psikoloji

Hayatınızdan çıkarmanız gereken 17 toksik duygu

Hayatınızdan çıkarmanız gereken 17 toksik duygu / psikoloji

Duyguların doğru yönetimi, mutluluğumuzla yakından ilişkilidir., çünkü düşüncelerimizi, davranışlarımızı ve elbette zihinsel sağlığımızı etkilerler..

Bu yüzden toksik duygular konusu tartışılacak bir konu olduğu kadar özel bir ilgisi de var (bu tür duygular hakkında bu isim hakkında konuşmak doğru mudur?) Yaşadığımız bir olgu olarak.

Duyguların Yönetimi ve Duygusal Zeka

Son yıllarda, Duygusal Zeka (EI) kavramı, psikoloji alanında çok popüler hale gelmiştir, çünkü kullanımı, insanların refahını ve yaşam kalitesini arttırmak için giderek daha fazla gerekli olmaktadır. Duygusal zekada eğitim, yaşamın onlara sunduğu farklı zor durumlarla veya zorluklarla karşılaşabilecek zihinsel olarak güçlü insanları hazırlamanın anahtarlarından biridir..

Duygusal olarak güçlü insanlar, kendilerini tanıma, duydukları duyguları algılama ve kendilerini buldukları bağlama göre düzenleme konusunda büyük kapasiteye sahiptir. Bu uygun çünkü Duygu türlerini ayırt etmek her zaman kolay değildir.

  • İlgili makale: "Duygusal Zekanın En İyi 50 Cümleyi"

Duygu türleri: pozitif ve toksik

Farklı duygular türleri vardır ve bu nedenle, davranışlarımızı düzenleyebilmemiz için onları tanımak anahtardır. Duygularımızın farkında olmak, refahımızı geliştirmek için ilk adımdır, ancak diğer insanlarla etkin bir şekilde etkileşime geçmek için de gereklidir..

Diğer duygu sınıflandırmalarına ek olarak, Kişiyi nasıl etkilediklerine bağlı olarak pozitif veya negatif olabilirler (toksik). Sağlıklı olarak da bilinen pozitif olanlar, insanların refahını olumlu yönde etkiler ve onları hissettiğinizde hoştur. Buna karşılık, toksik olarak da bilinen olumsuz duygular, kendilerini hisseden ve nahoş olan kişiyi olumsuz olarak etkiler;.

  • Farklı duygular hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız şu makalemizi ziyaret edebilirsiniz: "8 duygu türü (sınıflandırma ve açıklama)"

Doğru duygusal yönetimin faydaları

Ne yazık ki, bu olumlu ve olumsuz duyguların sınıflandırılması bize çok fazla acı veriyor, çünkü eğer karşı karşıya kalmazsak ve kabul etmiyorsak, bu toksik duyguların içinde sıkışıp kalabiliriz.

Bu hoş olmayan duyguları hissetmekte yanlış bir şey olmadığını, bir uyarı sinyalinden başka bir şey olamayacak ve büyümemize yardımcı olabileceği konusunda net olmalıyız. ancak, Uzun süre boyunca kaldıklarında toksik duygular haline geliyorlar ve büyük acılar çekmemize neden oluyorlar.

Zehirli duygular

Görüldüğü gibi, farklı duygular vardır, fakat duyguları engelleyen nedir? Toksik duygular hangi özellikleri gösterir??

Aşağıda bulabilirsiniz bu olumsuz duyguların yer aldığı tam bir liste.

1. Bağımlılık bağımlılığı

Bağlanma, diğer insanlarla kurduğumuz duygusal bağdır. Çocuklukta gelişir, zaten anne ile ilk temasları olur. Bağlanma kendi başına ne iyi ne de kötü olmakla birlikte, farklı bağlanma türleri vardır. Güvenli bağlantı şüphesiz en sağlıklısıdır. Öte yandan, bağımlı bağlanma bize çok acı çektirmekte ve mutlu olmamıza izin vermemektedir. Kişinin özgüveninin düşük olduğu ve kolayca manipüle edildiği bir tür güvensiz bağlanmadır..

  • Bağlanma türleri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bunu şu yazıdan yapabilirsiniz: "Bağlanma Teorisi ve ebeveynler ve çocuklar arasındaki bağ"

2. Korku

Korku, olumsuz olarak kabul edilen ancak gerçekten uyumlu ve kullanışlı olan bir duygudur. Sorun, korku hayatımızı ele geçirdiğinde ortaya çıkar ve düşük özgüven ve güven eksikliği bizi her şeyden korkutursa ortaya çıkar. Korkunun üstesinden gelinmesi ve üstesinden gelinmesi gerekiyor, çünkü aksi halde oldukça yetersiz kalıyor.

3. Umutsuzluk

Sabır, insanın sahip olabileceği en iyi erdemlerden biri olsa da, umutsuzluk bunun tam tersidir. Dahası, hayatımıza hükmettiği ve mutlu olmamıza izin vermediği zaman. Büyük ölçüde ruminasyona, yani, sorunu çözmenin yollarını hayal etmeden veya gerçekleştirmeden bizi daha da kötü hissettiren şeyler hakkında her zaman düşünme eğilimi üzerine kuruludur..

4. Kıskançlık

Kıskançlık hissedebileceğimiz en kötü duygulardan biridir, çünkü sadece başka birine zarar vermekle kalmaz, bunu kendimize yaparlar. Kıskançlık bizi mutsuz insanlar yapar ve her zaman kendimize olan saygımızı zedeleyen ve düşmanca bir tavır benimseyen fikirleri düşündürerek çok kötü zamanlar geçirir..

  • İlgili makale: "Hasta kıskançlığı: son derece kıskanç insanların 10 ortak belirtisi"

5. Kin

Kızgınlık, ilerlememize izin vermeyen duygulardan biridir, bilhassa öfke biçiminde kendini bir şekilde ifade etmek isteyen içimizde durgun ve durduğu için. Akıl hastası insanlar, buraya tıklayarak bulabileceğiniz bir dizi özellik sunar..

6. Arıza hissi

Gerçek dışı ya da çok yüksek beklentilerimiz olduğunda, sürekli başarısız hissetme yanlışlığına düşebiliriz.. İlk başta, istediğimizi elde etmediğimizde veya işler planladığımız gibi gitmediğinde, biraz motive olmamak normaldir. Ancak, şeylerin iyi tarafını görmelisiniz ve ilk başta olumsuz görünebilecek bu gerçekler büyümek için mükemmel fırsatlar olabilir.

7. Gurur

Gurur duymanın bizi başkaları karşısında, gerçekte güçlü kıldığına inanmamıza rağmen refahımız ve kişilerarası ilişkilerimizin önünde engel olabilir. Bu bizi kolayca kırdırabilir, hiçbir şey için sinirlenmeyebilir, hatta yapay olarak olması gerekmediği durumlarda yapay çatışmalar yaratabilir. Bu yüzden bu tür davranışlardan kaçınmalıyız, çünkü normalde sadece hayatı daha karmaşık hale getirmek ve öğrenmemizi sağlayan alçakgönüllü bir tutumdan uzaklaşmak için hizmet eder..

Belki de ilgileniyorsunuz: "Gurur duymayı bırakmanın 5 ipucu"

8. Tembellik

Tembellik ölümcül günahlardan biri gibi geliyor, fakat eğer bir sabit olursa bizim için de olumsuzdur. Bu zorluklarla yüzleşmememize neden olabilir ve isteksizlik yoluyla kendini gösterir. Tembellik bizi dikkatsiz kılar ve aşırı güçlenmekten kaçınmalıyız, çünkü en önemli planlarımızı sabote edebilir, ilginç projeler üstlenmememize, gecikmemize vb..

9. Capricho

Kaprisli, bizi mutsuz mutsuz eden zehirli duygulardan bir diğeridir.. Kapris, yoğunluğu olan bir şeyi arzuladığımız tamamen irrasyonel bir arzudur, ancak sahip olduğumuzda boş hissetmemizi ve boş arzumuzu tatmin eden başka bir şeyi aramamızı sağlar..

10. Kıskançlık

Kıskançlık hakkında söylenecek iyi bir şey yok, çünkü bu duygu bizi hapseder ve bizi sefil insanlar yapar. Gerçek mutluluğun kendi içindeyken bizi diğerlerinden haberdar etmemizi sağlar. Kıskançlık, refahımıza ve kişilerarası ilişkilere ciddi şekilde zarar verir..

11. Utanç

Utanç duyguları engelleyen ve felç edenlerden biridir, bizim kendimiz olmamıza ya da gerektiği gibi gelişmemize izin vermeyin. Aslında, bu en yaygın toksik duygulardan biridir ve büyük ıstıraba neden olur. Kendimizi cesaretle donatmalıyız ve utancımızın üstesinden gelmesine izin vermemeliyiz.

12. Öfke

Öfke, dikkatle kontrol etmemiz gereken duygulardan biridir.n, çünkü diğer bireylerle bir arada yaşadığımızda, bu dürtüden özgürce vazgeçemeyiz. Her ne kadar bazı bağlamlarda faydalı olsa da (örneğin, bizi hemen hayatımızdan yaralayan insanları uzaklaştırmak söz konusu olduğunda), öfke kişilerarası ilişkilere ciddi şekilde zarar verir ve çatışmalar için bir üreme alanıdır. Barışın ve uzlaşmanın tam tersi.

13. ızdırap

Kaygı, her ne pahasına olursa olsun kaçınılması gereken oldukça yaygın bir duygudur, çünkü bizi sürekli rahatsızlık içinde yaşatır.. Bu duygu yanlış kararlar vermemize ve davranışlarımızı olumsuz yönde etkilememize neden olabilir. Ayrıca, bu durum uzun süre devam ederse, bağışıklık sistemimizi çok zayıflatabilir..

14. Memnuniyetsizlik

Memnuniyetsizlik de bizi son derece mutsuz ediyor, çünkü kendisini, yaşadığımız gerçeğin asla beklentilerimizi karşılamadığı şekilde ortaya koyuyor. Ne kadar iyi yaparsak ve yaşamlarımızda ne başardık olursa olsun, hiçbir şey yeterli değildir. Memnuniyetsizlik nedenlerinden biri mükemmeliyetçilik.

  • Bu kişilik özelliği hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız şu makalemizi okumalısınız: "Mükemmeliyetçi kişilik: mükemmeliyetçiliğin dezavantajları"

15. Melankoli

Üzüntü normaldir ve herkese olur. Aslında, yas aşamasından geçmemizi gerektiren bir neden olduğunda üzülmek yüzünden hiçbir şey olmuyor. Ancak bu düello çok sürdüğünde ve üzüntü bir alışkanlık haline geldiğinde, o zaman bu durumu terk etmeyi düşünmeliyiz. Melankoli bizim için gerçekten zararlı, çünkü bizi felç ediyor ve gereksiz acılar çekiyor.

16. Mağduriyet ve sürekli ağlama

Mağduriyet, kişide güvensizliği gösteren toksik bir duygudur. Bunun özelliği, kişinin her zaman olan her şeyin kurbanını hissetmesi ve durumun gerçekte yer almaması ya da bundan kurtulmak için hiçbir şey yapmamasıdır..

  • Belki de ilgileniyorsunuz: "Kronik mağduriyet: yardımcısı hakkında şikayet eden insanlar"

17. Zehirli suçluluk

Hepimiz hayatımızın bir noktasında suçlu hissedebiliriz., ama bunu düzeltmek için bir şey yapamazsak kendimizi affetmeyi öğrenmeliyiz. Bu duygu ile sürekli yaşamak acı vericidir, bu yüzden gerçek hatayı gerçek olmayandan ayırt etmek önemlidir. İkincisi, suçluluk duymadan kendinizi suçlamak anlamına gelir ve en zarar verici yoldur.

Toksik duygu türlerini perspektifte görmek

Toksik duyguların ortaya çıkması ya da görünmemesi, rahatsızlığın kronikleşmesini engellememiz gereken duygusal eğitime bağlıdır..

Duygusal eğitim önemlidir, çünkü bize bu duygularla başa çıkmayı ve kabul etmeyi öğretir.. Avantajları:

  • Kendimizi daha iyi tanımak ve hissettiğimiz duyguları etiketlemek
  • Benlik saygımızı ve özgüvenimizi geliştirin
  • Daha iyi kararlar alın ve daha net düşünün
  • İşinizde daha fazla iş sağlayın ve iş sağlığı ve müşterileriyle kişiler arası ilişkileri iyileştirin
  • Stresi azaltın ve kendimize karşı koruyun
  • Diğerleriyle ilişkileri geliştir ve daha empatik ol
  • Büyümek ve gelişmek
  • Psikolojik sağlığımızı iyileştirin

Bunu göz önünde bulundurarak, toksik duyguları sebepleriyle ve onları diğer duygulardan ayıran özelliklerle ayırt etmemizi eğitmek yaşam kalitesini yükseltmek için anahtar olacaktır.