5 adımda diğer insanların duygularını emmeyi nasıl durdurabilirim

Ne zaman bir duygu yaşarsak, onu çevreleyen toplumdan etkilenerek yapıyoruz. Bu bizim kontrolümüz dışında bir şeydir ve kendi içinde yanlış bir şey yoktur. İçinde yaşadığımız kültürün ve sürdürdüğümüz ilişkilerin ve bu iki unsurun düşünme ve hissetme tarzımızı etkilediği düşüncelerinden başka bir hayatı yaşamak imkansızdır..

Ancak bir şey duygusal yönümüzü sosyokültürel etkilerle tecrübe etmektir, diğeri ise nasıl hissettiğimize alışmak başkalarının nasıl hissettiğine bağlıdır. bu empatiye uygun zihinsel süreçlerden olan bir şey, ama bu, sürekli ve haksız yere olumsuz duygulara düşmemize yol açtığında bize zarar verebilecek bir tür "duygusal bulaşıcılığa" yol açabilir..

Bu yazıda bazılarını göreceğiz başkalarının duygularını emmeyi nasıl durduracağınıza dair ipuçları, ve başkalarının duygularına tepki verme biçimimizi nasıl değiştirebiliriz ki böylece kendi kriterlerimizi ve kişiliğimizi geçersiz kılmazlar..

• İlgili makale: "6 adımda duyguları ifade etme ve birisiyle bağlantı kurma"

Başkalarının duygularını emmeyi nasıl durdurabilirim

Bu sürekli duygusal bulaşıcılığa maruz kalmamak için, aşağıda bulacağınız yönergeleri izleyin. Bununla birlikte, her bir vakanın benzersiz olduğunu ve bu ipuçlarını kendi özel durumunuza ve yaşam tarzınıza uyarlamanın bir yolunu bulmanız gerektiğini unutmayın..

1. Bağımlılık ilişkilerinden sakının

Bu, sürekli olarak başkalarının duygularından etkilenmemek için temel bir koşuldur, ancak bu tavsiyenin önemi daha da ileri gider. Bağımlılık ilişkilerine girdiğimizde, Hem eylemlerimiz hem de duygularımız başkaları etrafında yörüngede, Bilinçli veya bilinçsiz bir şekilde bizi bizi en çok ilgilendiren zihin durumuna götürmemizi kontrol etmeyi öğrenir.

Öyleyse, Ya dostluk alanında ya da çift ilişkisi içinde., Bütün bu duygusal bağlantıların bir kısmı diğerine baskın olmadan simetrik ve adil olduğunu kontrol etmek önemlidir, çünkü bağımlılığa düşersek pratikte diğerinin vücudunun bir uzantısı oluruz..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Duygusal bağımlılık: duygusal ortağınıza patolojik bağımlılık"

2. Üçüncü görüşlere açık olun

Sürekli başka bir kimsenin duygularını özümsemek için, etrafınızdakiler hakkında kendi kriterlerinizi korumanız gerekir. Bu nedenle, bir başkasıyla ilişkimiz sağlıklı olsa bile, daha fazla insanla sık temas halinde olmak gerekir.. Her birey bir bakış açısıdır, ve bireyin birbiriyle çelişen gerçekliği açıklamalara maruz bırakmanın basit gerçeği, bizi eşsiz bir yaşam görme biçimine yaklaştırır..

3. En çok ne tür duyguları özlediğinizi analiz edin.

Muhtemelen, duyguları özümseme eğiliminde olan, hepsine değil, belli hislere sahip. Örneğin, Çoğu durumda, üzüntü bizi en çok etkileyen duygu olacaktır., ancak diğer durumlarda bu öfke, intikam arzusuyla birleştirilebilir.

Bunu düşünmekten vazgeçmek, hangi bağlam ve durumlarda en savunmasız olduğumuzu belirlememize yardımcı olacaktır..

4. Uzak bir bakış açısı benimsemeyi öğrenin

Bu, başka birçok şey için kullanılabilecek başka bir tavsiyedir ve genellikle birileri daha tarafsız bir bakış açısı benimsemeye çalıştığında genellikle avantaj sağlar. Biraz çaba ve pratik gerektiriyor, ancak zamanla ne olduğunu daha soğuk analiz etme yeteneği kazanıyor.

Bunun için, kelimenin tam anlamıyla bir gerçeği uzaktan görmeyi hayal etmek iyidir, sanki bir simulasyonun parçası ya da gerçeklik planımızda yer almayan bir hikayeydi. Bu sayede dünyada ya da bize yakın olan her şeyin başkentte bir önemi olduğu ve evrenin merkezi olduğu yanılsamasından kopar..

5. Diğer kişiye yardım edin

Bazı insanlar, olumsuz duygularla bulaşmadan kaçınmanın ve geri kalanının rahatsızlığını önlemenin en iyi yolunun basitçe onları bize iletenlerle iletişimini kesmek olduğunu düşünebilirler. Çok aşırı durumlarda yararlı tavsiyeler olsa da, çoğu durumda iyi bir fikir değildir., tüm yönleriyle sağlıklı bir ilişki olduğunu varsayarsak.

Neden tavsiye edilmez? Çünkü bu bakış açısına göre, sorunun iki kişide izole edildiği varsayılmaktadır: biri yayan ve biri de filtresiz alınan. Ama olan biten tam tersi: bireysellikten öteye giden bir bağlantı, bir ilişki var. Bu nedenle, ondan kaçmak yerine diğerine yardım etmeye çalışmak daha tavsiye edilir..

Bu, birçok insanın gözden kaçırdığı bir seçenektir. Başka birinin olumsuz duygularını emersek, ayrıca Sorunun kökenine o kişiye yardım ederek gidebiliriz.. Her şey sadece hissettiğimizle ilgili değildir; Bazen küçük bir yardım büyük bir fark yaratabilir ve iki kişiden değil.