Hipnotik miyokloniler nedir ve neden ortaya çıkarlar?

Huzur içinde uyuyoruz ve aniden, yataktan ya da dinlendiğimiz yerden düştüğümüzü hissediyoruz. Ancak, gözlerimizi açtığımızda, şok nedeniyle, siteden henüz yeni çıkmadığımızın farkındayız..

Bu tam olarak bir insan olduğunda ne olur hypnic myoclonus deneyimi. Sağlık için risk oluşturmamasına rağmen, rahatsız edici ve rahatsız edici hale gelebilecek ani ve kontrol edilemez hareketler.

• İlgili makale: "7 ana uyku bozukluğu"

Hipnik miyokloniler nedir??

Bir miyoklonus oluşur ani ve ani bir doğanın kaslı hareketi, kısa süreli ve bu kişinin iradesine tabi değildir. Ek olarak, spesifik hipnik miyoklonya durumunda, bu titremeler tam bir uyanma durumundan uykunun ilk aşamasına geçerken ortaya çıkar..

Genel bir kural olarak, bu hypnic myoclonias'tan yalnızca biri asimetrik olarak görünür, kişinin düşmekte olduğu hissi vardır. Bu düşme algısı, kişinin otomatik olarak ve bir ürkme hissi ile uyanmasına neden olur..

Saldırılar gerçekten güçlenebildiğinden ve acı çeken kişide anlık olarak bazı ıstıraplara neden olabileceğinden, hipnik miyoklonus ciddi bir patoloji olarak görülmemektedir.

Genel nüfusun yaklaşık% 70'inde ortaya çıkan bu olaylar, genellikle sağlık için risk oluşturmazlar ve bunu iyi huylu bir uyku bozukluğu olarak görüyorsunuz. Ayrıca, zamanında göründükleri bazı durumlarda, tamamen normal bir şey olarak görülürler. Uyanıklıktan uykuya geçme sürecinin kendi olayı.

Bu özel durumlarda, miyoklonus solunumdaki değişiklikler, kalp atış hızındaki azalma, kas gevşemesi ve uyku döngülerindeki tipik sıcaklık değişiklikleri nedeniyle ortaya çıkar..

Bu meraklı fenomen, hipnik miyoklonusun ortaya çıktığını bildiğimizde gittikçe daha ilginç hale geliyor, çünkü nabzımızı önemli ölçüde azaltarak beynimiz, onu bir ölüm işareti olarak yorumluyor, böylece yeniden canlandırmaya çalışmak için güçlü bir gerginlik gönderiyor vücut.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "İyi uyku hijyeni için 10 temel prensip"

Onlara ne sebep olur??

Şimdilik, bu hipnik miyoklonusa hangi faktörlerin neden olduğunu belirlemek henüz mümkün olmamıştır. Yani, ne iç veya dış ajanlar bu güçlü beyin ve kas dürtüsünü açığa çıkarırlar.

Bununla birlikte, bu miyoklonus veya mastürbasyonun ortaya çıkma olasılığını önemli ölçüde artırabilecek bazı şartlandırma faktörleri olduğu keşfedilmiştir:

• Stres zamanlarında, hem geçici hem de uzun süreli kaygıların denenmesinin yanı sıra uyku sırasında ortaya çıkan miyoklonus olasılığını arttırır.
• Önemli kas yorgunluğunu veya aşınmasını içeren büyük etkiye sahip fiziksel aktivitelerin gerçekleştirilmesi de bu ani hareketlerin görünümünü destekleyebilir. Bu kalsiyum, magnezyum ve demir eksikliği nedeniyle olabilir.
• Gece boyunca alkol ve kafein tüketimi, bu titremelerin acı olasılığını artırabilir.
• Bazı ilaçlar veya ilaçlar sinir sistemini etkileyen, aynı zamanda hipnik miyoklonileri de artırabilir.
• Son olarak, uyku yanı sıra nasıl uyku eksikliği araştırıyor karmaşık veya rahatsız edici duruşlarda dinlenin bu fenomeni etkiler.

Ne zaman ortaya çıkıyorlar?

Hipnotik miyoklonus, bunun ilk fazına girerken, uyanma durumundan çıkıp ilk uyku döngüsüne başladığımızda ortaya çıkan uyku süreçlerinin tipik bir olayıdır..

Ayrıca, özellikle yorulursak, bir eyalet ile bir diğeri arasındaki bu değişim daha hızlıdır. Yani, kaslarımız çok gevşemiş olsa da beynimiz hala aktif kalıyor ve Düşme hissi göründüğünde beynimiz bizi uyanık tutmak için bir itici güç üretir.

İçimizdeki düşme hissi, sanki bir rüyaymış gibi yaşanıyor olsa da, neredeyse uykudayken yaşadığımıza göre, bu olay ya da özellik böyle sayılmaz. Sebep, rüyaların, bildiğimiz gibi, sadece rüyanın son aşamasında gerçekleşmesidir; yani, REM evresi.

Nasıl önleyebiliriz?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu hypnic miyoklonyaların denenmesi sağlığımız için bir risk oluşturmuyor. Ancak, tekrar tekrar göründüklerinde, büyük bir rahatsızlık ve huzursuzluk hissi yaratabilir.

Daha sonra bu sallanmaları önlemek için bir dizi öneri göreceğiz. Ancak, gece boyunca çok sık ve hatta bir kereden fazla gözükürlerse, Bir nöroloji uzmanına gitmeniz önerilir..

• Keyifli aktivitelerle veya gevşeme veya meditasyon yoluyla endişe veya stres seviyelerini azaltın.
• Yatmadan önce dinlendirici aktiviteler gerçekleştirin. Sıcak banyo, ışık okumaları vb..
• Yatmadan en az altı saat önce aşırı egzersiz yapmayın.
• Tavsiye edilen 8 saat boyunca uyuyun. Dahası, sürekli bir uyku takvimi sürdürmeye çalışıyorum.
• Alkollü veya kafeinli içecekler tüketmeyin. yatmadan önce.
• Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu yeterli miktarda magnezyum ve kalsiyum sağlayan çeşitli bir diyet uygulayın..