleştiriyi de yapmalıyız., Onlara sahipken kendi hatalarımızı tanıma anlamında.

5. Geçmişe istifa

Mutlu olmak için, şu an kendisiyle bağlantı kurmak gerekir. Geçmiş artık yaşayamıyoruz, bu yüzden onlardan bir şeyler öğrenmek istemiyorsanız, hayatımızın önceki anlarında demirlemiş olmak pek mantıklı değil. Burada ve şimdi tüm duyularla olmak çok önemlidir..

6. İstifa kendiniz için çok zor olmak

Ayrıca birçok insanın kendileri için çok zor olması, her şey için kendilerini suçlamaları ve başarısızlıklarla başa çıkabilecekleri yeniden yaratmaları normaldir. Hatalardan ders almak mümkündür ve işler bizim için her zaman iyi olmayacak. Bunun için yollar olduğundan emin olun düşüşten sonra kalk bize mutlu olmamıza yardımcı olacak şey.

7. Olumsuz düşüncenin feshi

Ve bazen başarısız olabileceğimizi kabul etmediğimizde, olumsuz düşünceler aklımızı istila eder. Kendimizi olumsuz değerlendiriyoruz ve kendimize olan saygımızı ve özgüvenimizi değerlendiriyoruz. Bu, hareket halinde olmak yerine kendimizi felç etmemize neden oluyor.

8. Şikayetten feragat

Gelenek hakkında şikayet etmek hiçbir şeyi çözmez. Kendimizle ya da durumla ilgili bir şeyden hoşlanmıyorsak, sorunu çözmek için üzerimize düşeni yapmalıyız.. Basit şikayet gerçeklerle yüzleşmemek için bir yol değildir ve bu nedenle bizi mutsuz ediyor.

9. Kontrol ihtiyacını bırak

Hayatlarının tüm olaylarını kontrol etmeyi takıntılı olan insanlar genel kaygı olarak bilinen şeye acı çektiler ve bu, eğer her şeyin mükemmel olmasını istiyorsanız mutlu olamazsınız. Kusurluluk hayatımızda önemlidir ve bu nedenle kontrolün aşırı kalmasına izin vermek gerekir.

10. Belirsizlikten korkmaktan vazgeçme

Aşırı kontrol, belirsizlikten korkmamıza neden olabilir, uyum bölgemizden uzak olduğumuz durumlart. İnsan olarak büyümek ve mutlu olmak istiyorsak, adım atmamız ve belirsizlikten korkmamamız gerekir..

• İlgili makale: "Konfor bölgenizi nasıl terkedersiniz? Bunu başarmak için 7 anahtar"

11. Karşı karşıya gelebilecek sorunları önlemek için vazgeçme

Sorunlarla başa çıkma direnci, zayıf bir kişiliğin özelliklerinden biridir, çünkü çevreyi veya başkalarını suçlamak belki de yaptığımız bir şeyin durumumuzu daha da kötüleştirdiğini varsaymaktan daha kolaydır.. Sorunlarla baş etmek mutlu olmanın anahtarıdır ve onları çözecek.

12. Başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü düşünmekten vazgeç

Günü başkalarının senin hakkında ne düşüneceğini düşünerek geçirmek çok yorucu olabilir. Sürekli olarak kusursuz bir görüntü vermeyi düşünmekten kaçınmalısınız. diğerleriyle yüzleşmek. Örneğin, başkalarının beğenisini almak için tatilinizin fotoğraflarını yükleme.

• Bu davranış birçok nedenden dolayı olumsuz olabilir. Bu makalede kontrol edebilirsiniz: "Başkalarının sizin hakkında ne düşündüğünü düşünmeyi bırakmanın ipuçları".

13. Değişirken ortaya koyduğunuz engelleri ortadan kaldırın

Değişime direnç, insanların yaşayabileceği ve aynı zamanda yaşayabileceği bir olgudur. Konfor bölgesi ve belirsizliğin yarattığı endişe ile çok ilgilidir.. Aynı şekilde, düşük özgüven de değişime dirençle ilişkilidir. Bu nedenle, kendinize olan güveninizi artırmak ve hayatınızın dönüşümü karşısında kendinizi güçlendirmek için bir dizi adımı takip edebilirsiniz..

• İlgili makale: "6 adımda özgüven nasıl artırılır".

14. Başkalarını suçlamaktan vazgeçme

Kendini başkalarını suçlayarak mazeret etmek, zaman kaybı çünkü ilerlemene izin vermiyor. Başarısızlıklarınız için başkalarını suçladığınızda sorumluluk almaz ve yaşamınızı istediğiniz yöne yönlendirmezsiniz. Mutlu olmak için hayatınızın dizginlerini almanız gerekir, bu da sorumlu olma yeteneğine sahip olmak anlamına gelir..

15. Kendini suçlamadan feragat

Başkalarını suçlamamanız, kendinizi suçlamanız ve özgüveninizi ezmeniz gerektiği anlamına gelmez. Gerekir Hayatta iyi ve kötü anların olduğunu unutmayın, Bu, değişime karşı olumlu bir tutum benimsemenizi sağlayacak.

16. Duygusal bağın istifa etmesi

Duygular, yaşamımızda uyarlanabilir bir işleve sahiptir ve bu yüzden türlerimizin gelişimi için onlar faydalı ve faydalı olmuştur. Fakat bu duyguları nasıl yöneteceğimizi bilmemek, refahımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu yüzden onları nasıl tanımlayacağınızı ve düzenleyeceğinizi bilmek gereklidir, Böylece kendimizle ve başkalarıyla uyum içinde yaşayabiliriz..

Kendisinde duygusal bağlanma fena değil, Ancak bireyler sadece diğer insanlara bağlı kalmakla kalmaz, aynı zamanda nesnelerle ve daha da kötüsü kendi anlatılarımızla “kavramsal benlik” denilen şeyi yaparız. Eğer gözlemleme, şimdiki zamanda yaşama, yargılayıcı olmayan bir zihniyeti benimseme ve kendimize şefkatle davranma yeteneğine sahipsek, duygulardan nasıl kopacağımızı bilmek mümkündür..

• İlgili makale: "Duygusal olarak özgür olmak için 5 ayrılma yasası".

17. Korkunun istifa etmesi

Korku uyarlanabilir bir duygudur, ama irrasyonel olduğunda engelleyici olabilir ve muazzam bir rahatsızlığa neden olur. Mutlu olmak için korkuların üstesinden gelmek gerekir.

18. Erteleme istifa

Erteleme “bugün yapabileceklerinizi yarın için bırakmayın” ifadesinin tam tersidir. Bu bir bahane ve bu yüzden sizi verimsiz bir insan. Bu sizin iyiliğiniz için sorunlara neden olabilir. Örneğin, stresli hissetmek, çünkü bunları zaman içinde yapmamakla, biriktirdiğiniz görevler vardır..

19. Önyargıların istifa edilmesi

Önyargılar, sizi özellikle cinsiyetçi, ırkçı vb. Durumlarda sefil bir insana dönüştürebilir. Araştırmacılar tarafından Zürih Federal Politeknik Okulu'ndaki (ETH) yapılan bir araştırmaya göre, önyargıları olan insanlar sosyal bir dezavantajda, yeni bir şey öğrenmezler ve çoğu zaman fırsatları kaçırırlar.

21. Başkalarını yargılamak için istifa

Bazı bireyler, diğer insanların yaşamlarında neler olup bittiği konusunda endişelenerek çok zaman harcıyor. Bu davranış zararlı ve zaman kaybı. Kendimize zaman kazandırmak daha iyi ve mutluluğumuzda, kendimizi insanlar olarak geliştirmek.

22. Mantıksız beklentilerin sona ermesi

Geçmişte yaşamak kötüyse, gelecekte yaşamak da öyle. Ayrıca, mantıksız beklentilerimiz varsa, duygusal sağlığımızın sonuçları yıkıcı olabilir.. Şimdi, hayatta hedeflere sahip olmak motive edici, gerçekçi oldukları sürece.

23. Sosyal önermelerden feragat

Sosyal dayatmalar (yasalar değil) insanlara çok fazla acı çekmesine neden olabilir. Neredeyse zorunlulukla evlenen, liberal ilişkilere giremeyen güzellik kanonu... toplumda baskın olan ve "iyi" olarak sınıflandırılan bazı inançlar. Bu inançlarla ilgili davranışlar sosyal olarak kabul edilir. Ancak sosyal önermeler kendimiz olmamıza izin vermez ve refahımızı etkileyebilir. Hiç kimseye bir şey yapmazken, bu inançları yansıtın ve gerçek arzularınıza göre hareket edin..