Sirkadiyen ritim bozuklukları nedenleri, belirtileri ve etkileri

Eğer "dokunduğun zaman uyumak" söz konusu olduğunda sorun yaşayan insanlardan biriyseniz, ne olduğunu bilmek isteyebilirsiniz. sirkadiyen döngü bozuklukları.

Sağlığımızın iyi bir uykuya sahip olmasının önemi uzun zamandır bilinmektedir. Bununla birlikte, bir rüya haline girdiğimiz an tarafımızdan kararlaştırılmaz: bu sözde bir şeydir. sirkadiyen ritimler, hangi vücudumuzun biyolojik fonksiyonlarında, uyuduğumuz ve uyanık olduğumuz aralıkları düzenleyen salınımlardır. Bu salınımlardaki değişiklikler, yaşam kalitemizi çok olumsuz yönde etkileyen sirkadiyen ritim bozukluklarına yol açabilir, bu nedenle hangi mekanizmaların arkasında olduklarını bilmeye değer.

Ama önce, kavramını anlamak zorundayız homeostazı.

Homeostaz nedir?

Uyku ritmi, homeostaz denilen bir özelliğe uyuyor. organizmaların tüm parçaları arasındaki biyokimyasal dengeyi korumaya çalışmasının yolu. Homeostazinin ne olduğunu kolayca anlamanın bir yolu, koştuğumuzda ne olacağını düşünmektir: İlk önce, vücut, kanda bulunan şekeri "birkaç dakika sonra" yakarak "kasları çalışır halde tutmak için gereken enerjiyi alır. Bu, kıt olmaya başlıyor, bu yüzden dengesizliğe düşmemek için vücudumuz depolanmış yağları yakıt olarak kullanmaya başlıyor..

Aynısı, homeostaz dengesi mantığına dayanan sirkadiyen ritimle de olur. Eğer önceki gece çok uyuduysak, o gün gece saat 12'den sonraya kadar uyumayacağız, ancak neredeyse hiçbir şey uyumadıysak, akşam yemeğinden kısa bir süre sonra uyumak isteyeceğiz.

Sirkadiyen ritim bozuklukları nelerdir?

Elbette, insanların uyumaya adadıkları programlar, organizmanın çevresinden bağımsız olarak kendiliğinden oluşturulmaz; Uyanıklığın daha fazla ışığın olduğu saatlerle çakışmaya meyilli ve uyumak gece boyunca uyuyacak şekilde uyum sağlar. Bu nedenle, gözlerinizi uykuya dalmadan hemen önce sürekli bir yapay ışık kaynağının yakınında tutmanın basit gerçeği uykunun görünümünü geciktirir..

Uyumaya adadığımız zaman homeostatik bir şekilde düzenlendiğinden, programlarımız anomalilerden etkilenirse hiçbir şey olmuyor: İlerleyen saatlerde, bu "gecikme" düzenlenir ve normale döner. Ancak uyku saatlerimizdeki jet gecikmesi uzun süre devam ederse, sirkadiyen ritim bozukluğu hakkında konuşacağız..

Sirkadiyen ritim bozukluklarının belirtileri

Sirkadiyen ritmin bozuklukları, uykulu olduğumuz (ya da sahip olmadığımız) anlar ile gündüz ve gecenin ortaya çıkma periyodları arasında bir gecikme olduğunda ve aynı zamanda sosyal olarak kabul görmüş programlara karşılık geldiğinde ortaya çıkar..

Bu şekilde, Sirkadiyen ritim bozukluğu olan bir kişi iyi uyuyabilir, ancak "dokunmadığında" yapacak. Bunun sonuçları, sabahın erken saatlerinde ve aynı zamanda gün içinde uyuşukluk görünümünde uykusuzluğa yol açma eğilimindedir. Sonuncusu bu bozuklukların iki temel belirtisidir ve aynı zamanda sirkadiyen döngüsünün bozukluk tiplerini de şekillendirir..

Bir yandan, uyku zamanlamasının ilerlemekte olduğu, uyku arzusunun ortaya çıktığı ve uyandığı anın erken geldiği bir bozukluk vardır. Sirkadiyen döngünün diğer bir düzensizliği, içinde uykunun ertelendiği bir durumdur, bu nedenle sabahın erken saatlerine kadar kimse uyuyamaz ve eğer çalışma veya çalışma programları uykudan uyanmaya zorlanırsa biri uyku eksikliği yaşar. sabah. Üçüncü tip, önceki ikisinin karmakarışık bir karışımı olurdu..

ancak, Tanının kişisel tedavi sunan bir uzman tarafından yapılması gerektiğini dikkate almak gerekir..

Bu uyku bozukluklarının olası nedenleri

Sirkadiyen ritim bozukluklarının görünümünü açıklayan olası nedenler arasında temel olarak iki tane vardır:

1. Biyolojik faktörler

Hakkında beyin bölümlerinde yapısal veya biyokimyasal değişiklikler Hipotalamus gibi uykunun düzenlenmesiyle ilgili olanlar.

2. Çevre ile etkileşime bağlı faktörler

Bu nedenler çevre ve bireyin etkileşime girdiği insanlarla ilgisi var. Örneğin, bir deponun gece vardiyasında çalışmaya başlamak bu yönde sorunlara neden olabilir veya cep telefonunu yatakta ve ışıkları kapalıyken kullanmaya alışabilir.

Sirkadiyen ritim bozukluklarının tedavisi

Bu bozukluk yelpazesine müdahale etmenin yolu iki harekete dayanır: rüyanın görüntüsünü ilerletmek veya geciktirmek ve uyanış anını ilerletmek veya geciktirmek. Bunun için, sirkadiyen ritmi düzenleyen ve göreceli olarak yüksek seviyelerde varlığı uykunun görünümü ve ışığa maruz kalma ile bağlantılı olan insan vücudunu üreten bir madde olan melatoninin oral yoldan verilmesi gelenekseldir. uyku başlangıcını geciktirmek için hizmet eder.

Her iki araç da profesyonel gözetim altında sürekli bir şekilde kullanılmalı ve tek bir seans yeterli değildir, çünkü amaç tanım gereği kalıcı olan bir alışkanlığı değiştirmek.