Depresyon veya anksiyete olup olmadığını bilmek nasıl

Bu soruyu soruyorsanız “¿Depresyon veya anksiyete olup olmadığını bilmek nasıl?” Muhtemelen bunun nedeni, yaşamınızda bir şeyin doğru olmadığını ve arzu ettiğiniz duygusal refahı sağlayamayacağınızdır. Bu tür ıstıraplar hakkında bizi bilgilendirmek önemlidir, çünkü onları daha yakından tanımak, bu gerçekten bizim başımıza gelenin gerçek olup olmadığını anlayabiliriz ve sonunda onları tedavi etmek için doğru yardımı bulabiliriz..

Bu yüzden bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde: Depresyon veya anksiyete olup olmadığını bilmek nasıl, Bu patolojilerin her birinin neyi içerdiğini ayrıntılı olarak anlatacağız ve sonunda size bazı ipuçları vereceğiz, böylece kaygı ve depresyonunuz olduğunda ne yapacağınızı bileceksiniz.

1. Depresyon veya kaygıdan muzdarip olup olmadığımı nasıl anlarım??
2. Kaygı ve depresyon olduğunda ne yapılmalı?
3. Anksiyete ve depresyon tedavisi nasıl

Depresyon veya kaygıdan muzdarip olup olmadığımı nasıl anlarım??

Kaygı en sık görülen ruhsal bozukluk Genel olarak nüfus içinde, maalesef giderek artan bir şekilde artan depresyon izliyor. Her iki tip bozukluk aynı anda görülebilir ve / veya aynı zamanda birinin diğerinin tetikleyicisi olduğu, yani anksiyeteden muzdarip bir kişinin probleminden kaynaklanan memnuniyetsizlik derecesi nedeniyle depresyona girme olasılığı daha yüksektir. . Bu nedenle, bazılarını tanımladıktan sonra, diğerinden de acı çekme riskleri olmaması için tedavi etmeye başlamamız önemlidir..

Bu yüzden, bu rahatsızlıklardan herhangi birine maruz kalırsanız, ödünç almanız gerektiğini öğrenebilirsiniz. ana semptomlara dikkat her birini karakterize eden.

Anksiyete belirtileri

• Belli zamanlarda, bazen de belli olmayan deneyler, taşikardi, göğüste sıkışma veya ağrıya neden olur (bunun herhangi bir tıbbi durumdan dolayı olması gerekmez)
• Kişi kaygı oluşturan bir durumdayken aşırı terleme
• Bazen mide bulantısı ve hatta kusma eşliğinde mide ağrısı.
• Kas sertliği
• baş dönmesi
• huzursuzluk
• Korku çünkü sürekli tehlike hissi

Depresyon belirtileri

• Aşırı yorgunluk
• Yararsızlık hissi
• Konsantrasyon eksikliği ve yeni bir beceri öğrenme zorluğu
• Önceden zevkli olan etkinliklere ilgi eksikliği
• Uyku problemleri
• sinirlilik
• Hissi duygusal boşluk ve umutsuzluk
• Günün çoğunda üzgün hissediyorum

Kaygı ve depresyon olduğunda ne yapılmalı?

Anksiyete ve depresyon semptomlarının ne olduğu konusunda bilgilendirildikten sonra yapmanız gereken ilk şey semptomları analiz etmek ve yansıtmak Şu anda deneyimlemekte olduğunuzu ve biri ile diğeriyle özdeşleşip özmediğinizi belirleyin. Bunu bir kez belirledikten sonra, size özel ihtiyaçlarınızı en iyi şekilde karşılayacak tedaviyi sunabilmesi için bir profesyonelle görüşmeniz gerekir. Daha sonra, bu sorunu çözmek için tedavide en çok kullanılan psikolojik tedavinin ne olduğunu söyleyeceğim..

Anksiyete ve depresyon için psikolojik tedavi

Psikoterapi, her iki bozukluğun tedavisi için, kişinin yalnızca bir tanesine veya her ikisine de sahip olmasına bakılmaksızın esastır, bunu çözmek için her zaman bir uzmana gitmek gerekir..

Bu durumlarda kullanılacak psikolojik tedavi tüm rahatsız edici semptomları hafifletmek her iki rahatsızlığı da sunan ve kişinin istediği hayatı sürdürmesini engelleyen şey. Her şeyden önce, hastanın durumu analiz edilecek ve durumunun doğru bir teşhisi konulacaktır. Tanı konulduktan sonra, hastaya, psikoeğitim yoluyla, hangi şekilde kendi özel durumuna göre çalışacağı, teşhisi ne olduğu ve ne şekilde oluştuğu, nedenleri, belirtileri nelerdir? sonuçları ve en etkili tedavi.

Normalde rahatlama teknikleriyle, nefesle ve hatta meditasyonla da çalışırız. Öte yandan, irrasyonel düşünceler ve inançlar, hastaya daha iyi bir yaşam perspektifine sahip olmasına izin vermeyen ve daha iddialı, objektif ve her şeyden önce olumlu bir şekilde düşünebilecek şekilde değiştirmek mümkün olan hasta ile tartışılmaktadır. Hastayla yavaş yavaş çalışır, böylece azar azar, fiziksel aktivasyon ve hoş aktivitelerin performansı vb. İle hastalığın gerçekleştiremediği kişisel amaç ve hedeflerine ulaşır. Sonunda, hasta daha iyi olmak zorunda kalır çünkü ne düşündüğü, ne hissettiği ile ne yaptığı arasında daha iyi bir denge kurmuştur..

Anksiyete ve depresyon tedavisi nasıl

Eğer anksiyete ve / veya depresyon semptomları yaşamaya yeni başlıyorsanız veya bir tedavi uygulamış olsanız ve onu güçlendirmek ve size daha fazla yardım etmek istiyorsanız, işte size çok yararlı olacak bir dizi ipucu..

• Karar vermeye ve özellikle de başlamak için karar vermek zor olsa da, egzersiz tavsiye edilir. Egzersiz yapmak, serotonin ve dopamin gibi bazı mutluluk hormonlarını salıverdikten sonra daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
• Farklı şeyler yapmaya çalışın ve rutini bir kenara bırakmak.
• uygulama Yoga Meditasyonn.
• Olumsuz düşüncelere sahip olduğunuz her şaşırdığınızda, onları değiştirmeye çalışın ve onları daha yapıcı ve olumlu hale getirin.
• Kendinizi arkadaşlarınızla, ailenizle ve / veya yakınınızla ve sizin için önemli kişilerle kuşatın. Onları eve davet et ya da onlarla yürüyüşe çık, tecrit ve yaşamayı dene.
• Rahatlatıcı ve sevdiğiniz aktiviteleri yapın.
• Unutma, hayatın boyunca böyle hissetmeyeceksin., her şeyin bir çözümü var ve daha hızlı bir şekilde yardım ararsanız, daha kısa sürede daha iyi hissedeceksiniz.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Depresyon veya anksiyete olup olmadığını bilmek nasıl, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.