Esneklik inşa etmenin 10 pratik yolu

"Beni öldürmeyen, beni daha güçlü yapan".

-Friedrich Nietzsche (1844 - 1900) - İdollerin gün batımı.

Hayatımızı değiştiren zor olaylarla ve olumsuz koşullarla nasıl yüzleşiriz?? Sevilen birinin ölümü, bir iş kaybı, ciddi bir hastalık, bir terörist saldırı, doğal bir felaket veya başka bir travmatik olay: bunlar, herkesin bir noktada yaşayabileceği zor deneyimlerin örnekleridir. Çoğu insan bu durumlarda genellikle bu stresli koşullara uyum sağlayabilmelerine rağmen, güçlü duygular ve belirsizlikle tepki verir. Ne yapmalarını sağlar??

Esneklik bu sürece dahil olan kapasitedir, zaman ve emek gerektiren ve insanların bu zorlu durumlarla başa çıkabilmelerini sağlayan sürekli bir süreç adım adım.

İlginizi çekebilir: "Esnek insanların 10 tipik alışkanlığı"

Aşağıda bulabilirsiniz esneklik kavramını ve nasıl geliştirileceğine dair bazı endikasyonları anlama fikirleri ve geliştir.

Esneklik nedir?

esneklik bu Sıkıntı, travmatik olaylar karşısında doğru bir uyum gösterdiğimiz süreç, trajediler, çeşitli tehditler veya aile sorunları veya kişisel ilişkiler, ciddi sağlık sorunları veya finansal ve iş stresleri gibi önemli stres kaynakları. Zor bir deneyimden sonra iyileşmek ya da iyileşmek demektir..

Araştırmalar, esnekliğin yaygın olduğunu göstermiştir; bu olağanüstü bir yetenek değil. İnsanlar genellikle yaşamları boyunca esneklik gösterir; Bunun örnekleri eski şirketleri tarafından işten atıldıktan sonra tekrar iş arayanlar, yangından sonra evlerini yeniden inşa eden aileler veya terörist saldırının kurbanlarının yakınları için çaba sarf edenleri sevilen birisinin kaybına rağmen hayatlarına devam et.

Kayıp durumun üstesinden gelme yeteneği

Esnekliğin, direncin ötesinde bir bütünlük olduğu söylenebilir. Olumsuz bir uyarıcının üstesinden gelme yeteneğidir. Esneklik Zor şartlarla karşı karşıya kaldıkça yaşamdaki esnekliği ve dengeyi korumayı içerir. ve travmatik olaylar.

Dirençli olmak, kişinin zorluk ya da psikolojik stres yaşamadığı anlamına gelmez. Duygusal acı ve üzüntü, yaşamlarında büyük zorluklar veya travmatik anlar yaşayan insanlar arasındaki ortak duygulardır. Aslında, esnekliğe giden yol basit değildir ve muhtemelen duygusal durumumuzu etkileyebilecek engeller ve dengesizlik durumlarıyla doludur..

Esnekliğin insanların sahip olduğu veya sahip olmadığı bir özellik olmadığını bilmek önemlidir, bunun yerine bir dizi davranış, düşünce ve eylem içeren bir kavramdır. öneren herkes tarafından öğrenilebilir ve aşamalı olarak geliştirilebilir. Esnek olmak olağanüstü bir varlık değildir: bu yetenek her insandadır. Görev bu kapasiteyi tutum ve sıkılıkla geliştirmektir..

Esneklik oluşturmanın 10 yolu

Esneklik yaratma kapasitesi üretmek kişisel bir projedir. Tüm insanlar travmatik veya stresli durumlara aynı şekilde tepki vermez. Esnekliği artırmaya yönelik bir yaklaşım bir kişide çalışabilir ancak bir başkasında olmayabilir. İyi başa çıkabilmek için farklı stratejiler kullanabilirsiniz.

Bu değişikliklerin bazıları genellikle kültürel farklılıkları yansıtır. Kültür, kişinin duygularını nasıl ilettiği ve sıkıntıyla nasıl yüzleşeceği üzerinde bir etkiye sahip olabilir. Buna bir örnek, çeşitli kültürlerde ölümün var olduğu farklı kavramlardır; Batılı ülkelerin çoğunluğu için ölüm iyi olan her şeyin sonu olarak temsil edilirken, son derece olumsuz bir gerçek olarak görülüyor ve bu genellikle bir tabu konusu., oryantaller için yenilenmeye ve ataların değerlerinin yeniden doğrulanmasına doğru bir adım oluşturur. topluluklarını kim yarattı.

Kilit nokta, hangi ipuçlarının bizimle birlikte çalışabileceğini ve bunları geliştirmek için kendi kişisel stratejimizin bir parçası olabileceğini belirlemektir. Aşağıda bulabilirsiniz Kendiniz için esneklik geliştirmenize yardımcı olacak on strateji.

1. Aile içi ve dışında destekleyici ilişkiler kurar.

Bu önemli Yakın aile üyeleri, arkadaşlar ve hayatımızdaki diğer önemli insanlarla iyi ilişkiler kurmak. Bizi seven insanlardan yardım ve destek almak, rol modelleri sağlamak ve teşvik ve güvenlik sunmak için yardım dinlemek. Bazı insanlar, topluluk gruplarında, dezavantajlı insanlara yardım etmeye dayanan kuruluşlarda ve diğer yerel gruplarda aktif olmanın, onlara sosyal destek sağlayabilir ve umut vermelerine yardımcı olabileceğini fark eder..

2. Krizleri aşılmaz engeller olarak görmekten kaçının

Gerilim yaratan olaylardan kaçınamazsınız, ancak Yorumlama ve tepki verme şeklinizi değiştirebilirsiniz. Şimdiki zamanın ötesine bakmaya çalışın ve gelecekte işlerin gelişeceğini düşünün. Zor durumlarla karşı karşıya kalırken daha iyi hissetmenin ince bir yolu olup olmadığını görün.

3. Değişimin yaşamın bir parçası olduğunu kabul edin

Olumsuz bir durumun bir sonucu olarak belirli hedeflere ulaşamayacağınız mümkündür.. Koşulları kabul değiştirilemeyen, iyileştirilebilecek koşullara odaklanmanıza yardımcı olabilir.

4. Hedeflerinize doğru gidin

Gerçekçi planlar yapma yeteneğinizi geliştirin ve bunları gerçekleştirmek için gerekli adımları izleyin. Küçük başarılar olsa bile daima hedeflerinize yaklaşmak için harekete geçin. Başarılması mümkün olmayan görevlere odaklanmak yerine, Bugün geliştirebileceğiniz ve yürümenize yardımcı olacak şeyleri kendinize sorun gitmek istediğin yönde.

5. Kararlı eylemler gerçekleştirin

Olumsuz durumlarda, Belirleyici eylemlerin gerçekleştirilmesi sorunları ve gerginlikleri görmezden gelmekten daha iyidir ve yok olmalarını diliyorum. Önünüzdeki durumu ve bir sonuca ulaştığınızı düşündüğünüz anı düşünmek için ileriye doğru çekinmekten çekinmeyin.

6. Kendinizi keşfetme fırsatlarını arayın

Çoğu zaman, sıkıntıya karşı mücadele sonucu, insanlar kendileri hakkında bir şeyler öğrenebilir ve bir şekilde kişisel düzeyde büyüdüklerini hissedebilirler. Trajediler ve zor durumlar yaşayan birçok kişi, kişisel ilişkilerinin yönetiminde iyileşme, kendilerini savunmasız hissetmelerinde bile kişisel güçlerinde bir artış, özgüvenlerinin geliştiği hissi, daha gelişmiş bir maneviyat ve daha büyük olduğunu ifade etti. hayatın takdir edilmesi.

7. İletişim ve problem çözme becerilerinizi geliştirin

Bu yetenekleri daha fazla geliştiriyoruz, kişilerarası çatışmalarımızı nasıl çözeceğimizi daha iyi bileceğiz ve daha az stresli yükümüz insanımıza düşecek. Ayrıca, güçlü duygu ve dürtülerle nasıl başa çıkacağınızı bilmek, onları deneyimlemeye izin vermek ve çalışmaya devam etmek için ne zaman kaçınmanız gerektiğini tanımanız önemlidir..

8. Olumlu bir vizyon geliştirin

Kimse mükemmel değil, her birimizin güçlü noktaları ve iyileştirilmesi gereken alanlar var. Bizi olduğu gibi kabul etmek ve sevmek önemlidir., güçlü ve yeteneklerimize güven ve yeteneklerimizi mümkün olduğu kadar arttırmaya çalışın.

9. Asla umudunu kaybetme

İyimser olduğumuzda, sorunlara rağmen, hayatta güzel şeylerin gerçekleşmesini bekleyebileceğiz. Neler olacağına veya neyin olabileceğine veya olamayacağına dair endişe etmek yerine, elde etmek istediğiniz şeyi görselleştirmeye çalışın. Size büyük rahatsızlık veren çok acı olaylarla karşı karşıya kalsanız bile, gerginliğe neden olan durumu daha geniş bir bağlamda göz önünde bulundurun ve uzun vadeli bir bakış açısı sürdürmek.

10. Kendine iyi bak

Maddi olmayanlara ve kendinize dikkat etmeniz gerekir: örneğin, ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi düşünmelisiniz. Hoşunuza giden ve ilgi çekici bulduğunuz aktivitelere ilgi gösterin. Düzenli egzersiz yapın, hem fiziksel hem de psikolojik sağlığınız için faydalıdır.. Corpore sano içinde erkek sana. Kendine iyi bak zihnin ve vücudun iyi durumda ve esneklik gerektiren durumlarla yüzleşmeye hazır olmasına yardımcı olur.

İç gücünü arttırmanın diğer yolları

Esnekliği güçlendirmenin bazı ek yolları çok yardımcı olabilir. Örneğin, Travmatik deneyimle ilgili en derin düşünceleriniz, duygularınız ve duygularınız hakkında yazmaya çalışmanızı öneririm ya da hayatınızda bugün rahatsızlık ve huzursuzluğa neden olan diğer stresli olaylar.

Meditasyon ve yoga ya da Farkındalık gibi bazı manevi uygulamalar da bazı insanların olumlu ilişkiler kurmasına, yaşam kalitelerini yükseltmelerine ve geleceği daha iyi bir perspektifle odaklamalarına yardımcı olabilir..

Kendine sorman gereken bazı sorular

Geçmiş olumlu deneyimlere odaklanmak, olumlu ruh hali geliştirmek ve kişisel güç kaynaklarını geliştirmek, kişisel nitelikleri kararlı bir şekilde tanımlamanıza ve stratejileri bilmenize yardımcı olabilir esnekliği geliştirirken sizin için işe yarar.

Kendi kendini araştırma için sorular

Kendinizle ilgili aşağıdaki soruları ve yaşamınızdaki zorluklara verdiğiniz tepkileri cevaplayan bu küçük kişisel muayene alıştırmasıyla, zor olaylara nasıl etkili bir şekilde cevap vereceğinizi keşfedeceksiniz..

• Hangi tür olayları en zor buldun?
• Bu olaylar sizi psikolojik olarak nasıl etkiledi??
• Stresli veya umutsuz hissettiğinizde, sevdikleriniz hakkında düşünmenize yardımcı oldu?
• Sorunlu ve zor bir deneyim ile karşılaştığınızda, size yardımcı olmak için kime geldiniz??
• Karmaşık durumlardan geçtiğinizde kendiniz ve başkalarıyla ilişkiniz hakkında neler öğrendiniz??
• Benzer bir durumdan geçenlere duygusal destek sağlamanıza yardımcı oldu mu??
• Hayatında ortaya çıkan engellerin üstesinden gelebildin mi? Ve eğer öyleyse, bunu nasıl başardınız??
• Size en çok yardımcı olduğunu düşündüğünüz ana motor hangisidir??

Umarım bu makale sizi daha iyi tanımanıza yardımcı olmuştur ve esneklik kapasitenizi keşfedin ve bunu ömrünüz boyunca geliştirin.