Duygusal olgunluğa ulaşmak için 11 alışkanlık

Duygusal olgunluk, Duygusal Zekası yüksek olanları adlandırmak için kullanılan bir terimdir. Onlar insanlar duygularını ve başkalarının duygularını anlayabilecek, İyi sosyal becerilere sahip olur ve yaşa ve çevreye uyum sağlama davranışlarını düzenler..

Duygusal olgunluğa ulaşılabilir, ancak bunu başarmak için bir dizi alışkanlık ve davranış sergilemek gerekir..

Duygusal olgunluğa ulaşma alışkanlıkları

Aklında tutmalısın ki duygusal olgunluk kişisel gelişim ile bağlantılı, yani zamanla belli alışkanlıklar yoluyla gelişir. Duygusal becerilerin kazanılması için faydalı olabilecek bazı duygusal zeka dersleri olduğu doğru olsa da, birçok insan bu davranışları diğer insanlarla ilgili olarak öğrenir ve farklı yaşam durumları yaşar..

Duygusal olgunluk yakından psikolojik iyi oluşla bağlantılı, Çünkü çeşitli araştırmalar duygusal olarak zeki insanların daha mutlu olduğunu ve hayatta daha büyük başarılar yaşadıklarını iddia ediyor.

1. tam dikkat verin

Farkındalık, Farkındalığın yükselişi ile birlikte günümüzde çok popüler olan bir terimdir, ancak Ataların kökeni vardır, çünkü Budizm'e ve inançlarına dayanır. Gerçek şu ki, farkındalık bizi duygusal olarak zeki insanlara dönüştürüyor, duygularımızı ve düşüncelerimizi farkında kılıyor. bizi çevreleyen içeriğe dikkat etmemize yardımcı olur, buna daha iyi adapte olmak.

Dikkatle çalışan insanlar daha fazla duygusal dengeden yararlanırlar ve yargılayıcı olmayan bir zihniyetleri var, şefkatle muamele görürler ve hayatın başarısızlıklarını kabul ederler..

Farkındalık, değişime doğru atılan ilk adım olduğundan, bu alıştırmalarla Farkındalık uygulaması faydalı olabilir: “Duygusal refahınızı geliştirmek için 5 Farkındalık egzersizi”.

2. Hatalardan ders alırsınız

Kabul, duygusal iyiliğin anahtarlarından biridir ve Mutlu olmak istiyorsak vazgeçilmezdir. Yaşam bize her zaman istediğimiz gibi çıkmayacağını, fakat genellikle kendimiz için çok zor olabileceğimizi öğretir..

Aslında, doğru tutuma sahipsek, başarısızlıklar büyümek için iyi fırsatlar olabilir. Bu yüzden, mükemmeliyetçiliği bir kenara bırakmak gerekli, çünkü bizim için iyi olduğunu düşündüğümüz kadar, bizi incitiyor. Bu makalede mükemmeliyetçilik hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz: “Mükemmeliyetçi kişilik: mükemmeliyetçiliğin dezavantajları”

3. Girişkenlik geliştirin

Duygusal olgunluk genellikle kişilerarası ilişkilere de yansır. diğer insanlarla iletişim kurarken ve başkalarının görüşleriyle her zaman aynı fikirde olmasak da, onları kabul etmek ve kimseye saygısızlık etmek zorunda kalmadan ne düşündüğümüzü söylemek mümkündür..

İddialı olarak bilinen şey budur, çünkü iddialılık, başka birinin ne söylediğini veya düşündüğünü kabul etmemesine rağmen, kaba olmadan hareket ettiğimiz bir iletişim tarzıdır ve her zaman saygı duyarak kendimize güveniyor ve güvende. Atılganlık önemli bir sosyal beceridir.

• İlgili makale: “Girişkenlik: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık”

4. kendini tanı

Kendini tanıma, duygusal zekanın ve dolayısıyla duyguları yönetirken olgunluğun ilkelerinden biridir. Ve kendini tanımak ve deneyimlediğimiz duyguları anlamak, bu duyguları düzenleyebilmek için gereklidir..

Duygusal öz-bilgiyi geliştirmek Duygu günlüğü olması iyi. Duyguların günlüğünde, her gece gün boyunca yaşadığınız duyguları yatmadan önce yazabilir ve onlara yansıtabilirsiniz..

• Belki ilgileniyorsunuz: "Öz-konsept: ¿Bu nedir ve nasıl oluşur? "

5. Aktif olarak dinleyin

Aktif dinleme, diğer bireylerle başarılı bir şekilde ilişki kurmak için insanların sahip olması gereken temel özelliklerden biridir. Ve bu aktif dinleme işitmeyle aynı değil mi? Birileri bize konuşurken kulağını sıkmanın gerçekten dinlendiğini düşünüyoruz, ama gerçekte öyle değil..

Aktif dinleme, bir kişinin konuşmasını bitirmeden önce söylemek istediklerimizi düşünmemek, sadece sözlü diline değil aynı zamanda sözlü olmayana da dikkat etmek ve Kelimelerin ötesinde nasıl okunacağını bilmek. Bu makalede aktif dinleme kavramını derinleştirebilirsiniz: “Aktif dinleme: başkalarıyla iletişim kurmanın anahtarı”

6. Diğerlerini duygusal olarak doğrulayın

Duygusal doğrulama başka bir bireyin duygusal deneyimini kabul etmenin öğrenilmesi, anlaşılması ve ifadesi anlamına gelir..

Empati ve başkalarının duygularının kabulü ile ilgili olmalı, aynı zamanda ifadesiyle, yani onları bilgilendirmekle de ilgilidir. Başka bir deyişle, doğrulama sadece duyguları kabul etmek değildir, aynı zamanda bu kabul diğer kişiye de iletilmelidir..

Bu kavramı daha iyi anlamak için bu makaleyi okuyabilirsiniz: “Duygusal doğrulama: iyileştirmek için 6 temel ipucu”.

7. Duygusal kontrolü geliştirin

Ana Duygusal Zeka becerileri Duyguları düzenlemek için gereklidir, ve ancak onların duygusal deneyimlerinin farkında olduğu zaman mümkündür. Bazen insanlar durumdan uzaklaşabilse de, yansıtma ve akıllıca karar verme yeteneğine sahibiz..

Çoğu zaman duyguları nasıl düzenleyeceğinizi bilecek. Makale ile “11 etkili stratejiyle duyguları kontrol etme” Bunu yapmayı öğrenmeye başlayabilirsiniz, ancak bu tür kapasitede maksimum yetkinlik geliştirmek zaman, çaba ve kişisel bilgi gerektiren bir şey olsa da.

8. Öncelikler “bize” kişilerarası ilişkilerde

Duygusal olgunluk, diğer insanlarla olan ilişkilerde, yani sosyal ilişkilerde anlam ifade eder. Çifte ya da çalışma ortamına gelince, kendimiz üzerinde "biz" e öncelik vermek uygun olacaktır..

İş durumunda, örneğin, sendika güçtür ve çift durumunda, her ikisini de düşünmek çatışmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur. Sevdiğimiz insanlarla kontrolünü kaybetmek yaygındır ve ihtiyaçlarımıza odaklanmamız ve başkalarının tarafını bırakmamız garip değildir. Duygusal olgunluk bunu anlıyor.

9. Gerektiğinde ayırın

Bağlanma mutlaka fena değil, çünkü sevdiklerinizle olan ilişkiler büyümemize ve gelişmemize yardımcı oluyor. Ancak, birçok insan nesnelere ve hatta neyin doğru neyin yanlış olduğuna dair hikayelerine bağlanır..

Duygusal olarak büyümek, gerçeği eleştirmek, şimdiki zamanı yaşamak ve bağlılığın ne olduğunun farkında olmak demektir. Duygusal acıyı önlemek için, öğrenmek için gereklidir inançlarımızdan ayrılmak, düşüncelerimiz, hatıralarımız ve sonuçta özel olaylarımız.

• İlgili makale: “Duygusal olarak özgür olmak için 5 çıkarma kanunu”

10. Geçmişi geride bırakın

Ayırma ayrıca geçmişi geride bırakmayı ve şu anı yaşamayı da içerir, çünkü geçmişte yaşayamayız. Söylediğim gibi, hayal kırıklıkları büyümemize yardım edebilir, çünkü önceki yaşamlarımızda sıkışıp kaldığımızda ilerlemiyoruz.

Tabii ki olanları göz önünde bulundurmalıyız, ancak yalnızca öğrenilecek hammadde olarak. Geçmişte yaptığımız hiçbir şey, nasıl davranmamız gerektiğine dair bir “etiket” koymaya yaramaz. Eylemlerimizin ve duygularımızın esnek olduğunu kabul etmek olgunlaşmak için gerekli bir adımdır.

11. Şikayet etmeyi bırak

İyi yapmadığınız şey için kendinizi eleştirmek ve başkalarını eleştirmek felç etmek demektir. Duygusal olgunluk, gerçekçi olmak ve sürekli hareket halinde olmak demektir. Bu yüzden gerekli hatalardan ders al ve insanlar olarak büyümek için kötü deneyimler kullanmak.