12 çeşit uykusuzluk (süresine, ciddiyetine ve semptomlarına bağlı olarak)

Yatma vakti problemleri her zaman rahatsızlık verir ve cesaret ve enerji eksikliği yaratır, ancak bu semptomların sebeplerinin aynı olduğu anlamına gelmez. Aslında, bu değişikliğin ne türünün doğurduğuna bağlı olarak bizi belirli bir şekilde etkileyen farklı uykusuzluk türleri vardır..

Bu yazıda göreceğiz var olan uykusuzluk türleri nelerdir, etkileri ve evrimleşme şekilleri nasıl.

• İlgili makale: "Bu 5 temel anahtarla uykusuzluğun etkisinden kaçının"

Uykusuzluk türleri

Uykusuzluk türleri nelerdir sınıflandırmak için tek bir kriter yoktur, ancak bu bunları sınıflandırmak için farklı parametreler kullanılır. Bu, bu değişikliklerin farklı boyutlara sahip olduğu ve her birinin bir kişinin yaşadığı uykusuzluk özelliklerinin toplamını tanımlamadığı anlamına gelir. Örneğin, intrinsik tipte uykusuzluk bazen uzun vadeli olabilir, ancak diğerlerinde kısa vadelidir..

Bu nedenle uyku problemlerinin birileri tarafından tam olarak nasıl yaşandığını anlamak için, tüm bu sınıflandırma kriterlerini aynı anda kullanabilirsiniz..

Bu, kullanılan kriterlere bağlı olarak bu uyku bozukluklarının nasıl sınıflandırıldığını görelim..

Uykusuzluk nedenlerine göre

Uykusuzluğa neden olan şeyin doğasına odaklanırsak, Bu iki tip olabilir.

1. İçsel

Bu kategori, problemin uygun şekilde uyuma nedeninin beynin işleyişindeki belirli bir değişiklikle açıklanabileceği durumlara aittir. Örneğin, beyin hasarı olmuşsa, Uykuyu uzlaştırma veya sürdürme sorunları olabilir. Aynı huzursuz bacak sendromu gibi bazı bozukluklar için de geçerlidir.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Uykusuzluk ile mücadele: daha iyi uyumak için 10 çözüm"

2. Dışsal

Ekstrinsik tip uykusuzluğu problem olabilir çevre ile etkileşimin dinamikleri ile açıklanır. Örneğin, iş tükenmesi ve iş programlarının bozulması uykusuzluğa neden olabilir ve aynı genel olarak uyku hijyeni eksikliği veya uyarıcıların tüketimi ile olur.

Yoğunluğuna göre

Uyku sorunları da ciddiyetlerine göre ayırt edilebilir. Bunlar senin tipin:

3. Hafif tip uykusuzluk

Ne zaman uykusuzluk yalnız Günlük rutin ve sağlık derecesini çok yüzeysel ve geçici bir şekilde etkiler, Hafif olarak kabul edilebilir. Örneğin, üç gün boyunca uykuya dalmak için normalden yarım saat daha uzun sürebilir.

4. Orta

Orta derecede uykusuzlukta, bu problemden zaten etkilenmiş olan rutinler ve alışkanlıklar vardır ve aynı şekilde sağlık yorgunluktan da zarar görür., rahatsızlık ve konsantrasyon problemleri.

5. Şiddetli

Bu tür uykusuzluklarda sağlık çok etkilenir ve aynı şey uygun bir programa uyum sağlama becerisiyle olur. Bir önceki tipin semptomlarına hafıza, görme problemleri eklemek gerekir (bazen bir süre boyunca bakışlara iyi odaklanmak bazen de maliyetli olabilir), Kötü ruh hali ve açık bir enerji eksikliği önemli görevlerin yapılmasını engelleyen.

Süresine göre

Uykusuzluk türleri de sürelerine göre sınıflandırılabilir. Bu anlamda şu kategorileri buluyoruz:

6. Kronik uykusuzluk

Uzlaşma veya uykuyu sürdürme sorunları yaklaşık 5 veya 6 aydan fazla sürdüğü zaman, kronik uykusuzluk olduğu düşünülmektedir. Bu tür bir sorunu düzeltmek için karmaşıktır, çünkü uzun zamandan beri bir kişinin rutine “gömülü” ve sirkadiyen ritim değişmesi zor bir duruma gelinceye kadar çok değişti.

• İlgili makale: "7 ana uyku bozukluğu"

7. Akut uykusuzluk veya geçici

Bazı olaylar veya stres krizleri bir kişinin birkaç gün boyunca uykusuzluk yaşamasına neden olabilir. Sorunun geçici olduğu düşünülmektedir Semptomlar 4 haftadan uzun sürmez ise.

8. Kısa süreli uykusuzluk

Bu kategori, sorunun süresinin ayı aştığı ancak kaybolduğu durumları içerir. kronik olarak kabul edilmeden önce.

Semptomlarının doğası gereği

Uykusuzluk tiplerinin belirtileri arasındaki niteliksel farklılıkları göz önüne alarak, bu sorunu 3 kategoride sınıflandırabiliriz:

9. Uzlaşma

Bu tür uykusuzlukta sorunlar uykuya dalma anında ortaya çıkar, bu yüzden kişi uzanır ve uyumaya başlar. Ancak, bir kez gerçekten dinlenmeye başladı, sık sık uyanış yok.

10. Bakım

Bu uykusuzluk sınıfında sorun uykuyu korumaktır, böylece kişi gece boyunca birçok kez uyanır ve bu nedenle iyi dinlenmez, çünkü rüyanın tüm aşamalarından geçmez veya nadiren gün boyunca.

11. Erken uyanma

Bu uykusuzluktan muzdarip insanlar, gerekenden çok daha erken uyanırlar (örneğin yatmadan 3 saat sonra) ve en baştan beri uyuyamazlar. yatağa geri dönmek için çok aktif hissediyorlar.

12. Karışık

Bu kategori, iki veya daha fazla uykusuzluk tipinin özelliklerinin aynı anda ve aynı anda ortaya çıktığı durumlarda dahil edilen "hepsini yakala" dır.