Depresyon ile bir arkadaşa nasıl yardım edilir

Depresyon toplumumuzdaki en yaygın ve sakat bırakan zihinsel bozukluklardan biridir. Motivasyonumuzu azaltan, yorgunluk hissini artıran, depresyon hissi veren ve hatta kendine zarar verme ve sucidio gibi fikirler üretebilecek olan zihin değişikliğidir.. ¿Bu hastalığa sahip birini tanıyorsunuz ve ne yapacağınızı bilmiyorsunuz.?

Bu normaldir, iç dengesizlik olması, depresyonlu bir insanın tüm süreçlerini anlamak zordur. Psikoloji-Online'da size yardım etmek istiyoruz ve sizi açıklayacağız Depresyon ile bir arkadaşa nasıl yardım edilir.

1. Depresyon ile bir arkadaşa nasıl yardım edilir: ilk tavsiye
2. Yardım istemeyen depresyonu olan birine nasıl yardım edilir
3. Depresyon nasıl tedavi edilir: psikolojiden tavsiyeler

Depresyon ile bir arkadaşa nasıl yardım edilir: ilk tavsiye

Bu konuda yardım vermek, üzücü birini teşvik etmekle aynı şey değil, çok ciddi bir zihinsel bozukluktan bahsediyoruz. İlk başta çok kafa karıştırıcı bir süreç olabilir. Bu yüzden depresyondaki bir arkadaşınıza yardım etmek için neler yapabileceğinizi ve refahınızın ne ölçüde sizin sorumluluğunuzda olduğunu bilmelisiniz..

1. Uzman öner

Her şeyden önce, depresyon tanısının bir uzman tarafından yapılması gerektiğini belirtmek önemlidir; bu, arkadaşınızın depresyon olabileceğinden şüpheleniyor ancak tedavi alamadığından şüpheleniyorsanız, psikoloğa gitmek. Bu, gerçekte, sizin depresyondan muzdarip olup olmadığınızı ve size kişisel gelişim araçları vereceğinizi belirler..

2. Davranışlarını anlama

Haklı olmayan davranışlar olsa da, anlamak önemlidir. onları neden yapıyor. Arkadaşınız evde kilitlenirse, aramaları cevaplamaz veya kötü konuşursa, duygusal bir dengesizlikten kaynaklanabilir. Empati ve sabır bu yardım sürecinde kilit rol oynayacaktır. Davranışlarını anladığınızda, duruma nasıl yaklaşacağınızı ve bu konuda ne hissettiğinizi ileteceğinizi bileceksiniz..

3. Küçük hedefleri takip etmesi için onu teşvik edin

Küçük adımlar, yolu açan sonuçlardır. Depresyon genellikle birine olan güven eksikliği ve öz-yeterlilik beklentilerindeki azalma ile karakterize edilir, bu da güvensizlik ve motivasyona dönüşür. Bir arkadaş olarak, onu neşelendirebilir ve kısa süreli hedefleri takip etmeye zorlayabilir, sınıfa ya da çalışmaya gitmek, bir şeyler içmek için dışarı çıkmak, duyguları hakkında açıkça konuşmak, hatta yataktan kalkmak gibi bir amaç.

Mutluluk ve istikrar hedefini izlemeyi amaçlayan tüm eylemler teşvik edilmeli ve teşvik edilmelidir. Ayrıca, depresyonu olan bir kişi bu hedeflere ulaşabileceğini gördüğünde, kendine olan saygısı artacaktır..

4. Benlik saygınızı ve bağımsızlığınızı güçlendirmek istiyor

Depresyonda olan kişi bu hastalıktan kurtulmak için bir dizi terapi yapmaya başladığında, özgüvenini ve dirençlerini güçlendirmeyi amaçlayan eylemleri beslemeniz çok önemlidir. Sağlık durumunuzun iyileşmesi duygusal bağımlılıkla ilişkiliyse, geliştirdiğiniz bağımlılığın kendisinden uzaklaştığını fark ettiğinizde nüksedebilirsiniz..

5. Sorunlarını tanımlamasına yardım edin

Birçok durumda, depresyon devam eder, çünkü nereden geldiğini ve neden kendini kötü hissetmeye devam ettiğini bilmiyoruz. Depresyonda arkadaşınıza yardım etmeleri çok önemlidir. düşünceler ve davranışlar, Bunların birçoğu, zihni hayatın karamsar ve felaketine odaklanmış tutmaya yöneliktir. Depresyonu koruyan ve kötüleştiren faktörleri belirledikten sonra, onu değiştirmek için küçük adımlar atmasına yardımcı olabilirsiniz..

Yardım istemeyen depresyonu olan birine nasıl yardım edilir

Bu psikolojik dengesizliğin özelliklerinden biri, ilerlemenin zorluğudur, depresyondaki kişilerin kendilerine yardım etmelerine izin vermedikleri söylenebilir, çünkü bu şekilde, hüzün içinde pürüzlü kalacakları için, bu duygu kısır bir döngüde kalır.

Böylece bu kişi, sizin, bir aile üyeniz veya bir profesyonelin terapisi olsun, bir tür yardım almak ister. Ona yardım edilmenin gerekliliğini ve faydalarını görmesini sağlamalısınız. iddialı iletişim Bu durumda, depresyon ile bir arkadaşa yardım etmek için bir anahtar olacak.

¿Depresyonu olan birine ne söylememelisin?

Birinin probleminizin çözülmesi gerektiğini görmesini sağlamak için, kullandığınız kelimelere ve iletişim şeklinize dikkat etmelisiniz. İşte bazı yararlı ipuçları:

• Hatalarınızı yıkıcı bir şekilde belirtmekten kaçının; depresyon hastası bir kişinin tam olarak doğru davranmayacağı açıktır, eğer ona yanlış davranış hakkında bir şeyler söylemek istiyorsanız, yapıcı eleştiriye dayanarak yapmayı deneyin..
• Ne hissettiğinizin önemini azaltmayın, psikolojik dengesizlikler fiziksel bir hastalıktan daha ciddi veya daha fazla olabilir. Arkadaşınızı “çok fazla değil” veya “gerçekten bir şeyiniz yoksa” bahanesi altında bir şeyler yapmaya zorlamak, yapmaktan kaçınmanız gereken bir hatadır.
• Kendini kurtarıcı rolüne sokma. Sizin için bir kişinin mutlu olduğunu, ahlaki bir üstünlük pozisyonunda olmanın kendiniz için ya da onun için iyi olmadığını düşünüyor gibi görünebilir. Hassas bir kişi olduğunuzu ve bağımlılık geliştirme eğiliminde olduğunuzu unutmayın.
• Durumun ortadan kalktığını ve bu kişinin zarar görme riski altında olduğunu veya intihar ettiğini düşünüyorsanız, acilen bir sağlık merkezine gidin.

Depresyon nasıl tedavi edilir: psikolojiden tavsiyeler

Ciddi bir hastalık olmasına rağmen, depresyonun birçok tedavi yöntemi vardır ve tedavi edilebilir. Bu duygudurum bozukluğu en etkili şekilde çözülebilmek için en kısa sürede tespit edilmelidir. Öyleyse, depresyonlu bir arkadaşınıza nasıl yardım edeceğinizi bilmek istiyorsanız, size psikoloji pratiğinde en çok kullanılan teknikleri gösteriyoruz;

1. Davranışsal tedaviler

Depresyon tedavisi için davranış tekniklerinin çok etkili olduğu kanıtlanmıştır, sağlıklı, öz kontrole dayalı ve depresyonun tipik davranışlarının aksine, sağlıklı bir yaşam tarzı hedefleyen yeni alışkanlıklar ve tutumlar oluşturmaya dayanır..

2. Bilişsel teknikler

Bilişsel terapilerden bahsettiğimizde, amacı depresyon oluşturan ve sürdüren düşünceleri tedavi etmek olanlara atıfta bulunuruz. Bilişsel modeller, herhangi bir davranışa sahip olmadan önce insanın zihinsel bir işlem gerçekleştirdiğini onaylar. Dolayısıyla bu süreci tedavi edersek depresif davranışlardan kaçınabiliriz. En bilinen bilişsel tekniklerden bazıları şunlardır:

• Belirlenmesi otomatik düşünceler: Depresyonun özelliklerinden biri olumsuz tekrarlayan düşüncelerdir, onları tanımlamanın bu hastalıkla mücadelede ilk adım olacağını.
• Bilişsel yeniden yapılandırma: Bu alıştırma, olumsuz düşünceleri formüle etmeye ve onları farklı bir yaklaşımla yönlendirmeye, kendi kendine acıma ve patolojik yas çevrelerine düşmekten kaçınmaya dayanır..
• Olumlu düşünme: pozitif psikoloji, depresyona karşı mücadelede güçlü bir müttefik oldu..

3. Farmakolojik yöntem

Aşırı ihtiyaç durumunda, antidepresan psikotrop ilaçların desteğine başvurmak mümkündür. En modern (SSRI) daha az yan etkiye sahiptir ve depresyonun nörolojik temeli üzerinde etkilidir. Bu ilaçların semptomları tedavi ettiklerini, sorunun kökenini değil, bu yüzden diğer tedavilerle birleştirilmeleri gerektiğini belirtmek önemlidir. 8t

En fazla sonucu gösteren teknik zaten bilinen tekniktir. bilişsel-davranışçı terapi, düşünme ve davranış değiştirme yöntemlerini içerir. Aynı zamanda psikotrop ilaçlar ile birleştirilebilir.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Depresyon ile bir arkadaşa nasıl yardım edilir, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.