Endişeyi aşmak için en iyi 6 atölye ve kurs

Günümüzde, bu normal bir duygusal tepki olmasına rağmen, kaygının olumsuz etkileri hakkında konuşulmaktadır. Aslında, örneğin bir sınavdan önce, hepimiz hayatımızın bir noktasında kaygı hissedebiliriz..

Bazen, ancak patolojik kaygı hissedebiliyoruz, anksiyete bozukluklarına maruz kaldığımızda veya beklentili anksiyete durumunda ortaya çıkan gibi.

• İlgili makale: "Beklenti kaygısı: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

Endişeyi yenmek için daha iyi atölye çalışmaları ve kurslar

Bazı psikoloji merkezleri kaygıların üstesinden gelmek için atölye çalışmalarına katılma imkanı sunar.

Aşağıda bir liste bulacaksınız kaygıyı yönetmek için en iyi kurslar ve refahı ve yaşam kalitesini artırmak.

1. Anksiyete Yönetimi çevrimiçi kursu (Rizaldos)

Tanınmış psikolog Miguel Ángel Rizaldos tarafından tasarlanan ve geliştirilen bu kurs, insanlara kaygıyı ve semptomlarını yönetmenin ana araçlarını sunuyor. Kısacası, bize yardım eden anahtarları bilmek pratik odaklı bir öğrenme programıdır. kaygının işe yaramayacağı ve sorun yaşadığı zamanlarla uğraşmak.

Tüm içerikler öğrencilerin indirmesi için uygundur ve ayrıca video konferans, sohbet oturumları veya e-posta ile soru sorma ve çözme imkanı da vardır..

Kısacası, zorlu durumlarla yüzleşmek için daha erişilebilir ve daha fazla kaygıyı gidermek için verilen kurslardan biridir ve Çeşitli alışkanlıkları dönüştürerek yaşam kalitemizi yükseltmek. Bu öğrenme süreci, en fazla bir ay içinde tamamlanabilecek şekilde tasarlanmıştır..

• Bu kurs hakkında daha fazla bilgi edinmek için, bu bağlantıya tıklayarak Miguel Ángel Rizaldos'un iletişim bilgilerine erişebilirsiniz..

2. Duygusal yönetim, kişisel gelişim ve Farkındalık (Funge UVa)

Son yıllarda, stres ve kaygıyı azaltmada çok etkili olduğu kanıtlanmış bir felsefe, Farkındalık veya Farkındalıktır. Bu yöntem, duyguları daha iyi yönetmemizi, şimdiki zamanda kendimize ve başkalarına karşı şefkat göstererek yaşamamızı, kendimizle bağlantı kurmamızı ve içsel Benliğimizle ve etrafımızdaki dünyayla daha sağlıklı bir ilişki kurmamızı sağlayan yargılayıcı olmayan bir zihniyeti benimsememizi sağlar..

• Daha fazla bilgi edinmek için şu makaleyi okuyabilirsiniz: "Dikkat: Dikkatin 8 yararı"

Valladolid'de, yaşam kalitelerini ve refahlarını iyileştirmeye ilgi duyan herkesi amaçlayan Farkındalık yoluyla duyguların yönetimi konusunda mükemmel bir kurs vardır. Katılımcılar duygularını tanımayı ve yönetmeyi ve düzenlemeyi öğrenir.

18 saatlik bir uzatma vardır ve oturumların katılımcı ve katılımcılar olduğu oldukça pratik ve deneysel bir kurstur. bireysel ve grup dinamikleri uygulanmaktadır. Ayrıca, öğrenciler dijital platformda evden çalışmak için materyaller alıyorlar. Bu, günlük yaşamınızda öğrenilen kaynakları uygulamanıza olanak sağlar..

3. Duygusal Zeka Çalıştayı (Mensalus Enstitüsü, Barselona)

Duygusal zeka, insanların sağlığına ve iyiliğine olan yararları için psikolojide yaygın olarak kullanılan bir paradigmadır. Bu yararları makalemizden öğrenebilirsiniz: "Duygusal zekanın 10 yararı". Aslında, duygusal zeka sadece psikoterapide değil, aynı zamanda spor, okul veya iş alanında da kullanılır..

Kendini iyi hissetmek için alınabilecek en iyi duygusal zeka derslerinden biri Barselona Mensalus Enstitüsü'nün Duygusal Zeka Çalıştayı. Amacı, öğrencilerin günlük yaşamlarında ortaya çıkabilecek farklı çatışmaları denemeyi ve öğrenmelerini sağlamak için bu uygulamada bilmesi ve derinleştirilmesidir..

Eğitim 12 hafta sürmektedir ve katılımcıların günlük olarak duyguların yönetimi için fonksiyonel araçlar, alıştırmalar ve teknikler kazanmalarını sağlayan pratik ve yansıtıcı bir oryantasyona sahiptir..

• Buraya tıklayarak Mensalus Enstitüsü ile iletişime geçebilirsiniz..

4. Stres ve Anksiyete Kursu: Yeniden kontrol kontrolü (Nascia)

Anksiyete ve stres yakından ilişkilidir, çünkü anksiyete stresin en karakteristik belirtilerinden biridir. Bu nedenle, çoğu zaman, bu son soruna değinmek aynı zamanda endişeli semptomları azaltmamıza yardımcı olur..

Bu olayları etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenmek istiyorsanız, bu Psikoloji Merkezi Nascia Stres ve kaygıyı kontrol etmek için farklı teknikler bilmenizi sağlar. Günden güne yararlı olan farklı araçlara dağıtan, aynı zamanda fenomen hakkında daha gerçekçi bir görüş elde etmek için teorik bilgi sağlayan pratik bir eğitimdir..

Akademik dönemde katılımcılar deneysel metodolojileri sayesinde etkileşime girerler. Diğer konular arasında farklı öz kontrol teknikleri, gevşeme ve nefes alma teknikleri, anksiyete ve stres belirtilerinin tanımlanması ve kas gerginliğinin tanınması tartışılmaktadır..

5. Anksiyete yönetimi atölyesi (Gama Psikologları)

Anksiyete bozuklukları psikolojik terapide konsültasyon için en sık nedenlerden biridir. Ve çoğu zaman, bu sorunlar ortaya çıkar, çünkü insanlar kaygıyı yenmek için kullanılan stratejilerden habersizler. Bu stratejileri öğrenmek problemi çözebilir, bu yüzden psikoeğitim sadece problemin var olduğu zaman değil, aynı zamanda bunu önlemek için de anahtardır.

Gama Psikologları semptomları azaltmaya yardımcı olan bir eğitim programı sunar, kendini kontrol etmeyi geliştir ve birçok insanın yaşadığı bu sorunun üstesinden gel. Bu eğitim kaygı düzeylerini azaltmak ve kısa sürede duygusal öz kontrollerini artırmak için yapılan bir müdahale seçeneğidir..

6. Gevşeme ve stres yönetimi kursu (PositivArte, Madrid)

Gevşeme ve nefes alma teknikleri birçok bilimsel çalışmada kanıtlanmıştır ve sonuçlar kaygıyı kontrol etmek ve bu hastalıktan muzdarip insanların yaşam kalitesini artırmak için mükemmel olduklarını göstermiştir..

Tabii ayrıca, öğrenme araçlarının, benim de anlattığım gibi, kaygı ile ilgili olan stresi yönetmelerini sağlıyor. Aslında birlikte görünme eğilimindedirler çünkü endişe genellikle stresin bir belirtisidir, ancak stresli bir kişinin de üzüntü veya baş ağrısı gibi başka belirtileri olabilir..

PositivArte sayesinde, gerekli sakinliği bulmanıza yardımcı olacak farklı rahatlama ve solunum teknikleri öğrenebilirsiniz. daha iyi hissetmek ve yaşam kalitesini kazanmak. Pratik alıştırmalar ile eğlenceli bir kurstur. Bu kursla sinirlerinizi yatıştırabilir, stresi kontrol altına alabilir ve daha iyi hissedebilirsiniz..